Bỏ qua bệnh tim (Phần 2)

• Tháng Tư 23, 2024

Để bỏ qua bệnh tim và để có một trái tim khỏe mạnh, hãy bắt đầu bằng cách làm sạch lối sống của bạn. Ngừng hút thuốc, cắt bỏ caffeine và đường, quản lý mức tiêu thụ rượu, giảm căng thẳng, tập thể dục thường xuyên và uống nhiều nước sạch - điều đó tốt cho tim của bạn.

Đối với bước tiếp theo, đã đến lúc thay đổi chế độ ăn uống của bạn thành toàn bộ kế hoạch thực phẩm. Chuyển sang carbohydrate đường huyết thấp, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây nhiều màu sắc, rau và các loại thực phẩm giàu chất xơ, bổ dưỡng khác. Ngoài ra, đó là một ý tưởng tốt để giảm lượng chất béo của bạn xuống khoảng 20% ​​lượng calo hàng ngày của bạn. Tránh xa chất béo chế biến và ăn thêm dầu ô liu nguyên chất hoặc một lượng nhỏ bơ thay thế.

Nhưng, ngay cả khi bạn làm tốt nhất có thể, rất khó, nếu không nói là không thể có được mọi thứ bạn cần từ thực phẩm bạn ăn. Đây là nơi bổ sung toàn bộ thực phẩm có thể giúp đỡ.

Bắt đầu với một thực phẩm toàn bộ cơ bản, tự nhiên nhiều. Để thêm chất dinh dưỡng khác như vitamin B, C và E tự nhiên (tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch). Một số vitamin B rất hữu ích trong việc quản lý chu trình homocyteine, nhưng hãy chắc chắn rằng vitamin B của bạn là một phức hợp cân bằng của cả gia đình Bợi (cách ly một vitamin B có thể ngăn chặn sự hấp thu hiệu quả của tất cả các B B khác).

Dầu omega-3 có nhiều EPA & DHA có nhiều lợi ích cho sức khỏe của tim. Truy cập www.omega-3.us để tìm hiểu làm thế nào những loại dầu này có thể giúp ích cho trái tim của bạn.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của carotenoids đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm bệnh mạch vành và giảm quá trình oxy hóa LDL và cholesterol để có sức khỏe tốt hơn cho tim. Để tìm hiểu thêm về carotenoids, hãy truy cập www.carotenoids.net.

Nhấn vào đây để quay lại Phần một.

Đối với Bản tin Sức khỏe, Giảm cân và Dinh dưỡng Tự nhiên, bấm vào đây.

Nhấn vào đây để xem bản đồ trang web.

Để đăng ký Bản tin dinh dưỡng, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

Bài viết bạn cũng có thể thích
Bạn có mệt mỏi vì cảm thấy mệt mỏi
Dinh dưỡng 101

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.

Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Nguyên Nhân Gây Ra Bệnh Tim Mạch - Phần 2 | Bệnh Tim | Bác Sĩ Chính Mình (Tháng Tư 2024).