Ananda

• Tháng Tư 19, 2024

Thiền sinh thưởng thức asana - hay họ? Tuần này qua tuần khác, lớp học sau lớp học, thực hành tại nhà sau khi thực hành tại nhà, chúng tôi chuẩn bị - để làm gì. Thời gian trôi qua, nó rất dễ để lạc mất lý do tại sao chúng tôi đến với yoga ngay từ đầu. Tự động điều khiển có thể cho phép chúng tôi vượt qua những ngày của mình, nhưng đó không phải là một cách rất thú vị để sống. Có lẽ đó là thời gian để thử nghiệm một cách có ý thức với thực tiễn của chúng tôi, để có những khoảnh khắc cũ và làm sinh động chúng, để nhớ rằng mục đích của hành trình này là tìm kiếm thứ không bao giờ bị mất. Ananda, một thuật ngữ tiếng Phạn có nghĩa là ‘niềm vui, có thể được sử dụng như một ý định để đưa các hoạt động của chúng ta trở lại với cuộc sống.

Như đúng với cuộc sống nói chung, nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để trộn lẫn mọi thứ. Hãy thử sử dụng một chỗ dựa mà bạn không thường sử dụng - đối với một số người, điều này có thể có nghĩa là sử dụng đạo cụ nói chung! Hãy thử một giáo viên mới, hoặc một phong cách mới của yoga. Hãy thử một studio khác! Chọn một cụ thể asana điều đó hấp dẫn bạn, thiết kế khởi động và hạ nhiệt để chuẩn bị và làm dịu cơ thể bạn, và luyện tập toàn bộ vinyasa hàng ngày trong một tuần của hai. Xem nếu bạn có thể phát hiện ra những thay đổi trong cơ thể, cảm xúc hoặc tâm trí của bạn trong khi bạn làm điều này.

Một trong những cách tốt nhất để thực hành ananda là thông qua tu luyện ý thức của lòng biết ơn. Giữ một danh sách các sự kiện và hoàn cảnh mà bạn biết ơn sẽ nhắc nhở bạn về việc chúng ta đã may mắn được sinh ra và trải nghiệm thế giới tươi đẹp này như thế nào. Nếu bạn thấy điều này cũng xảy ra với tự động điều khiển, hãy dành một chút thời gian để xem xung quanh cài đặt của bạn. Có gì đẹp? Những gì bạn có thể nhận thấy rằng bạn thường được cho là đương nhiên? Bây giờ hãy mang cùng một khung tâm trí này đến thảm yoga hoặc đệm thiền.

Có thể thở là một phép lạ (nếu bạn thắc mắc điều này, hãy nói chuyện với bất kỳ người mắc chứng hen suyễn nào!) Hãy dành thời gian trong ngày để thiền định về hành động đơn giản nhưng cần thiết nhất này. Nếu bạn lo lắng hoặc bồn chồn, hãy thử ngồi thở một lúc và chú ý cảm giác trong cơ thể. Nếu bạn đang có tâm trạng tốt, hãy kết nối với hơi thở của bạn và cảm nhận niềm vui mà Làn tạo ra khi oxy được vận chuyển đến tất cả các bộ phận của cơ thể.

Tại lớp học tiếp theo của bạn, hãy dành thời gian để thiết lập một ý định để trải nghiệm niềm vui của asana. Khi bạn di chuyển qua vinyasa chậm lại đủ để có ý thức trải nghiệm từng tư thế và từng phần của từng tư thế - di chuyển vào đó, ở đó và chuyển ra ngoài. Những gì ngón tay của bạn thêm vào tư thế? Ngón chân của bạn? Tóc treo trong mắt bạn? Đối với những người trong chúng ta có xu hướng sống cuộc sống của chúng ta, từ cổ trở lên, đây là một cách tuyệt vời để sử dụng yoga để hợp nhất cơ thể và tâm trí, và làm dịu bộ não.

Cuối cùng, khi bạn thực hiện Nam vị với giáo viên của bạn ở cuối lớp, hãy dành một chút thời gian để xem xét mối quan hệ giữa hành động của namaskar và thực hành ananda Khi chúng ta nhận ra sự thiêng liêng trong nhau và trên thế giới, chúng ta cũng nhận ra đó là chính mình. Chúc cuộc sống của bạn tràn đầy ananda!

Ananda, Yoga, Ananda, vinyasa, namaskar