Thay vì các trò chơi trí tuệ trực tuyến, hãy tập thể dục

• Tháng Tư 16, 2024

Hàng triệu người chơi game trên máy tính tin rằng họ sẽ cải thiện trí nhớ và kỹ năng nhận thức. Tuy nhiên, liệu pháp trò chơi trực tuyến này không làm những gì các nhà quảng cáo tuyên bố. "Nếu bạn (chơi những trò chơi này) vì chúng vui, điều đó hoàn toàn tốt", Adrian Owen, trợ lý giám đốc đơn vị Khoa học nhận thức và não tại Hội đồng nghiên cứu y học của Anh và tác giả chính của nghiên cứu, nói với Associated Press. "Nhưng nếu bạn đang mong đợi (những trò chơi này) cải thiện I.Q., dữ liệu của chúng tôi cho thấy điều này không đúng."

Các nhà nghiên cứu giải thích nếu bạn có thể chuyển các kỹ năng học tập về sau sang các hoạt động sinh hoạt hàng ngày của bạn, nói cách khác, áp dụng chúng, thì việc học không được củng cố. Thay vì chơi game, bạn có thể muốn học một ngôn ngữ mới, cách chơi một nhạc cụ hoặc đọc và nghiên cứu cách bạn đã làm ở trường.

Nhiều khoa học được đưa ra để ca ngợi hiệu quả bảo vệ mạnh mẽ của tập thể dục. Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể, mà còn được chứng minh là tạo ra các tế bào thần kinh mới trong não, tăng cường kết nối và là chất cân bằng não thực sự khi ổn định tâm trạng và giảm phản ứng viêm. Tập thể dục có thể thay đổi cấu trúc não bộ cho tốt hơn. Và bạn cũng có thể thoải mái với bài tập của mình. Sau khi bạn thích nghi với một thói quen, bạn cần đưa nó lên cấp độ tiếp theo. Nhằm mục đích kết hợp thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh. Tham gia các lớp tập thể dục khác nhau như Zumba để học các động tác mới.
Donv làm cho bản thân mình lo lắng điên cuồng về việc mắc bệnh Alzheimer ngay cả khi những người thân trong gia đình mắc bệnh này. Di truyền là khó khăn. Huyết áp cao, nồng độ cholesterol LDL cao, tiểu đường loại 2, béo phì, viêm đặc biệt là do căng thẳng mãn tính và chế độ ăn uống kém có thể là điểm bùng phát của quá trình bệnh. Do đó, việc quản lý các rủi ro sức khỏe đã nói ở trên giúp cải thiện khả năng bạn không mắc bệnh Alzheimer hay hoãn lại.

Chiến lược tốt nhất của bạn:

• Tập thể dục hàng ngày trong một giờ để quản lý cân nặng và sức khỏe tim mạch. Trái tim thông minh có nghĩa là đầu thông minh. Việc nhà, làm vườn - đếm. Bất cứ điều gì bạn làm, làm điều đó với sự toàn vẹn.
• Ăn một chế độ ăn Địa Trung Hải. Mỗi ngày nghiên cứu mới đưa ra về chế độ ăn uống lành mạnh này.
• Hãy tiếp tục học hỏi và tự thực hiện.
• Tìm một sở thích sáng tạo để kích thích bạn và truyền cảm hứng cho bạn để tưởng tượng những hướng đi mới. Một sở thích mà bạn mất dấu thời gian có nghĩa là bạn đang đi đúng hướng.
• Trau dồi tình bạn nơi bạn có thể có những cuộc trò chuyện sâu sắc, có ý nghĩa để chia sẻ hạnh phúc và nỗi sợ hãi của bạn như một nơi trú ẩn an toàn.

---

Để biết thêm thông tin về việc chăm sóc hãy đọc cuốn sách của tôi, Thay đổi thói quen: Tập luyện toàn diện của Người chăm sóc. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show

Video HướNg DẫN: #13 Rạng danh trí tuệ Việt - Trấn Thành, Vương Phong cúi đầu khâm phục | SIÊU TRÍ TUỆ VIỆT NAM (Tháng Tư 2024).