Lợi ích của Thiền cho Trầm cảm

• Tháng Tư 19, 2024

Nó luôn luôn rất thú vị đối với tôi khi các bác sĩ ở phương Tây tiếp cận điều trị trầm cảm với bệnh nhân của họ. Khuyến nghị điều trị vận hành gam từ thuốc, đến trị liệu, đến sự nghiệp ít căng thẳng, vv

Nhưng có thể có một giải pháp đơn giản hơn nhiều. Những gì có thể làm việc cho một số người có tiền sử trầm cảm nhẹ, là tích hợp một chế độ thường xuyên của hòa giải sáng sớm trong đời họ.

Bây giờ xin vui lòng - đừng hiểu sai ý tôi. Tôi không phải là một chuyên gia tuổi mới. Nhưng những gì tôi là là rất nhiều người trong chúng ta - có được kiến ​​thức thông qua thử và sai. Thêm vào đó, một nghiên cứu nhỏ :)

Các chuyên gia đã đồng ý rằng thiền định thường xuyên có thể là một tâm trạng rất mạnh mẽ ở những bệnh nhân có tiền sử loạn trương lực và rối loạn trầm cảm nhẹ.

Vì vậy, những gì thực sự liên quan?
Thiền có thể và nên là một hành động rất cá nhân mà bạn thực hiện cho rõ ràng và thư giãn vào đầu và / hoặc cuối ngày của bạn.

1. Nó có thể chỉ là 15 phút tĩnh lặng và im lặng trong một khu vực yên tĩnh trong nhà bạn.

2. Khu vực này chỉ phải yên tĩnh - không tuyệt vời. Nhưng nếu bạn thích, bạn có thể thêm một cây nến mà bạn thích, một tấm thảm hoặc gối để ngồi, hoa hoặc nhạc rất mềm.

3. Chìa khóa là đứng yên và tập trung vào hành động thường xuyên tập trung vào bản thân hàng ngày.

Đừng lo lắng về việc "làm đúng" hoặc lúc đầu cảm thấy hơi kỳ lạ. Bạn có thể cảm thấy không thoải mái lúc đầu. Hoặc bạn có thể ngồi và suy nghĩ về việc bạn khổ sở như thế nào trong 15 phút đó - nhưng không sao. Thiền có thực hành. Ngày nay không dễ để ngồi và không nghĩ gì cả! Vì vậy, hãy cho mình một chút chùng, và cho phép quá trình này phát triển.

Hãy nhớ rằng, kiểu chăm sóc bản thân này rất quan trọng khi bạn chiến đấu với bệnh trầm cảm - và thực hiện nó trong cuộc sống hàng ngày của bạn có thể chứng minh là một biện pháp phòng vệ khác.

Để biết thêm về thiền, hãy thử trang web phổ biến này:
Thiền học

Để biết thêm về tự thôi miên (một kỹ thuật thư giãn khác), hãy thử trang web phổ biến này:
Thôi miên tải

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" là một cơ quan tư vấn trực tuyến. Trang web của cô GirlShrink.com là trang web "Tư vấn & Tư vấn" số 1 trên web và là đồng tác giả của "101 cách tuyệt vời để cải thiện cuộc sống của bạn". Ngay lập tức nhận được Tiền thưởng MIỄN PHÍ khi bạn đăng ký Ezine Lựa chọn tốt hơn miễn phí. Hãy ghé thăm chúng tôi để thảo luận thêm về chủ đề này trong diễn đàn trầm cảm để nói thêm về nó. Đừng quên đăng ký nhận bản tin của chúng tôi cho các chủ đề trong tin tức, bài viết mới, đánh giá trang web và sách và các tài nguyên sức khỏe tâm thần hữu ích khác. Theo dõi bên dưới.

Video HướNg DẫN: Trầm cảm ở người trẻ Kỳ 7: Thiền và yoga - liều thuốc tinh thần hữu hiệu cho trầm cảm (Tháng Tư 2024).