Khám phá Đánh giá Chi để xem lại DVD Chăm sóc
Khi bệnh thần kinh cơ gây khó khăn cho bàn chân, bác sĩ của tôi khuyến nghị tập thể dục không tác động như Tai Chi như một hình thức tập thể dục lành mạnh. Tôi cũng có vấn đề về lưng đáng kể, bao gồm vẹo cột sống và bệnh thoái hóa đĩa đệm nghiêm trọng ở cột sống dưới của tôi, và thường bị đau lưng dưới. Sau lần đầu tiên thử một bản sao của Scott Cole: Khám phá Tápai Chi để chăm sóc lưng mà tôi đã mượn từ thư viện công cộng của mình, tôi đã mua DVD này để sử dụng cá nhân.

Tôi tìm thấy hướng dẫn của Cole Cole để dễ làm theo và đơn giản để học. Sau phần giới thiệu ngắn gọn về bối cảnh của Tápai Chi, ông Cole bắt đầu bằng việc chứng minh sự liên kết. Ông Cole sau đó phá vỡ một số tư thế cơ bản của Tápai Chi và Chi Kung, và hướng dẫn thực hành trong từng tư thế. Các động tác, bao gồm Gấu uốn, Người phụ nữ xinh đẹp xoay eo, Tìm kim dưới đáy biển, Đẩy bàn chải, Đá cơ bản và Tay sóng như mây, sau đó được đưa vào một thói quen đơn giản. Các thói quen được thực hành đầu tiên với hướng dẫn, và sau đó không có hướng dẫn. Tiếp theo, ông Cole hướng dẫn người dùng thông qua việc kéo dài ngồi.

Khám phá Tápai Chi để chăm sóc lưng chạy trong khoảng 52 phút với các tài liệu giới thiệu. Tôi thấy nó dễ theo dõi và rất nhẹ nhàng trên tất cả các khớp của tôi, bao gồm cả lưng. Toulai Chi yêu cầu một người học một tư duy khác về việc tập thể dục. Trong sáu tháng qua, tôi đã cải thiện sự tập trung của mình bằng các bài tập sử dụng chuyển động chậm, nhẹ nhàng, trơn tru, liên tục thông qua luyện tập thường xuyên. Sau khi hoàn thành thực hành, tôi cảm thấy cả thư giãn và tràn đầy năng lượng, và lưng tôi không còn đau đớn.

Nghiên cứu đã hỗ trợ lợi ích sức khỏe của Tai Chi. Lợi ích bao gồm cải thiện sự cân bằng, giảm nguy cơ té ngã, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt, giấc ngủ tốt hơn và giảm đau cổ, lưng và khớp. Tápai Chi là một trong những hình thức tập thể dục cường độ trung bình, sức đề kháng thấp được khuyến cáo cho những người ALS bởi Hiệp hội Loạn dưỡng cơ bắp vì có lợi cho việc bảo tồn chức năng.

DVD này đòi hỏi khả năng đứng, đi lại và giữ thăng bằng để tham gia vào hầu hết các bài tập. Tuy nhiên, phần cuối cùng tập trung vào các tư thế ngồi: phần này có thể phù hợp với người không thể đứng nhưng người có khả năng di chuyển trên cơ thể.

Đối với những người bị bó hẹp trên xe lăn, thói quen ngồi Tai Chi có sẵn. Một lựa chọn khác, Ai Chi, được thực hiện trong nước, kết hợp các lợi ích của liệu pháp thủy sinh, như tăng độ nổi và giảm căng thẳng cho khớp, với các chuyển động tương tự như Tơiai Chi. Tuy nhiên, hãy đảm bảo thảo luận về bất kỳ loại bài tập mới nào với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ loại bài tập mới nào.

Nhìn chung, tôi rất muốn giới thiệu video này, Khám phá Tápai Chi để chăm sóc lưng cho việc học một bài tập Tắcai Chi tập trung vào việc kéo dài và tăng cường sức mạnh của lưng, cải thiện sự cân bằng và tập thể dục toàn thân nhẹ nhàng.

Tài nguyên:

Hiệp hội loạn dưỡng cơ, (2010). Cuộc sống hàng ngày với ALS: Hướng dẫn thực hành. Có sẵn dưới dạng tệp PDF tải xuống tại: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. Truy cập 12/8/11.

Cole, S., (2007). Scott Cole: Khám phá Tai Chi cho Back Care DVD. Phân phối bởi Bayview Films.

Cole, S., (2004). Di chuyển chậm trong một thế giới nhanh - Sự trỗi dậy của thái cực quyền ở Mỹ. Trong Tạp chí thể hình (tháng 9 năm 2004). Liên kết được tìm thấy tại: //www.scottcole.com/artic.html. Truy cập 12/8/11.

Cole, S., (ví dụ). trang web scottcole. //www.scottcole.com/index.html. Truy cập 12/8/11.

WebMD, (2000) Lặn vào! - Liệu pháp thủy sinh cho người khuyết tật. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-theracco-people-disabilities?page=2. Truy cập 12/8/11.

WebMD (2008). Lợi ích sức khỏe của Tai Chi và Khí công. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. Truy cập 12/8/11.

Tiết lộ: DVD được xem xét trong bài viết này đã được tác giả mua để sử dụng cá nhân.

Video HướNg DẫN: Khám phá HUYỆT TRƯỜNG SINH trên cơ thể mỗi người - Thuốc Dân Tộc (Tháng 2024).