Làm thế nào để sống lâu, khỏe mạnh

• Tháng Tư 25, 2024

Tôi đã nghe nhiều người nói rằng bạn phải làm một việc nào đó hoặc ăn một món đồ nào đó nếu bạn muốn sống lâu và khỏe mạnh, vì vậy tôi đã tìm kiếm trên Internet và đây là danh sách những điều phổ biến mà mọi người khuyên bạn nên làm nếu bạn muốn sống một cuộc sống lâu dài.

Uống nhiều nước

Cơ thể chúng ta có độc tố, và khi nước chúng ta uống ra khỏi cơ thể, nó sẽ lấy độc tố với nó. Các loại đồ uống khác không làm công việc cũng như nước, mặc dù trà rất gần, nhưng bạn nên uống nhiều nước nhất có thể mỗi ngày. Nước lọc là tốt nhất, đặc biệt là từ hệ thống thẩm thấu ngược.

Ăn nhiều trái cây và rau củ hơn

Chúng ta đều biết rau rất tốt cho chúng ta, chúng ta chỉ thích đồ ăn vặt. Hãy nghĩ về một chiếc cầu vồng và thử và ăn một loại trái cây hoặc rau quả là mỗi màu của cầu vồng mỗi ngày. Và tất nhiên, nhắm đến hữu cơ.

Ăn ít thịt đỏ

Cá tốt hơn thịt và thịt trắng tốt hơn thịt đỏ. Bạn nên ăn thịt đỏ mỗi tuần một lần hoặc ít hơn.

Nấu bữa ăn của riêng bạn

Thực phẩm chế biến và thực phẩm nhà hàng chứa đầy những thứ làm cho nó ngon hơn nhưng không lành mạnh. Nếu bạn muốn khỏe mạnh và sống lâu, hãy tự nấu bữa ăn, thì ít nhất bạn cũng biết chính xác những gì bạn đang ăn. Các nhà sản xuất các bữa ăn đóng gói sẵn chỉ quan tâm đến lợi nhuận của họ chứ không phải sức khỏe của bạn.

Tập thể dục

Bài tập lý tưởng là 6 lần một tuần trong ít nhất nửa giờ mỗi lần. Khi bạn đã hoàn thành, bạn nên đổ mồ hôi. Nếu bạn thừa cân và không phù hợp thì đi bộ là một cách tuyệt vời để bắt đầu, dần dần đi xa hơn và nhanh hơn. Hãy thử và làm cho nó vui vẻ, xem nếu bạn có thể tìm thấy một đối tác tập thể dục.

Nhận được một ít không khí trong lành

Bạn nên ở bên ngoài ít nhất một giờ mỗi ngày, tốt nhất là trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến trưa, nếu nó không quá nóng. Tất nhiên bạn có thể ngồi bên ngoài, hoặc bạn có thể kết hợp nó với tập thể dục hàng ngày của bạn.

Ăn tỏi

Một tép tỏi băm nhỏ mỗi ngày được uống trong một cốc nước là tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Một số người nói rằng nó ngăn ngừa ung thư.

Ăn các loại hạt với số lượng nhỏ

Các loại hạt thực sự tốt cho chúng ta, nhưng chúng ta ăn quá nhiều. Một nửa số hạt hỗn hợp (không ướp muối) mỗi ngày là khoảng tối đa và chắc chắn rằng một trong số đó là một loại hạt Brazil.

Có một mạng lưới hỗ trợ hoặc tham gia một nhà thờ

Mọi người cần mọi người, họ cần một cảm giác thân thuộc và người ta cho rằng những người thuộc về một nhà thờ hoặc có một mạng lưới hỗ trợ sống lâu hơn.



Khỏe mạnh ở tuổi 100: Những bí mật đã được khoa học chứng minh của các dân tộc sống lâu nhất và khỏe mạnh nhất thế giới

Video HướNg DẫN: Bệnh Tật Tiêu Tan, Khỏe Mạnh, Sống Thọ Nhờ 10 Bí Quyết Danh Y Dạy Này (Tháng Tư 2024).