Công thức sinh tố việt quất
Quả việt quất là một món ngọt nhỏ. Chúng chứa đầy vitamin và chất chống oxy hóa cũng như cung cấp một lượng chất xơ lành mạnh. Đặc biệt, quả việt quất là nguồn cung cấp Vitamin C, Vitamin K và Mangan tốt. Các chất phytonutrients mà quả việt quất có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm lợi ích nhận thức và chống ung thư. Màu xanh đậm của chúng là thứ bạn muốn thêm vào cầu vồng trái cây và rau quả.
Quả việt quất là ngon của riêng mình nhưng cũng là một bổ sung tuyệt vời cho nhiều loại thực phẩm. Cho chúng vào sữa chua, ngũ cốc, và thậm chí cả salad! Khi chọn quả việt quất tươi, hãy chọn những quả mọng cứng, đậm. Tránh các loại quả mọng, nhăn nheo hoặc bất kỳ loại quả mọng nào bị vỡ da. Không bao giờ rửa quả mọng trừ khi bạn có kế hoạch ăn chúng ngay lập tức. Độ ẩm và quả việt quất có thể dẫn đến quả mọng, vì vậy hãy rửa ngay trước khi ăn hoặc sử dụng.

Đây là một cách để thêm một vài quả mọng vào ngày của bạn. Smoothies là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày của bạn. Chúng nhanh chóng, dễ dàng và tuyệt vời để có khi bạn đang chạy trốn. Thêm một số hạt lanh hoặc hạt chia cho thêm chất xơ và thêm Omega-3, một axit béo lành mạnh. Bạn có thể sử dụng quả việt quất tươi hoặc đông lạnh trong sinh tố của bạn. Nếu bạn chọn sử dụng đông lạnh, bạn có thể làm tan chúng hoặc sử dụng chúng trong khi chúng vẫn bị đóng băng. Dâu đông lạnh có thể đưa sinh tố của bạn đến một cấp độ khác. Rau bina bổ sung thêm chất xơ và sắt nhưng thêm rất ít về hương vị. Smoothies là một cách thú vị để lén thêm một số trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của bạn. Điều tuyệt vời về sinh tố là bạn không nhất thiết phải có một công thức. Sử dụng điều này như là một cơ sở nhưng điều chỉnh nó theo sở thích của bạn! Thay thế các loại quả mọng khác nhau cho quả việt quất, đào, xoài hoặc chuối cho táo, cải xoăn hoặc Swiss Chard cho rau bina. Thay đổi trái cây và rau quả của bạn giúp kết hợp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của bạn.

Sinh tố rau bina việt quất

1 cốc quả việt quất
1 chén rau bina sống
1 quả táo, xắt nhỏ
Cốc sữa chua nguyên chất
Chất lỏng bổ sung khi cần thiết (nước trái cây, sữa)

Đặt tất cả các thành phần trong máy xay và trộn cho đến khi mịn. Thêm chất lỏng mong muốn cho đến khi sinh tố đạt được sự nhất quán mong muốn của bạn.

Video HướNg DẫN: Sinh tố việt quất: Giải khát, trị bệnh | VTC (Tháng 2024).