Cam kết thay đổi để giảm cân
Chỉ có hai lựa chọn liên quan đến cam kết; bạn có thể trong hoặc bạn ra ngoài. Không có thứ gì gọi là cuộc sống ở giữa. ~ Pat Riley

Nhiều người muốn giảm cân nhưng không nhận ra mức độ cam kết liên quan đến quá trình. Bạn có thể thuê tiền huấn luyện viên cá nhân tốt nhất có thể mua, nhưng thành công cuối cùng đến từ sự lựa chọn hàng ngày của bạn và gắn bó với chương trình tập thể dục và dinh dưỡng của bạn. Điều gì xảy ra khi cuối tuần lăn lộn và bạn cùng với những người bạn quyết định đặt mua bơ thực vật, nachos và các món khai vị nước súc miệng khác? Bạn có thể sử dụng sức mạnh ý chí để ở lại chương trình của mình, hoặc tham gia và tham gia các món nachos và đồ uống. Bạn có quyết định ở trên giường và ngủ thêm một giờ nữa, hoặc bạn sẽ thức dậy và giết chết tập luyện của bạn?

Xin lỗi thường được sử dụng khi mọi người không hoàn toàn cam kết với mục tiêu giảm cân của họ. Tiến bộ không bao giờ có thể đạt được mà không phù hợp với tập luyện và lựa chọn thực phẩm của bạn. Bắt buộc phải có suy nghĩ đúng đắn bằng cách nhận ra rằng giảm cân không phải là một quá trình dễ dàng. Bạn phải sẵn sàng hy sinh để đạt được thành công. Nó đòi hỏi một cam kết mạnh mẽ với các mục tiêu của bạn và nhận ra rằng không có lời bào chữa hay giữa. Sáu lời khuyên sau đây có thể giúp bạn theo dõi và tăng khả năng thành công với chương trình giảm cân của bạn.

1.Luyện tập sự dẻo dai tinh thần -Thường xuyên nhắc nhở bản thân về cảm giác của bạn khi bạn bỏ qua tập luyện, hoặc ăn các bữa ăn với thực phẩm chế biến có chứa hóa chất và độc tố. Bắt đầu thúc đẩy bản thân khó hơn mỗi tuần để phát triển sự dẻo dai về tinh thần. Thay đổi là không thoải mái và loại bỏ thực phẩm thoải mái sẽ mất ý chí. Làm việc chăm chỉ hơn sẽ đòi hỏi động lực và quyết tâm, nhưng với thực hành, bạn sẽ có tinh thần mạnh mẽ hơn với mỗi quyết định tốt mà bạn đưa ra. Khi bạn học cách chọn món salad qua khoai tây chiên hoặc tập luyện trên giường; bạn sẽ nắm vững những gì nó cần để bắt đầu đạt được mục tiêu của mình. Bắt đầu thúc đẩy bản thân khó hơn mỗi lần tập luyện để giúp tăng mức độ tập thể dục của bạn. Bắt đầu hình dung cảm giác sẽ đạt được mục tiêu như thế nào. Cơ thể bạn sẽ trông như thế nào khi bạn giảm mỡ thừa và thay thế bằng cơ nạc? Hãy tưởng tượng sự tự tin và tăng sức mạnh mà bạn sẽ đạt được từ việc chịu trách nhiệm về sức khỏe của bạn.

2.Chuẩn bị để thành công - Chuẩn bị là một nửa trận chiến để chiến thắng với giảm cân. Loại bỏ tất cả các loại đồ ăn vặt trong phòng đựng thức ăn và tủ lạnh của bạn. Lập danh sách thực phẩm và chỉ mua trái cây tươi, rau và thịt nạc. Bạn sẽ có nhiều khả năng bám sát kế hoạch của mình mà không bị cám dỗ bởi các mặt hàng thực phẩm không lành mạnh trong nhà. Để cả gia đình bạn tham gia vào việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh và tập thể dục.

3.Lên kế hoạch cho bữa ăn và tập luyện của bạn- Viết một thực đơn trong tuần và đảm bảo bạn có tất cả các mặt hàng bạn cần trong danh sách thực phẩm. Chuẩn bị một số bữa ăn trước và lưu trữ chúng trong tủ lạnh của bạn để lựa chọn thực phẩm dễ dàng trong tuần. Lập kế hoạch tập luyện của bạn trong tuần và viết chúng trên lịch của bạn. Hãy nghĩ về việc tập luyện của bạn cũng quan trọng như một cuộc họp cho công việc hoặc với khách hàng, và tránh bỏ qua chúng hoặc tìm lý do để không đạt được mục tiêu của bạn mỗi tuần.

4.Loại bỏ những cám dỗ- Dọn dẹp ngăn kéo bàn làm việc của bạn tại nơi làm việc và tủ lạnh và phòng đựng thức ăn ở nhà. Loại bỏ tất cả các loại đồ ăn vặt không lành mạnh để bạn không muốn rời khỏi kế hoạch bữa ăn của mình. Nếu bạn biết rằng bạn không thể tin tưởng khi đi ăn cùng bạn bè, hãy mời họ đến nhà thay vì một món ăn tốt cho sức khỏe thay vì đồ uống có hàm lượng calo cao và món khai vị. Chuẩn bị rau tươi với trái cây và sữa chua nhúng và pha chế cocktail với máy trộn ít calo như nước lọc. Bạn bè của bạn sẽ cảm ơn bạn vì lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn và bạn sẽ tiết kiệm tiền bằng cách ăn ở nhà.

5.Tìm bạn thân- Bạn có một người bạn muốn giảm một vài cân? Thúc đẩy lẫn nhau bằng cách lập kế hoạch tập luyện cùng nhau mỗi tuần. Chia sẻ kế hoạch bữa ăn của bạn và công thức nấu ăn lành mạnh. Bạn bè có thể là sự hỗ trợ tuyệt vời để giúp khuyến khích bạn khi bạn có thể muốn bỏ qua một buổi tập luyện hoặc bỏ chế độ ăn kiêng.

6.Giữ một tạp chí và tiến trình đăng nhập- Một tạp chí thực phẩm có thể cung cấp cho bạn rất nhiều thông tin về thói quen thực phẩm, lượng calo của bạn và tỷ lệ phần trăm chất dinh dưỡng bạn nạp vào hàng ngày. Quan tâm nhiều hơn đến lựa chọn thực phẩm của bạn làm tăng khả năng ăn thực phẩm lành mạnh hơn và luôn cam kết với mục tiêu của bạn. Giảm cân bắt đầu bằng việc tăng nhận thức về lượng thức ăn của bạn và tiến trình đăng nhập sẽ giúp thúc đẩy bạn đi đúng hướng.


Bạn phải cam kết thay đổi để chương trình giảm cân của bạn thành công. Học cách phát triển sự dẻo dai tinh thần của bạn bằng cách thúc đẩy bản thân khó hơn mỗi tuần trong tập luyện. Làm những việc như giữ một cuốn nhật ký và tìm một cơ thể tập luyện sẽ giúp thúc đẩy bạn gắn bó với chương trình của mình. Lập kế hoạch để thành công bằng cách hiểu những thách thức liên quan đến việc ăn uống lành mạnh và thực hiện thay đổi lối sống. Kết hợp sáu lời khuyên trên để giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.

Video HướNg DẫN: (VTC14)_Khi phụ nữ đua nhau detox giảm cân (Tháng Sáu 2024).