Thực phẩm chống ung thư để phòng chống ung thư

• Tháng Tư 16, 2024

Chế độ ăn chống ung thư này dựa trên các thực phẩm chống ung thư tốt nhất có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, chống ung thư một cách tự nhiên, ngăn ngừa bệnh tim và thậm chí giảm cân.

Và các nghiên cứu cho thấy có tới 20% các ca tử vong do ung thư ở Hoa Kỳ có liên quan đến việc thừa cân.

Bên cạnh thực tế là mang quá nhiều cân nặng, mỡ trong cơ thể hoặc bị béo phì đã được chứng minh là khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường cao hơn nhiều, thì hiện tại thừa cân cũng khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh đại tràng, thận cao hơn nhiều. ung thư tuyến tụy và vú.

Trọng lượng cơ thể dư thừa, đặc biệt là chất béo quanh eo, có liên quan đến cả tình trạng kháng insulin và nồng độ insulin cao được cho là thúc đẩy sự phát triển của các tế bào ung thư.

Quá nhiều chất béo cơ thể dường như cũng góp phần gây viêm, có thể thúc đẩy ung thư phát triển. Phụ nữ lớn tuổi có nguy cơ cao hơn vì chất béo trong cơ thể thêm cũng liên quan đến mức estrogen cao hơn kích thích ung thư vú nhạy cảm với estrogen của nội mạc tử cung và nội mạc tử cung.

Thực phẩm chống ung thư tốt nhất cho chế độ ăn chống ung thư

Hầu hết các nhà nghiên cứu phòng chống ung thư đều đồng ý rằng cam kết suốt đời đối với chế độ ăn Địa Trung Hải có hàm lượng calo thấp lành mạnh là cách tốt nhất để giảm cân dư thừa và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Và đó cũng là cách tốt nhất để giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tiểu đường, bệnh tim và ung thư.

Dưới đây là hướng dẫn chế độ ăn Địa Trung Hải của bạn cho bệnh tiểu đường, bệnh tim và phòng chống ung thư:

• Ăn ít thịt đỏ và uống ít rượu.
• Có cá và gia cầm vài lần một tuần.
• Bao gồm nhiều trái cây, rau và ngũ cốc.
• Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị để hương vị thực phẩm hơn là muối.
• Và chọn dầu ô liu tốt cho sức khỏe thay vì các loại dầu hoặc bơ khác.

Chiến lược ăn kiêng chống ung thư tuyệt vời cũng bao gồm hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo, đặc biệt là thịt đỏ, nhật ký đầy đủ chất béo, thực phẩm chiên giòn và đồ ngọt, như kem, bánh ngọt và hầu hết các món tráng miệng. Ngoài ra, luôn luôn đảm bảo bạn chọn thực phẩm giàu chất béo, giàu chất béo tốt nhất.

Và thêm ít nhất năm đến chín khẩu phần trái cây và rau quả tươi vào chế độ ăn chống ung thư của bạn.

Thực phẩm chống ung thư dựa trên thực vật rất cần thiết cho chế độ ăn ngăn ngừa ung thư của bạn vì chúng là thực phẩm giàu chất xơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Và chúng cũng là nguồn tốt nhất cho các chất chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư - carotenoids, flavonoid và phytonutrients.

Theo hầu hết các cơ quan đáng tin cậy, chế độ ăn chống ung thư của thực phẩm chống ung thư này khuyến khích thay đổi thói quen ăn uống suốt đời sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì việc giảm cân.

Bạn có thể làm gì khác để phòng chống ung thư?

Tập thể dục đủ hàng ngày là một chiến lược chống ung thư cực kỳ quan trọng khác. Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị ít nhất ba mươi phút mỗi ngày tập thể dục vừa phải như đi dạo quanh khối, đi bơi hoặc leo cầu thang.

Tốt hơn nữa, để giúp bạn kiểm soát cân nặng và phòng ngừa ung thư tốt hơn nữa, hãy nhắm đến sáu mươi phút tập thể dục vừa phải hoặc ba mươi phút hoạt động mạnh mẽ mỗi ngày.

Hãy chắc chắn đăng ký nhận Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
Cách giảm cân nhanh và an toàn
Chất chống oxy hóa Lợi ích của thực phẩm chống lão hóa
Dầu cá Omega 3 có lợi cho ung thư vú
Rủi ro và triệu chứng của bệnh tim ở phụ nữ

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Top thực phẩm phòng chống ung thư | VTC (Tháng Tư 2024).