Cảm thấy bất lực sau khi sảy thai

• Tháng Tư 19, 2024

Tôi có một người bạn vừa mới mang thai lần nữa sau một vài lần sảy thai. Tôi cảm thấy vô vọng, cô ấy than thở. Ý tôi là, tôi đã làm mọi thứ tôi phải làm. Tôi đã uống vitamin trước khi sinh và axit folic của tôi. Tôi cắt bỏ caffeine. Tôi không nhuộm tóc, hất hộp mèo hay ăn thịt bữa trưa. Nó gần như khiến tôi muốn uống rượu và hút thuốc và bỏ qua OB cùng nhau. Tôi nghĩ cô ấy đang nói đùa về phần cuối cùng, nhưng tôi hoàn toàn hiểu quan điểm của cô ấy. Nếu bạn đã bị sẩy thai, đặc biệt là một nguyên nhân không rõ nguyên nhân, bạn có thể cảm thấy như không có gì bạn có thể làm, thực sự có thể ảnh hưởng đến một kết quả tích cực.

Đó là con dao hai lưỡi; Mặc dù có thể rất nhẹ nhõm khi biết rằng không có gì bạn có thể chịu trách nhiệm cho việc sảy thai của bạn, nhưng cũng có thể vô cùng bực bội khi biết rằng không có gì bạn có thể làm có thể đảm bảo mang thai khỏe mạnh

Cảm giác bất lực, giống như bạn không kiểm soát được cuộc sống của mình, là một cảm giác khủng khiếp. Vì vậy, bạn có thể làm gì để cảm thấy bớt bất lực sau khi sảy thai? Trước hết, kết bạn với thông tin. Đọc sách, lướt mạng, nói chuyện với mọi người. Bạn càng có nhiều thông tin thì bạn càng được trao quyền. Nếu bạn quyết định thử lại và bạn thấy thông tin có liên quan, bạn và bác sĩ của bạn có thể được chuẩn bị tốt hơn. Ngay cả khi bạn không quyết định thử lại, việc tìm kiếm thông tin áp dụng cho bạn có thể khiến bạn bị đóng cửa. Đừng bao giờ sợ phải tự đứng lên. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thông tin bạn tìm thấy không làm bạn khó chịu, nó khiến bạn chủ động.

Điều thứ hai có thể hữu ích là giải quyết một vấn đề không liên quan đến sẩy thai. Có lẽ bạn đã suy nghĩ về việc viết một cuốn sách, trở lại trường học hoặc chỉ dọn dẹp tủ quần áo của bạn. Tham gia vào một dự án không liên quan có thể mang lại cho bạn cảm giác thành công. Cảm giác thành công đó có thể tràn vào phần còn lại của cuộc đời bạn. Hoàn thành một cái gì đó, đặc biệt là thứ gì đó mà bạn có thể đã đặt ra hoặc sợ hãi có thể đi dọc theo hướng xua đuổi cảm giác bất lực đó. Tôi bình thường là một quản gia tệ hại nhưng ngay sau mỗi lần sảy thai, tôi cảm thấy có động lực cao để dọn dẹp mớ hỗn độn trong nhà và được tổ chức. Đó là một cách để cảm thấy tôi có quyền kiểm soát một cái gì đó.

Hãy chú ý. Chánh niệm chủ yếu là một ý tưởng Phật giáo có nghĩa là điều tương tự như dừng lại và ngửi mùi hoa. Bạn chắc chắn không phải theo đuổi tôn giáo phương đông để học cách chánh niệm. Hít thở sâu. Đánh giá cao những thứ nhỏ như hoàng hôn và đèn ngày lễ. Nỗi ám ảnh vô tận về quá khứ hoặc lo lắng thường xuyên về tương lai cướp đi niềm vui của bạn mà bạn có thể có ngay bây giờ và chắc chắn góp phần vào cảm giác bất lực. Hãy ở trong càng nhiều càng tốt. Chúng ta có xu hướng nhìn về phía trước hoặc phía trước để bạn có thể phải nhẹ nhàng nhắc nhở bản thân nhưng cố gắng có mặt.

Cuối cùng, trong khi có nhiều thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi, có nhiều trường hợp chúng tôi làm gì. Chúng tôi rõ ràng không có quyền kiểm soát sẩy thai. Có thể khó buông bỏ sự kiểm soát đó. Nhưng, chỉ vì chúng ta không kiểm soát không có nghĩa là chúng ta cũng phải bất lực.

Video HướNg DẫN: Mình không biết diễn tả nỗi đau của bạn như thế nào... | Bạn Tinh Thần (Tháng Tư 2024).