Tập trung sự chú ý của bạn và ghi nhớ nhiều hơn

• Tháng Tư 24, 2024

Bạn có nhớ uống tám ly nước của bạn ngày hôm nay? Hôm qua thế nào? Khi tôi lần đầu tiên tạo ra một mục tiêu để uống nhiều nước hơn hai năm trước, tôi sẽ đánh dấu vào một mảnh giấy bất cứ khi nào tôi có một ly. Nhưng như tôi đã nói tuần trước và tuần trước, tôi đang dần rời khỏi danh sách kiểm tra vô tận của mình. Tôi thà sử dụng bộ nhớ của tôi cho những việc tôi làm thường xuyên.

Với rất nhiều thứ chúng ta phải làm, đôi khi cả ngày trôi qua trong mờ ảo và thật khó để nhớ những gì chúng ta thực sự có làm xong. Tôi đã tưới cây? Tôi đã rút phích cắm sắt khi tôi sử dụng xong? Tôi đã uống vitamin của tôi?

Chúng tôi thực hiện nhiều nhiệm vụ hàng ngày một cách tự động đến nỗi chúng tôi không chú ý đến chúng, đó là viết Janet Fogler và Lynn Stern trong cuốn sách của họ Cải thiện trí nhớ của bạn: Làm thế nào để nhớ những gì bạn đang bắt đầu quên Nếu bạn lo lắng về việc bạn tắt bếp, tắt máy tính hay khóa cửa, bạn có thể sử dụng kỹ thuật tự hướng dẫn.

Dưới đây là một ví dụ về cách tự làm việc. Khi tôi thức dậy vào buổi sáng và rót ly nước đầu tiên của mình, tôi nói rằng tôi đang uống ly số một và số hai. Tôi làm điều này một lần nữa vào giữa buổi sáng, sau khi tập thể dục, ăn trưa, ăn tối và khi tôi uống vitamin vào buổi tối. Nếu tôi ở nơi công cộng uống nước của tôi, tôi sẽ phát âm thầm, tất nhiên.

Kỹ thuật này mạnh mẽ vì nó tập trung sự chú ý của bạn, viết một bài Fogler và Stern, mà điều đó khiến bạn có thể nhớ rằng bạn đã thực sự làm nhiệm vụ.

Mặc dù nó rất hữu ích, nhưng việc nhớ số tôi đang sử dụng không phải lúc nào cũng đảm bảo rằng tôi uống tám ly nước được đề nghị hàng ngày. Bây giờ tôi không viết nó xuống, tôi có thể trung bình năm đến bảy ly nước mỗi ngày. Tuy nhiên, tôi vẫn coi đây là một thành công lớn kể từ ba năm trước, khi tôi chủ yếu uống nước ép trái cây và nước cam từ thùng carton, có lẽ tôi đã không uống bảy ly nước trong một tuần!

Các tác giả cung cấp các ví dụ khác về thời điểm tự hướng dẫn có thể giúp bạn. Chúng bao gồm sạc điện thoại di động của bạn, điều chỉnh bộ điều chỉnh nhiệt và đặt mua một cuốn sách từ thư viện.

Video HướNg DẫN: 6 cách TẬP TRUNG cao độ để HỌC TẬP và LÀM VIỆC hiệu quả cao nhất (Tháng Tư 2024).