Tháng tư là tháng nhận thức căng thẳng

• Tháng Tư 23, 2024

Bạn có một kế hoạch để quản lý căng thẳng của bạn? Nếu không thì bây giờ là thời điểm hoàn hảo để đặt một cái lại với nhau. Tháng 4 là Tháng Nhận thức về Căng thẳng, một chiến dịch quốc gia được tài trợ bởi Mạng lưới Tài nguyên Y tế (HRN), một tổ chức giáo dục sức khỏe phi lợi nhuận.

Tháng Nhận thức về Căng thẳng là một nỗ lực hợp tác để thông báo cho mọi người về sự nguy hiểm của căng thẳng, chiến lược đối phó thành công và những quan niệm sai lầm có hại về căng thẳng đang phổ biến trong xã hội của chúng ta.

"Mặc dù chúng tôi đã học được rất nhiều về sự căng thẳng trong hai mươi năm qua", Tiến sĩ Morton C. Orman, MD, Người sáng lập và Giám đốc của HRN nói, "chúng tôi đã có một chặng đường dài để đi. có thể giúp hàng triệu người Mỹ loại bỏ sự đau khổ của họ. "

Ứng suất xác định

Trang web của Trung tâm Y tế Đại học Maryland định nghĩa căng thẳng là một cảm giác căng thẳng về cảm xúc hoặc thể chất. Tuy nhiên, vấn đề với việc xác định căng thẳng theo Viện căng thẳng Hoa Kỳ là nó có một trải nghiệm chủ quan cao cho mọi người. Những gì tôi thấy căng thẳng, một bài phát biểu trước đám đông hoặc lên kế hoạch cho một sự kiện lớn có thể rất ly kỳ hoặc thậm chí nhàm chán với người khác. Đối với tôi những hoạt động đó là thuế. Vẫn không có vấn đề kích hoạt, căng thẳng phải được quản lý hàng ngày.

Căng thẳng và tăng cân

Cần một số cảm hứng để kiểm soát căng thẳng của bạn? Nghe điều này - quá nhiều căng thẳng có liên quan đến tăng cân. Khi cơ thể bị căng thẳng, một loại hormone gọi là cortisol được giải phóng. Theo Medicinenet.com, Cortisol đã được gọi là "hoocmon căng thẳng" vì cortisol dư thừa được tiết ra trong thời gian căng thẳng về thể chất hoặc tâm lý. Trong thời gian này, mô hình bình thường của bài tiết cortisol có thể bị thay đổi. Sự gián đoạn bài tiết cortisol này có thể không chỉ thúc đẩy tăng cân mà còn có thể ảnh hưởng đến việc bạn tăng cân.

Căng thẳng và sức khỏe tim mạch

Medicinenet.com nói rằng mức độ cortisol tăng đã được biết là gây ra sự tích tụ chất béo ở vùng bụng. Mỡ bụng theo trang web là mạnh mẽ có liên quan đến sự phát triển của bệnh tim mạch bao gồm đau tim và đột quỵ.

Căng thẳng và mất ngủ

Một trang web khác, Health.com, gợi ý rằng nếu bạn đang gặp vấn đề về giấc ngủ liên tục, hãy xem xét liệu bạn có thể bị căng thẳng nhiều không. Căng thẳng là một phần bình thường trong cuộc sống hàng ngày, theo trang web, nhưng sự gia tăng căng thẳng có thể gây ra các vấn đề về thể chất và cảm xúc đặc biệt là khó ngủ hoặc thay đổi mô hình giấc ngủ của bạn.

Căng thẳng

Vì vậy, chúng tôi đã thuyết phục rằng căng thẳng có thể gây hại vì nhiều lý do vì vậy chúng ta có thể làm gì để giảm bớt một số lo lắng và căng thẳng trong cuộc sống?

Yoga và thiền từ lâu đã được biết đến để giảm bớt căng thẳng và các thực hành hiện đang được cộng đồng y tế chấp nhận. Phòng khám Mayo nói rằng thiền định có thể xóa tan căng thẳng trong ngày, mang lại cho bạn một bảng xếp hạng sạch sẽ. Và điều mà Vĩ thực sự tuyệt vời về thiền theo phòng khám là bạn có thể thực hành thiền ở bất cứ đâu - ở nhà, trên xe buýt, tại nơi làm việc hoặc bất cứ nơi nào bạn đến.

Nhưng không phải ai cũng là kiểu thiền. Mở đầu cho Nhận một sở thích! 101 sự đa dạng tiêu dùng cho mọi phong cách sống của Tina Barseghian, Miguel Figueroa, M.D. viết rằng, việc thường xuyên thực hành một sở thích có thể giúp tạo ra trạng thái thư giãn. Trạng thái thư giãn này đạt được bằng cách tập trung một cách dễ dàng vào một thứ gì đó hữu hình thay vì ý thức đấu tranh có ý thức của người Viking thường được yêu cầu trong yoga hoặc thậm chí là thiền định.

Một nguồn hữu ích khác để tìm cách quản lý căng thẳng là Elisabeth Wilson, Stress-Proof Your Life: Những cách thông minh để thư giãn và tái tạo năng lượng. Cách duy nhất mà bạn có thể trở nên thoải mái hơn, là người viết Wilson, Wilson là làm nhiều việc giúp bạn thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Rõ ràng bạn có thể nghĩ, nhưng không phải cho tất cả chúng ta.

Video HướNg DẫN: Bãi Tư Chính: Căng thẳng VN - TQ trên Biển Đông vẫn tiếp tục - BBC News Tiếng Việt (Tháng Tư 2024).