Fat và Active vs Thin và ít vận động

• Tháng Tư 25, 2024

Một nghiên cứu mới cho thấy thừa cân và năng động vẫn nguy hiểm hơn nhiều so với việc gầy và không hoạt động. Đã đến lúc bắt đầu giảm cân!

Nghiên cứu, được thực hiện tại Trường Y tế Công cộng Harvard, có sự tham gia của 116.500 phụ nữ. Họ được chia thành bốn nhóm:

năng động và thon thả
năng động và nặng nề
không hoạt động và mỏng
không hoạt động và nặng

Những người không hoạt động và mảnh mai có tỷ lệ tử vong cao hơn 55%.
Những người hoạt động và béo phì có tỷ lệ tử vong cao hơn 100%.
Những người không hoạt động và béo phì có tỷ lệ tử vong cao hơn 150%.

Vì vậy, nghiên cứu cho thấy khá rõ ràng rằng trọng lượng tăng thêm trực tiếp dẫn đến các vấn đề y tế, ngay cả khi người đó vẫn hoạt động.

Hãy chắc chắn rằng bạn hành động mỗi tuần để trở nên năng động hơn và phát triển cách ăn uống lành mạnh hơn. Chỉ mất thêm vài lần đi bộ mỗi tuần, hoặc chuyển từ soda có đường sang nước, để tạo ra sự khác biệt khá lớn!

Đây chỉ là một vài ý tưởng mà tôi đã tích hợp vào cuộc sống hàng ngày của mình:

* Tìm lý do để đi lên xuống cầu thang một vài lần mỗi ngày
* Cố tình đỗ xa hơn từ lối vào của các cửa hàng, để có thêm một số bước đi trong
* Tìm một sở thích liên quan đến đi bộ, như sinh hoạt hoặc chụp ảnh
* Nói chuyện với một người bạn để đi dạo vào giờ ăn trưa hoặc sau khi làm việc
* Bật nhạc vui vẻ và nhảy xung quanh một chút


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: The FAST FASHION trap & how to escape | #whomademyclothes | Justine Leconte (Tháng Tư 2024).