Giúp đỡ lo âu một cách tự nhiên

• Tháng Tư 20, 2024

Một cảm giác khó chịu và e ngại kèm theo căng thẳng có thể có hoặc không có nguyên nhân rõ ràng. Một số lo lắng về các sự kiện căng thẳng là bình thường. Tuy nhiên, ở một số người, sự lo lắng có thể cản trở khả năng hoạt động hàng ngày. Lo lắng có thể liên quan đến thở gấp, đánh trống ngực và mồ hôi. Lo lắng liên tục có thể gây ra các bệnh như rối loạn tiêu hóa, đau đầu, đau lưng, huyết áp cao và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Tư vấn chuyên nghiệp có thể cần thiết để giúp một cá nhân chuyển hướng nỗi sợ hãi và hiểu các triệu chứng của họ. Một học viên chuyên nghiệp nên được tư vấn nếu sự lo lắng là cực đoan.

Biện pháp tự nhiên

Chế độ ăn luôn đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta. Đối với lo lắng, nên tránh tất cả các nguồn caffeine, bao gồm cà phê, trà có chứa caffeine, sô cô la, soda, và các loại thuốc có chứa caffeine. Những người có mức độ lo lắng cao dường như dễ bị tác động của caffeine hơn. Ngoài ra, đặc biệt kiểm tra xem chế độ ăn uống của bạn có đủ canxi, magiê và vitamin Bs và C. cũng nhận được một số vitamin D tự nhiên từ mặt trời có thể giúp ích.

Một số bác sĩ khuyên bạn nên ngâm mình trong bồn nước nóng chứa 1 cốc2 tinh thể magiê sunfat (muối Epsom) trong 15 đến 20 phút để giúp giảm bớt lo lắng.

Các loại thảo mộc Một số loại thực vật, được biết đến như là dây thần kinh của người Hồi giáo (thuốc bổ thần kinh), được sử dụng trong y học cổ truyền cho những người mắc chứng lo âu.

Các loại thảo mộc sau đây là tất cả thư giãn và làm dịu. Chọn từ các loại thảo mộc để làm hỗn hợp và uống một cốc truyền ba lần một ngày.

Balm
Catnip
Hoa bia
Hoa chanh
Rơm yến mạch
Hoa cam
Passiflora
Sọ người
Valerian
Vervian
Gỗ trầu

Vi lượng đồng căn

AAA 6: (Ambra Grisea, Anacardium, Arg Nit) Lo lắng trước một sự kiện cụ thể, chuyến bay, phỏng vấn và thi. Uống một liều một tuần trước sự kiện và một liều ba lần trong ngày.

Arg Nit 30: Tiêu chảy dự đoán. Sự sợ khi đứng trước khán giả. Một đến hai liều.

Calc Phos, Kali Phos, Mag Phos 6X: Thần kinh mệt mỏi. Kết quả căng thẳng vì áp lực công việc. Đau đầu căng thẳng hoặc không có khả năng thư giãn. Một ba lần một ngày trong mười ngày hoặc khi cần thiết.

Cal Phos, Kali Phos, Nat Phos 6X: Học sinh chuẩn bị cho kỳ thi, chịu đựng quá nhiều học tập và lo lắng. Một ba lần một ngày trong mười ngày.

Ignatia 200: Lo lắng từ một sự thất vọng đặc biệt, sốc, mất người thân. Một liều.

Kali Phos 6X: Thần kinh, mất ngủ, mệt mỏi, căng thẳng và căng thẳng trên cạnh. Một ba lần một ngày trong mười ngày.

Mag Phos 6X: Căng thẳng thần kinh và cơ bắp căng thẳng gây ra chuột rút, đau đầu và run rẩy. Một ba lần một ngày trong mười ngày.

Hương liệu

Húng quế
Phong lữ
Hoa oải hương
Melissa
Hoa hồng

Thêm hai hoặc ba giọt vào bồn tắm, hoặc kết hợp hai hoặc ba với một loại dầu massage phù hợp để massage thư giãn. Basil và Clary Sage có thể được thêm vào một lò đốt thơm như một mùi thơm dịu nhẹ.

Bài thuốc hoa Bạch

Giải cứu: Ám ảnh, sốc, thống khổ, hoảng loạn.

Bất hợp pháp: Đối với những người phải chịu đựng sự lo lắng, nhưng giả vờ vui vẻ và vui vẻ.

Aspen: Lo lắng mơ hồ, e ngại và nỗi sợ không rõ nguồn gốc.

Mận anh đào: Tuyệt vọng, sợ suy sụp tinh thần.

Minulus: Sợ hãi và e ngại các sự kiện đã biết.

Hạt dẻ đỏ: Lo lắng về người khác (thành viên gia đình, bạn bè).

Bông hồng đá: Lo lắng tột độ, hoang mang.

Hạt dẻ trắng: Những suy nghĩ lo lắng dai dẳng. Mối bận tâm với những lo lắng.

Châm cứu và Liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT), đã có kết quả tốt như một liệu pháp cho sự lo lắng.

Thông tin này chỉ dành cho mục đích thông tin, và không nhằm thay thế lời khuyên hoặc sự chăm sóc của bác sĩ.

Video HướNg DẫN: Mọi Lo Lắng Sợ Hãi Sẽ Tan Biến Khi Nghe Lời Phật Dạy Để Luôn Bình An Trong Cuộc Sống (Tháng Tư 2024).