Thông tin và hướng dẫn về lượng cholesterol tốt cho sức khỏe
Số lượng cholesterol cao đã được chứng minh là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim mạch (CVD) - kẻ giết người số một (cho đến nay) ở nước này. Trên thực tế, hơn 60 triệu người ở Mỹ phải chịu đựng điều đó và hơn một triệu người chết mỗi năm vì CVD. Đó là cái chết nhiều hơn bảy bệnh tiếp theo cộng lại - bao gồm cả ung thư.

Số lượng cholesterol khỏe mạnh là gì? Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị như sau:
  • 240 mg / dl trở lên - nguy cơ cao

  • 200 - 239 mg / dl - rủi ro biên giới

  • ít hơn 200 mg / dl - mong muốn
Số lượng trên 240 chắc chắn là rất cao và khiến một người có nguy cơ bị đột quỵ và đau tim cao hơn nhiều. Trên thực tế, những người có số lượng trên 240 có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với những người có số lượng 200. Nhưng, nghiên cứu gần đây cho thấy gần một phần ba số cơn đau tim xảy ra với những người có 150 đến 200 mg / dl. Vì vậy, chỉ khi số lượng dưới 150 thì cơn đau tim gần như không còn là mối đe dọa.

Tuy nhiên, tổng lượng cholesterol chỉ là một phần của bức tranh khi xác định rủi ro CVD. Ngoài ra còn có cholesterol "xấu" và "tốt". Bạn muốn có số lượng lipoprotein mật độ thấp "xấu" (LDL) thấp và số lượng lipoprotein mật độ cao "tốt" cao (HDL). Tổng số LDL dưới 130 và tổng HDL trên 40 được coi là khỏe mạnh.

Tỷ lệ LDL "xấu" chia cho HDL "tốt" là một yếu tố quan trọng khác. Tỷ lệ nhỏ hơn 3 đến 1 được coi là rất tốt, trong khi tỷ lệ trên 3,5 đến 1 được coi là rủi ro. Ví dụ, một người có thể có tổng số cao và tỷ lệ LDL / HDL thấp và không có nguy cơ. Hoặc tổng số thấp và tỷ lệ cao và có nguy cơ.

Số lượng chất béo trung tính cũng nên được xem xét. Mặc dù một số người coi mức độ chất béo trung tính gây tranh cãi là một yếu tố nguy cơ, nhiều người khác cho rằng chất béo trung tính là yếu tố quan trọng nhất. Đây là những hướng dẫn được đề nghị của họ:
  • 500 mg / dl hoặc cao hơn - nguy cơ rất cao

  • 200 - 499 mg / dl - nguy cơ cao

  • 150 - 199 mg / dl - nguy cơ cao ở biên giới

  • ít hơn 149 mg / dl - bình thường
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, tất cả mọi người trên 20 tuổi nên được xét nghiệm lipid máu hoàn chỉnh cứ sau 5 năm. Nếu một thử nghiệm trước đó cho thấy bạn có thể gặp rủi ro, thì bạn nên thử nghiệm ít nhất hai năm một lần. Cholesterol cao, tỷ lệ LDL đến HDL cao và triglyceride cao nên được thực hiện nghiêm túc. Nhưng may mắn thay, họ thường có thể được quản lý một cách tự nhiên bằng cách thay đổi lối sống cụ thể - như ăn một chế độ ăn uống tốt và tập thể dục thường xuyên.

Hãy chắc chắn kiểm tra Bản tin sức khỏe tự nhiên của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web

Bài viết bạn cũng có thể thích
Nhầm lẫn cholesterol
Làm thế nào để giảm cholesterol
Trò chuyện về Fat

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền Rêu Greene. Đã đăng ký Bản quyền.

Lưu ý: Thông tin có trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: #132. Mỡ heo có tốt cho sức khoẻ? (Tháng 2024).