Làm thế nào để truyền đạt cảm xúc thật của bạn trong cuộc xung đột

• Tháng Tư 19, 2024

Bí quyết để hạnh phúc và thanh thản là cân bằng hai bộ não của chúng ta: tình cảm và lý trí. Bộ não hợp lý là nhận thức, logic, trí tuệ và phân tích. Bộ não cảm xúc là bản năng, phản ứng, cảm giác và không có ngôn ngữ. Lưu ý rằng ngay cả khi tôi nói, tôi cảm thấy làm điều này, tôi vẫn có thể hợp lý hóa, sử dụng các thủ thuật bằng lời nói tốt cũ của tôi bắt nguồn từ bộ não nhận thức.

Khi cả hai bộ não cân bằng, chúng ta gặt hái những lợi ích: sinh lý - sức khỏe tốt và hệ thống miễn dịch chức năng cao; tinh thần - kỹ năng phân tích nâng cao và sáng tạo; tinh thần - giảm căng thẳng và đạt được trạng thái thư giãn, vui vẻ. Trong cuộc xung đột, hai bộ não có khả năng mất cân bằng. Sự mất cân bằng này làm cho việc giải quyết xung đột trở nên khó khăn hơn. Do đó, chúng ta cần cải thiện giao tiếp bên trong, bên trong bản thân và bên ngoài, với đối thủ của mình, bằng cách sử dụng cả logic và cảm xúc.

Khi chúng ta thực hiện các bước thích hợp để biến mình từ nạn nhân thành người hùng thành người hùng, thì chúng ta học cách tự đứng lên vì sự thật. Sau đó chúng tôi tiếp tục hăng hái thay vì ở trong trạng thái bực bội tê liệt. Dưới đây là một số bước để thể hiện cảm xúc của bạn và có được những gì bạn muốn mà không phải trả giá bằng tinh thần đối đầu.

• Chọn thời gian và địa điểm thích hợp: một địa điểm mà bạn có thể vừa nói mà không bị gián đoạn và quan trọng nhất là người kia hoàn toàn có sẵn và không bị căng thẳng. Vấn đề không phải là để trút giận, mà là để giao tiếp.
• Tránh một giọng nói quan trọng. Giúp người khác cảm thấy thoải mái trước khi bạn thể hiện bản thân. Bắt đầu với một điểm mà cả hai bạn đồng ý, hoặc bắt đầu với một cái gì đó tích cực về người nghe. Nếu không, người nghe của bạn sẽ tách ra và không điều chỉnh.
• Tránh mọi phán xét. Sử dụng ngôn ngữ khách quan khi bạn giải thích hành vi kích hoạt phản ứng của bạn. Giữ câu chuyện của bạn giới hạn trong khoảng hai phút bởi vì sau đó người khác sẽ bị mất thông tin chi tiết và bạn sẽ trút giận và lạc đề từ cốt truyện.
• Mở ra về cách bạn cảm thấy về những gì đã xảy ra. Đừng sử dụng từ này, tức giận, bởi vì từ cụ thể đó là đối đầu và không chỉ định trạng thái cảm xúc của bạn; thay vì sử dụng các từ như: buồn, lo lắng, xấu hổ, v.v.
• Cuối cùng, giải thích những gì bạn đặc biệt cần. Người nghe có thể không thể suy ra dòng dưới cùng.

Bây giờ, bạn đã biến căng thẳng thành sức mạnh bằng cách thể hiện bản thân, lắng nghe bằng trái tim của bạn để nghe những gì đang được nói với bạn

---

Debbie Mandel, MA là tác giả của Bật ánh sáng bên trong của bạn: Tập thể dục cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn, một chuyên gia giảm căng thẳng, diễn giả động lực, một huấn luyện viên cá nhân và giảng viên về tâm trí / cơ thể tại Trường Cao đẳng Southampton. Cô là người tổ chức chương trình Turn On Your Light Show hàng tuần trên WHLI 1100AM tại thành phố New York, tạo ra một bản tin sức khỏe hàng tuần, và đã được đăng trên đài phát thanh / TV và phương tiện truyền thông in ấn. Để tìm hiểu thêm hãy truy cập: www.turnonyourinnerlight.com

---

Video HướNg DẫN: TỰ CHỮA VÀ GIẢI KHI BỊ DÍNH BÙA NGẢI (Tháng Tư 2024).