Lo lắng và mãn kinh
Lo lắng là một trong những triệu chứng mãn kinh mà bạn không có thời gian. Một phút bạn là người phụ nữ tự tin mà bạn luôn có; phút tiếp theo bạn cảm thấy sợ hãi, lo lắng và thậm chí là sợ hãi những tình huống thông thường. Trong khi nhiều phụ nữ thỉnh thoảng cảm thấy lo lắng, sự lo lắng đang can thiệp vào cuộc sống của bạn đòi hỏi một số sự chú ý.

Hầu hết phụ nữ sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh với các triệu chứng nhẹ đến trung bình. Nhưng khoảng 10 đến 20 phần trăm phụ nữ sẽ có lo lắng nghiêm trọng hoặc thậm chí tê liệt. Nó hấp dẫn để đổ lỗi cho thời kỳ mãn kinh nhưng thường có những yếu tố khác góp phần vào các cuộc tấn công lo lắng.

Mãn kinh và lo lắng
Các cơn lo âu nghiêm trọng có thể xảy ra thường xuyên và có xu hướng kéo dài trong thời gian dài hơn. Chẳng hạn, việc cảm thấy lo lắng trước khi thuyết trình tại nơi làm việc là điều bình thường; đám cưới con lớn của bạn, hoặc bắt đầu một mối quan hệ mới. Thông thường cảm giác lo lắng là tạm thời và được giải quyết một mình. Khi bạn cảm thấy lo lắng trong những khoảnh khắc dường như bình thường hàng ngày hoặc cảm xúc vẫn tồn tại trong vài ngày, vài tuần hoặc thậm chí vài tháng, đây là một nguyên nhân gây lo ngại.

Dấu hiệu lo lắng
Nếu bạn đã có bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

* Cảm giác buồn bã, vô giá trị và hồi hộp
* Mất trí nhớ bất thường và khó tập trung
* Khó chịu và ủ rũ ngay cả những điều nhỏ nhặt nhất
* Mô hình giấc ngủ bị gián đoạn; ngủ quá nhiều hoặc quá ít
* Cảm thấy kiệt sức; ngay cả những nhiệm vụ đơn giản cũng tràn ngập
* Mất hứng thú với sở thích, công việc, sự kiện cuộc sống
* Mọi thứ dường như vô vọng; một cảm giác của ‘những gì mà sử dụng?
* Chuyển sang rượu hoặc ma túy, bao gồm cả thuốc theo toa, để đối phó
* Suy nghĩ tự tử

Mãn kinh có gây lo lắng không?
Mãn kinh được cho là gây lo lắng ở một số phụ nữ; nồng độ hormone dao động gây ra các triệu chứng thực thể như bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm khiến việc nghỉ ngơi đầy đủ gần như không thể. Đồng thời, hầu hết phụ nữ đang trải qua nhiều sự kiện cuộc sống khác có thể thực sự đằng sau sự lo lắng gia tăng. Phụ nữ ở độ tuổi 40 và 50 phải đối phó với việc già đi, trẻ em rời khỏi nhà, thay đổi tình trạng hôn nhân hoặc trong mối quan hệ, thay đổi trách nhiệm trong công việc, cha mẹ già và phải bắt đầu nghĩ về việc nghỉ hưu.

Bất kỳ sự kết hợp của các yếu tố này là đủ để kiểm tra ngay cả những người phụ nữ mạnh mẽ và có khả năng nhất. Phụ nữ cần kiểm tra lối sống của họ cũng như kiểm tra mức độ hormone của họ để thu hẹp các nguyên nhân gây lo lắng kéo dài.

Lựa chọn điều trị lo âu
Nếu lo lắng là do mức độ hormone, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể đề nghị dùng liệu pháp thay thế hormone (HRT) hoặc một biện pháp thay thế tự nhiên để giúp cơ thể lấy lại cân bằng.

Các phương pháp điều trị bổ sung có thể bao gồm thay đổi chế độ ăn uống hoặc từ bỏ thói quen như uống quá nhiều caffeine hoặc rượu. Những thay đổi tích cực khác như bỏ hút thuốc, tập thể dục, sử dụng thiền hoặc yoga sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng. Những phương pháp thư giãn này không đảm bảo, nhưng chúng cung cấp các phương pháp đối phó tốt hơn để đối phó với vô số thay đổi diễn ra trong thời kỳ mãn kinh.

Xã hội Bắc Mỹ
So với nhiều phụ nữ trên thế giới, lo lắng có xu hướng là một đặc điểm phổ biến ở Bắc Mỹ. Tôn thờ giới trẻ là một trò tiêu khiển quốc gia và có xu hướng đưa tất cả mọi người trên 40 tuổi ra đồng cỏ. May mắn thay, có những thay đổi về thái độ đối với việc già đi, nhưng dòng chảy chủ yếu của xã hội Bắc Mỹ là tuổi trẻ là sắc đẹp và năng lượng. Nhiều người sẽ cảm thấy đau nhói vì những năm tháng tuổi trẻ. Nhưng khi nỗi ám ảnh về tuổi tác hoặc cảm thấy lo lắng về việc già đi và không thể cạnh tranh thì ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, đã đến lúc hành động.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng được ghi nhận ở trên, đặc biệt là những triệu chứng kéo dài trong thời gian dài hơn. Bác sĩ có thể xác định xem sự lo lắng của bạn là do hormone hay các yếu tố khác và tìm ra phương pháp điều trị thích hợp để giúp bạn đối phó với thời kỳ mãn kinh.

Trong quá khứ, mãn kinh ít được hiểu và có một tâm lý khó khăn. Hôm nay chúng ta biết rõ hơn. Mãn kinh là một phần của cuộc sống và giống như cuộc sống đi kèm với những thách thức của riêng nó. Bạn không phải đơn thuần giải quyết một thời kỳ mãn kinh khốn khổ và đau khổ trong im lặng với hy vọng nó sẽ qua đi. Bằng cách kiểm soát thời kỳ mãn kinh và sự lo lắng của bạn, bạn có thể lấy lại cuộc sống và chịu trách nhiệm về thời kỳ mãn kinh.

Nguồn: Quản lý các triệu chứng tâm trạng liên quan đến mãn kinh (Bài viết về vấn đề sức khỏe phụ nữ) (Tài nguyên web; tài nguyên WHM) Tác giả: Patricia Nicholson
Tổ chức: Bệnh viện Đại học Phụ nữ, Vấn đề Sức khỏe Phụ nữ
www.witeriahealthmatters.ca/resource

Mãn kinh, bác sĩ và bạn


Video HướNg DẫN: mệt mỏi căng thẳng lo lắng trầm cảm - cách hóa giải (Tháng 2024).