Hội chứng giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn

• Tháng Tư 20, 2024

Bạn có gặp khó khăn khi thức dậy mặc dù nỗ lực hết sức để đi ngủ sớm? Bạn có phải là một con cú đêm, làm công việc tốt nhất của bạn trong nửa đêm? Ở thanh thiếu niên và thanh niên, điều này đơn giản có thể là kết quả của thói quen xấu. Nếu nó tiếp tục qua giai đoạn đó mặc dù đã cố gắng thay đổi một cách chân thành, đó có thể là một vấn đề thực sự có tên là Hội chứng giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn.

Hội chứng giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn dường như là do di truyền - nếu bạn là một con cú đêm, rất có khả năng những người khác trong gia đình bạn cũng là những con chim đêm. Những người mắc Hội chứng Giai đoạn Giấc ngủ Trì hoãn chỉ đơn giản là không thể ngủ khi mặt trời lặn. Họ duy trì hoạt động và thức đến 3 hoặc 4 giờ sáng và sau đó phải ngủ muộn để ngủ đủ giấc. Họ khó ngủ ngay cả khi trời tối và có thể ngủ ngay cả khi ánh sáng mặt trời chiếu rọi vào mặt họ. Khi bị buộc phải sống theo lịch trình với phần còn lại của thế giới, những người mắc Hội chứng Giai đoạn Giấc ngủ bị trì hoãn thường rơi vào giai đoạn giấc ngủ REM hoặc delta sâu nhất của họ vào cuối, thay vì ở giữa, trong chu kỳ giấc ngủ của họ, khiến cho việc này rất khó khăn thức dậy và ra khỏi giường Họ không được nghỉ ngơi chất lượng trong vài giờ đầu tiên của giấc ngủ và có thể không ngủ đủ giấc.

Hội chứng giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn không phải là điều bạn có thể "sửa chữa", cũng không nên thử. Nó là một phần của chu kỳ tự nhiên của cơ thể bạn. Nếu bạn cố gắng ép cơ thể ngủ sớm hơn mức sẵn sàng, rất có thể bạn sẽ đơn giản nằm trên giường. Điều này có thể gây ra lo lắng và mất ngủ. Nếu bạn cố gắng thức dậy sớm hơn cơ thể bạn muốn, bạn sẽ khó tỉnh táo và gặp phải các triệu chứng "say ngủ" hoặc "sương mù não" - không có khả năng suy nghĩ rõ ràng hoặc xử lý thông tin - trong hầu hết thời gian trong ngày của bạn.

Hội chứng giai đoạn giấc ngủ bị trì hoãn có thể làm giảm bớt phần nào tuổi tác. Một giải pháp thiết thực là điều chỉnh lịch trình làm việc và sự nghiệp của một người để phù hợp với mô hình giấc ngủ của một người. Làm việc theo ca sau này, làm việc từ xa hoặc điều hành một doanh nghiệp tại nhà có thể giúp ích.

Có thể tất cả những giấc mơ của bạn trở thành sự thật!

---

Parthena Black là một nhân viên xã hội chuyên nghiệp và là bộ trưởng được phong chức có kinh nghiệm về tarot và rune. Để được tư vấn tâm linh riêng tư và đọc trực quan qua e-mail, vui lòng truy cập cô tại oymygoddess.com.

---

"Vitamin được tạo ra chỉ dành cho bạn? Hồ sơ vitamin MIỄN PHÍ từ LifeScript!"

Video HướNg DẫN: Bạn có nên ngủ một ngày 8 tiếng? (Tháng Tư 2024).