Cách dễ dàng để quản lý sự tức giận

• Tháng Tư 19, 2024

Có nhiều yếu tố có thể gây ra sự tức giận. Ùn tắc giao thông, mất thu nhập, các vấn đề sức khỏe và nền kinh tế chỉ là một vài nguyên nhân của cảm xúc được gọi là sự tức giận. Điều tốt về sự tức giận là nó có thể được kiểm soát bằng thực tiễn.

Thất vọng có thể có được điều tốt nhất của chúng ta khi chúng ta mong đợi cuộc sống công bằng. Mọi người xử lý sự tức giận theo những cách khác nhau. Một người có thể đả kích người khác. Tiếp theo có thể giữ những cảm xúc tiêu cực bên trong. Trong cả hai trường hợp, kết quả cuối cùng là không tích cực. Sự tức giận có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như đau tim, đột quỵ, huyết áp cao, các cơn lo âu và trầm cảm.

Những điều sai thường được nói và làm cho tức giận. Khi lời nói được thực hiện hoặc hành động được thực hiện, chúng ta không thể lấy lại chúng sau khi mọi thứ đã bình tĩnh trở lại. Vì tức giận là một cảm xúc tự nhiên, đôi khi nó sẽ xảy ra. Khi nó bắt đầu xảy ra một cách thường xuyên, nó trở thành một vấn đề.

Bước đầu tiên trong việc kiểm soát cơn giận là hiểu rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng công bằng. Một thay đổi đơn giản trong cách chúng ta nghĩ có thể làm nên điều kỳ diệu cho việc kiểm soát cơn giận. Hiểu rằng cuộc sống không phải lúc nào cũng công bằng có thể mang lại sự bình tĩnh trong cuộc sống hàng ngày. Không ai có thể kiểm soát người khác. Chúng ta chỉ có thể kiểm soát bản thân. Một phụ huynh có thể tức giận khi đứa trẻ vị thành niên lấy xe mà không được phép. Bạn có tức giận với đứa trẻ hay bạn tức giận về hành động đó. Đả kích đứa trẻ hoặc rút khỏi anh ta sẽ chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Hãy suy nghĩ về tình huống một cách logic ngay cả khi bạn phải đi bộ trong vài phút.

Các chất kích thích, chẳng hạn như caffeine và nicotine, có thể có ảnh hưởng đến mức độ căng thẳng có thể được dung nạp. Luôn luôn là một ý tưởng tuyệt vời để chăm sóc tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn. Hãy chú ý đến các yếu tố gây căng thẳng, xem những gì bạn ăn hoặc uống, và tập thể dục nhiều. Sự tức giận có thể bị trì hoãn bằng cách đếm đến mười rất chậm và rời khỏi tình huống trước khi mọi thứ leo thang. Nó cũng có thể giúp nói về cảm xúc của bạn với bạn bè hoặc người thân. Nếu sự tức giận dường như được kiểm soát thường xuyên hơn so với bình thường, tốt nhất nên nói chuyện với một chuyên gia. Điều quan trọng là giữ thái độ tích cực về những điều xảy ra trong cuộc sống của bạn. Mỉm cười và tiếp tục lái xe khi bạn bị cắt trên đường cao tốc. Thay vì nổi giận, cứ nói, Hãy ơi, cô ấy phải vội vàng. Hãy cố gắng giữ hòa bình.

Bài viết của Celestine A. Gatley
Blog chuyển đổi được thiết kế Celestine Gatley

Video HướNg DẫN: Cách Vượt Qua Cơn Giận Trong 5 Phút (Tháng Tư 2024).