Đốt cháy Calo khi xem TV

• Tháng Tư 20, 2024

Hầu như tất cả chúng ta đều xem TV một vài lần một tuần, ngay cả khi chỉ để cập nhật tin tức và thời tiết địa phương. Dưới đây là một số ý tưởng để đốt cháy calo trong khi bạn làm! Như mọi khi, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thử bất kỳ thói quen tập thể dục mới nào, đặc biệt là nếu bạn có vấn đề về thể chất.

Cánh tay quay
Đặt cả hai cánh tay thẳng ra hai bên của bạn, song song với sàn nhà. Bắt đầu thực hiện các vòng tròn nhỏ với cánh tay của bạn. Bạn có thể tiếp tục chỉ với các vòng tròn nhỏ, hoặc làm cho các vòng tròn dần dần lớn hơn, sau đó dần dần nhỏ hơn. Bạn có thể làm điều này ở hầu hết mọi vị trí ngồi, và nó giúp tăng cường sức mạnh của cánh tay. Cánh tay mạnh mẽ có thể giúp bạn thực hiện các cửa hàng tạp hóa hoặc thực hiện tất cả các loại nhiệm vụ quan trọng khác!

Chân thang máy
Lùi lại một chút và nhấc cả hai chân lên khỏi mặt đất, duỗi thẳng chân và hướng ngón chân ra khỏi bạn. Xem bao lâu bạn có thể giữ chúng lên khỏi sàn - bạn có thể làm điều đó cho toàn bộ phân khúc thương mại không? Làm thế nào về một bài hát chủ đề giới thiệu đầy đủ?

Bụng dạ
Chỉ cần ngồi yên, kéo vào cơ bụng, như thể bạn đang hít một hơi thật sâu. Giữ các cơ trong mười. Giải phóng. Làm điều đó nhiều lần liên tiếp.

Kéo dài cổ
Bạn có thể dễ dàng thêm nhiều tông vào cổ của bạn. Làm kéo dài nơi bạn nhìn lên trần nhà, sau đó xuống sàn nhà. Di chuyển giữa các vị trí từ từ, giữ ở mỗi đầu. Sau một vài trong số này, quay đầu từ bên này sang bên kia, thực hiện đầy đủ một lượt như bạn có thể quản lý.

Uống nước
Khi cơ thể bạn đốt cháy chất béo, nó cần nước để di chuyển các chất dinh dưỡng và nội dung tế bào mỡ xung quanh. Nếu bạn không uống nhiều nước, cơ thể bạn không thể chuyển hóa và đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Hãy chắc chắn rằng bạn giữ một ly nước hoặc chất lỏng có hàm lượng calo thấp khác trong khi bạn xem TV, để bạn có thể uống thường xuyên.

Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh
Nhận cần tây xắt nhỏ hoặc đồ ăn nhẹ lành mạnh khác để nhấm nháp. Nếu bạn bỏ đói giữa các bữa ăn, cơ thể bạn sẽ nghĩ rằng nạn đói đang diễn ra và sẽ từ chối đốt cháy chất béo. Hãy để cơ thể bạn biết rằng có nhiều thức ăn xung quanh, vì vậy nó cảm thấy thoải mái khi đốt cháy thêm chất béo bạn có để làm nhiên liệu.


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Bài tập giảm cân đốt cháy calo cực kỳ hiệu quả HIIT|Emdep TV (Tháng Tư 2024).