Calo Pound Of Fat

• Tháng Tư 18, 2024

Thực tế là, lượng calo chất béo không phải là một thỏa thuận cắt và khô. Thật đúng, nếu bạn ăn nhiều hơn 3.500 calo so với việc bạn đốt cháy năng lượng, hoặc ngược lại, bạn sẽ tăng hoặc giảm khoảng một pound.

Vì vậy, hãy quên đi việc ăn ít chất béo, ít carbohydrate hoặc nhiều thực phẩm Calorie tiêu cực, calo là những gì đáng kể. Quản lý cân nặng khỏe mạnh phụ thuộc vào chất lượng và sự cân bằng giữa lượng calo trong và lượng calo ra. Nó đơn giản mà.

Uống cola. Nếu bạn tiêu thụ thêm 144 calo hàng ngày trong 12 oz. cola trong một năm, bạn sẽ tăng khoảng 15 pound chất béo. Mặt khác, nếu bạn từ bỏ một cốc cola hàng ngày và uống nước tinh khiết thay vào đó, bạn sẽ mất khoảng 15 pound trong một năm. Nhân tiện, trung bình người Mỹ uống 53 gallon cola hàng năm. Đó là 83.000 calo với gần 24 pound mỗi năm.

Tập thể dục, mặt khác, đốt cháy calo. Nếu bạn nặng 160 pound và đi hai dặm trong một nửa giờ năm ngày một tuần bạn sẽ mất gần mười lăm pound trong một năm. Nếu bạn cũng cắt thêm cola, bạn sẽ mất khoảng 30 pound.

Mặc dù lượng calo không được tính, nhưng không có hai cá nhân giống nhau. Lượng năng lượng bạn đốt cháy phụ thuộc vào mức độ cơ bắp của bạn, trọng lượng bạn mang theo và mức độ bạn di chuyển trọng lượng đó xung quanh. Chạy trong nửa giờ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ trong nửa giờ, bởi vì bạn đi được một quãng đường lớn hơn. Tuy nhiên, chạy hai dặm chỉ cháy thêm vài calo so với đi bộ hai dặm, vì bạn đang bao trùm khoảng cách tương tự.

Ngoài ra, khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, bạn đốt cháy nhiều calo hơn, bởi vì bạn đang mang nhiều trọng lượng hơn. Nhưng, sau khi giảm cân do tập thể dục, tỷ lệ cơ bắp / mỡ của bạn thay đổi và bạn đốt cháy nhiều calo hơn vì bạn có nhiều cơ bắp hơn.

Điểm mấu chốt là, bất kể sự khác biệt cá nhân của bạn là gì, 3.500 calo được nạp vào hoặc sử dụng vẫn tăng thêm khoảng một pound chất béo. Nếu bạn muốn giảm cân và giảm cân vĩnh viễn (cách duy nhất để đi), bạn chỉ cần cam kết ăn ít calo hơn và / hoặc đốt cháy nhiều calo hơn. Bất cứ điều gì khác (chế độ ăn kiêng fad và yo-yo) là tự hủy hoại và lãng phí thời gian. Tại sao đi đến tất cả những rắc rối của việc giảm cân cho đám cưới người bạn thân nhất của bạn, chỉ để bắt đầu trở lại với sự giúp đỡ đầu tiên của bạn về bánh cưới? Bạn có muốn nhìn và cảm thấy tốt nhất mọi lúc?

Hãy chắc chắn kiểm tra Bản tin sức khỏe tự nhiên của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web

Bài viết bạn cũng có thể thích
Giảm cân mười lời khuyên hàng đầu
Đường ẩn
Bảy bước ngọt ngào để Shirk Sugar

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: How Many Calories to Lose 1 Pound of Body Fat? (Tháng Tư 2024).