Ăn sáng giúp bạn giảm cân
Bạn đang bỏ bữa sáng để giảm vài cân? Nghiên cứu thực sự cho thấy ĂN một bữa sáng tốt giúp bạn giảm cân và khỏe mạnh. Rán một số trứng và tìm hiểu thêm!

Đại học Harvard đã theo dõi hơn 2.500 bệnh nhân trong 8 năm. Họ phát hiện ra rằng những người ăn sáng hàng ngày có nguy cơ béo phì thấp hơn tới 50% và họ cũng có khả năng chống lại bệnh tiểu đường.

Lý do là cơ thể bạn phản ứng với lượng thức ăn mà nó cảm thấy có sẵn trong thế giới của nó. Nếu bạn đi trong thời gian dài mà không có thức ăn, cơ thể bạn sẽ nghĩ, "GIA ĐÌNH !!" Sau đó, nó ăn thịt khi nó có thể ăn, và gói thức ăn thành chất béo để giúp nó sống sót sau nạn đói. Nếu thay vào đó bạn ăn thường xuyên trong ngày, với những bữa ăn nhỏ mỗi lần, cơ thể bạn thư giãn, biết rằng có rất nhiều thức ăn. Nó không làm phiền việc đưa thức ăn vào kho mỡ và bạn sẽ bớt đói hơn mỗi lần ăn.

Lưu ý rằng những gì bạn ăn cho bữa sáng cũng quan trọng như bạn ăn nó. Một nghiên cứu khác cho thấy những người ăn bữa sáng giàu carb lại bị đói một lần nữa vào giờ ăn trưa - và ăn đủ gấp đôi lượng thức ăn và calo. Những người ăn bữa sáng ít carb - với cùng một lượng calo - có mức độ đói bình thường hơn nhiều và có thể ăn một bữa trưa bổ dưỡng và có kích thước hợp lý, và cảm thấy no.

Nghiên cứu cho thấy Carbs làm cho mọi người đói
10 ý tưởng ăn sáng Atkins

sách điện tử low carb
Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Những thực phẩm dùng cho bữa sáng giúp bạn giảm cân, ngừa tích mỡ bụng (Tháng 2024).