Lấy nhiệt để ăn thịt

• Có Thể 20, 2024

Bố tôi là một người bán thịt và lớn lên tôi được nuôi dưỡng bằng những loại thịt ngon nhất. Thực tế, khi còn bé, tôi thường phàn nàn, ồ, không, bít tết nữa à? Bố mẹ tôi chỉ cười vì họ cảm thấy thật may mắn khi có thể có được sự sang trọng để ăn những món thịt ngon trong thời gian mà hầu hết mọi người không đủ khả năng để mua chúng. Hôm nay, nó một câu chuyện khác. Ăn quá nhiều thịt trong chế độ ăn uống của chúng ta được biết là khiến chúng ta có nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư ruột kết và tiểu đường cao hơn. Nó không còn được coi là một sự xa xỉ "tích cực".

Có một số cách chúng ta có thể bắt đầu cắt giảm ăn thịt mà vẫn thưởng thức bữa ăn của mình. Nếu chúng ta ăn thịt, hãy để cố gắng ăn những phần nhỏ hơn và chắc chắn rằng nó được dán nhãn là sự lựa chọn của cải hoặc chế độ ăn, chọn, có nghĩa là hàm lượng chất béo ít hơn so với Lấy da gà hoặc gà tây để gầy hơn; chọn trung tâm cắt sườn heo; và nấu thịt quay vì chúng là những miếng thịt bê và thịt cừu mỏng hơn. Thịt xông khói không được chấp nhận vì chất bảo quản và muối cao hơn thịt chưa qua chế biến.

Nó khó có thể cắt giảm các phần, bởi vì nếu bạn giống như tôi, không có gì có thể thay thế cho một miếng bít tết ngon ngọt, dày. Nhưng hãy lưu ý đến sức khỏe của chúng ta, nếu chúng ta ăn một nửa bít tết và thay thế nửa còn lại bằng các loại rau, khoai tây, xà lách hoặc bánh mì yêu thích, chúng ta sẽ tự làm cho mình một việc. Thật khó để thay đổi thói quen của chúng ta, nhưng nếu chúng ta giải quyết việc ăn uống như các hoạt động quan trọng khác trong cuộc sống, chúng ta sẽ gặt hái được những phần thưởng. Nếu chúng ta đang ăn thịt hai lần một ngày, hãy cắt giảm xuống một lần một ngày và cuối cùng chỉ hai lần một tuần. Thay thế thịt bằng các món cá, thịt gia cầm và đậu yêu thích của chúng tôi.

Trên thực tế, khi nói đến việc đưa protein vào chế độ ăn uống của chúng ta, thịt không bao giờ là lựa chọn duy nhất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mang protein từ thực vật trong khi chúng ta đang giảm lượng thịt ăn là cách tốt cho sức khỏe hơn nhiều. Protein từ thực vật có thể bao gồm: quinoa, lúa mạch, lúa mì Bulgar, kê, và gạo nâu và hoang dã. Ngoài ra các loại hạt, hạt bơ và hạt là những nguồn protein tốt khác, ví dụ, hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt vừng, hạnh nhân, hạt điều, quả phỉ, quả hồ trăn, quả óc chó, bơ hạnh nhân và bơ hạt điều.

Các bữa ăn ngon có thể được làm từ một nguồn protein tốt khác, họ đậu, bao gồm: đậu lăng, đậu đen và đậu Hà Lan, và tất cả các loại đậu: đen, thận, hải quân, trắng, garbanzo, lima và pinto. Đậu nành cũng là một nguồn protein tốt khác; Chúng tôi đề xuất hai đến bốn phần đậu nành mỗi tuần là tốt nhất, vì kết quả nghiên cứu được trộn lẫn với bao nhiêu đậu nành một tuần là an toàn cho chúng ta ăn.

Súp đậu, sa lát và thịt hầm là những cách tuyệt vời để thay thế một món thịt và rất tốt cho sức khỏe.

Ăn thực phẩm tốt cho chúng ta là một bước quan trọng và tích cực đòi hỏi phải biết trước và mong muốn thực sự để nâng cao chất lượng cuộc sống của chúng ta. Như mọi khi, chúng ta cần thực hiện nghiên cứu và thực hiện các hành động thích hợp để trở thành những cá nhân khỏe mạnh hơn.

Video HướNg DẫN: Mẹo Vặt || 7 cách chữa nhiệt miệng nhanh gọn mà hiệu quả thần tốc (Có Thể 2024).