Quan trọng - Uống vitamin D với một bữa ăn chính

• Tháng Tư 20, 2024

Nhiều phụ nữ dùng vitamin D trong khi cố gắng thụ thai và chuẩn bị IVF khi biết rằng có mức vitamin D sao có thể cải thiện cơ hội thụ thai đáng kể. Những gì họ có thể không biết, là uống vitamin D vào thời điểm tối ưu trong ngày có thể cải thiện đáng kể sự hấp thụ vitamin sinh sản quan trọng này.

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, điều này có nghĩa là bạn sẽ hấp thụ nó tốt hơn với thực phẩm, không chỉ là bất kỳ thực phẩm nào, nó thực sự cần được dùng trong một bữa ăn có chứa chất béo hoặc dầu khác để kích hoạt các enzyme và quá trình tiêu hóa bị phá vỡ xuống và đồng hóa chất béo. Uống vitamin D với một miếng trái cây, một ly hoặc nước hoặc một bữa ăn ít chất béo có thể giống như uống rất ít vitamin D. Không quá tuyệt vời cho khả năng sinh sản của bạn.

Một nghiên cứu tại phòng khám ở Cleveland (1) đã tìm cách kiểm tra hiệu quả của việc tiêu thụ vitamin D với các loại bữa ăn khác nhau và phát hiện ra rằng sự hấp thụ vitamin D có thể tăng lên đáng kinh ngạc 56,7% chỉ bằng cách uống vitamin với một bữa ăn chính. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng:

"... kết luận rằng uống vitamin D với bữa ăn lớn nhất giúp cải thiện sự hấp thụ và dẫn đến tăng khoảng 50% nồng độ trong huyết thanh ở mức 25 (OH) D đạt được. Sự gia tăng tương tự đã được ghi nhận trong một loạt các liều vitamin D được thực hiện cho một loạt các điều kiện y tế. "

Đây là thông tin rất quan trọng cần lưu ý nếu bạn đang dùng vitamin D để cải thiện khả năng sinh sản, đây cũng là điều cần nhớ khi mang thai khi mức vitamin D tốt cũng rất quan trọng để duy trì.

Một đánh giá năm 2011 (2) từ Đại học Y khoa South Carolina đã làm sáng tỏ chủ đề gây tranh cãi về nhu cầu vitamin D trong thai kỳ. Mặc dù RDA cho vitamin D đã tăng từ 400 IU mỗi ngày lên 600 IU - mức độ trong nhiều vitamin trước khi sinh vẫn là 400 IU, một mức độ được nhiều chuyên gia đánh giá là không đủ, đặc biệt là trong thai kỳ.

Chủ đề bổ sung vitamin D hiếm khi được đề cập trước khi có khái niệm hoặc trong chuyến thăm trước sinh 12 tuần khiến nhiều phụ nữ chìm trong bóng tối về những khuyến nghị mới. Đánh giá năm 2011 kết luận rằng có thể cần gấp mười lần lượng vitamin D thông thường:

"Bằng chứng hiện tại ủng hộ khái niệm rằng việc lưu thông 25-hydroxyv vitamin D phải là 40-60 ng / ml (100-150nmol) trong khi mang thai và cần uống 4000 IU vitamin D3 hàng ngày để đạt được mức lưu hành đó."

Nếu bạn đang cố gắng thụ thai hoặc đang mang thai, hãy hỏi bác sĩ của bạn để kiểm tra vitamin D 25-hydroxy để kiểm tra mức độ của bạn. Nếu họ thấp, hãy hỏi về việc bắt đầu một chương trình bổ sung và thử nghiệm lại để đảm bảo rằng mức độ của bạn đủ để thụ thai và để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Vitamin D3 được coi là dạng vitamin D an toàn nhất để bổ sung. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mức vitamin D tốt có thể có tác dụng bảo vệ thai kỳ của bạn làm giảm tỷ lệ sinh non nên điều quan trọng là mức độ của bạn là tốt.

Bài viết này chỉ dành cho mục đích thông tin và KHÔNG nhằm thay thế cho lời khuyên y tế hoặc dinh dưỡng mà bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

1. J Xương khoáng Res. 2010 Tháng Tư; 25 (4): 928-30.
Uống vitamin D với bữa ăn lớn nhất giúp cải thiện sự hấp thụ và dẫn đến nồng độ 25-hydroxyv vitamin D trong huyết thanh cao hơn.
Mulligan GB, Licata A.


2. Bệnh tiểu đường Curr Opin Endocrinol. 2011 17 tháng 8. [Epub trước khi in] Hollis BW, Wagner CL. Nhu cầu vitamin D và bổ sung khi mang thai.

Video HướNg DẫN: Làm sao để bổ sung Vitamin cho trẻ đúng liều lượng, an toàn | Ths Dược sĩ Trương Minh Đạt (Tháng Tư 2024).