Làm thế nào để thực hiện các nghị quyết bạn có thể giữ

• Tháng Tư 25, 2024

Nó một năm mới và một khởi đầu mới. Chúng tôi đeo kính vào bánh mì nướng, chơi nhạc tình cảm và hôn những người thân yêu của chúng tôi giữ chặt chúng. Do đó, chúng tôi thực hiện tất cả các loại lời hứa thái quá trong thời điểm nóng. Chúng tôi quyết tâm giảm một lượng cân nặng cắt cổ, tập thể dục hàng ngày như những người xây dựng cơ thể, leo lên những nấc thang cao nhất trong công việc, làm công việc tình nguyện, tham gia nhiều hơn vào các trường học trẻ em của chúng tôi và hành động chu đáo hơn với luật pháp. Ừ đúng rồi! Nó không phải là chúng tôi không có ý định cao cả, nhưng có một sự tạm thời rất lớn từ tháng một đến tháng một. Ở dấu hiệu đầu tiên của sự căng thẳng, chúng ta tái nghiện thành thói quen cũ. Nhưng tại sao chúng ta có thể thực hiện? Có phải bởi vì gốc rễ của nghị quyết của chúng ta nằm ở nhu cầu gây ấn tượng với người khác?

Hầu hết chúng ta cần có trách nhiệm và cổ vũ các nhà lãnh đạo. Năm nay, làm thế nào để trở nên có trách nhiệm với chính mình? Thay vì đưa ra nghị quyết về thời điểm này, hãy cam kết chỉ một mục tiêu cải thiện bản thân, cho bạn và không ai khác. Điều này có nghĩa là bạn không giảm cân vì phương tiện truyền thông khiến bạn cảm thấy béo hoặc bạn đang làm công việc tình nguyện để tạo ảnh hưởng đến người khác bằng lòng tốt và sự hào phóng của bạn. Mục tiêu năm nay cần phải xuất phát từ trái tim của bạn. Thật thú vị, khi mục tiêu của bạn được thúc đẩy từ bên trong, perk đi kèm sẽ có sức khỏe tốt hơn! Đó là một hai cho một bán.

Ví dụ, nhiều phụ nữ là người tự im lặng. Họ không lên tiếng trong một cuộc hôn nhân hôn nhân. Thay vào đó, ở dấu hiệu đầu tiên của xung đột, họ rón rén quanh nhà cố gắng giữ hòa bình, kìm nén cảm xúc và suy nghĩ của họ. Bây giờ nếu một người tự im lặng cam kết bày tỏ cảm xúc thật của mình, cô ấy sẽ cải thiện sức khỏe của mình cùng một lúc. Nghiên cứu Framingham nổi tiếng kéo dài mười năm về sức khỏe tim mạch đã phát hiện ra sự thật nổi bật này: Phụ nữ giữ tình cảm với chính mình trong cuộc xung đột với người phối ngẫu có nguy cơ tử vong cao gấp 4 lần so với những người khác. Ít nhất là họ có nhiều khả năng bị trầm cảm và hội chứng ruột kích thích như được tóm tắt trong Đồng hồ Sức khỏe Phụ nữ Harvard (tháng 1, 2008). Vì vậy, nếu bạn là người tự im lặng, bằng cách cam kết thể hiện sự thật của mình trong năm tới, bạn sẽ tạo ra sức khỏe tốt hơn cho cả tâm trí và cơ thể của bạn như một lợi ích thưởng.

Hầu hết chúng ta là những người thứ hai khi chúng ta đánh giá bản thân theo cách chúng ta nghĩ người khác nhìn nhận về chúng ta. Lý do chúng ta né tránh xung đột là nỗi sợ làm mất lòng người khác. Tuy nhiên, chúng ta cần hiểu rằng tranh luận sẽ làm sạch không khí và dẫn đến thay đổi. Khi bạn trở thành một phiên bản hạng nhất của chính mình, bạn làm những việc ngoài sự lựa chọn cá nhân và đó là lý do tại sao động lực của bạn cao bởi vì bạn hài lòng và thích nghi với chính mình, không làm những gì bạn nghĩ bạn nên làm hoặc đáp ứng những mong đợi của người khác. Trở thành hạng nhất cũng giống như làm công việc của bạn khi không ai tìm kiếm và không có bất kỳ tràng pháo tay nào vì bạn có niềm tự hào về công việc của chính mình.

Để đảm bảo rằng bạn luôn cam kết với mục tiêu mới của mình, hãy kiểm kê hàng tuần để đánh giá những gì đang làm việc cho bạn và những gì không phải là. Bằng cách này, bạn đang tránh khoảng cách lớn từ tháng 1 đến tháng 1. Tối chủ nhật là thời gian tuyệt vời để đánh giá vì bạn đang lên kế hoạch cho tuần mới của mình, điều này mang đến cho bạn cơ hội hàng tuần cho một khởi đầu mới. Chúc mừng Tuần mới!

---

Để biết thêm thông tin về quản lý căng thẳng, hãy đọc cuốn sách của tôi, Bật ánh sáng bên trong của bạn: Tập thể dục cho cơ thể, tâm trí và tâm hồn. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: 15 Kỹ Năng Giao Tiếp Khôn Ngoan Để Ai Cũng Yêu Quý Bạn - Dale Carnegie (Tháng Tư 2024).