Liên kết giữa tập thể dục và hình ảnh cơ thể
Tập thể dục nên trở nên khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, cách chúng ta cảm nhận về cơ thể của chúng ta có thể ảnh hưởng đến cách thức và khi chúng ta tập thể dục, và cách thức và thời điểm chúng ta tập thể dục có thể bị ảnh hưởng bởi cách chúng ta cảm nhận về cơ thể của chúng ta. Hình ảnh cơ thể và tập thể dục được liên kết chắc chắn. Làm thế nào để cảm giác của chúng ta về cơ thể của chúng ta ảnh hưởng đến quyết định tập thể dục của chúng tôi? Khi chúng ta không hài lòng với cách chúng ta nghĩ rằng cơ thể của chúng ta trông chúng ta sẽ đưa ra một trong hai quyết định.

Tùy chọn đầu tiên là chúng tôi có thể quyết định rằng chúng tôi cần tập thể dục nhiều hơn. Chúng ta có thể bị ám ảnh với việc đến phòng tập thể dục mỗi ngày và thúc đẩy bản thân phải làm nhiều hơn. Chúng ta có thể bắt đầu so sánh bản thân với những người khác trong phòng tập thể dục và hạ thấp lòng tự trọng của chúng ta khi chúng ta quyết định họ có cánh tay, hoặc chân hoặc ngực đẹp hơn. Sự so sánh này chỉ có tác dụng thúc đẩy chúng ta tập thể dục nhiều hơn, phấn đấu nhiều hơn để thay đổi cơ thể của chúng ta thành những gì chúng ta tin rằng nó sẽ trông như thế nào. Tập thể dục trở thành cách mà chúng ta tự nói với mình rằng chúng ta sẽ ổn thôi.

Mặt khác, chúng tôi có thể làm điều ngược lại chính xác. Khi chúng ta không hài lòng với vẻ ngoài của cơ thể, chúng ta có thể quyết định rằng chúng ta không thuộc về phòng tập thể dục. Chúng tôi tránh tập thể dục ở nơi công cộng, nơi chúng tôi tưởng tượng mọi người sẽ đánh giá chúng tôi. Chúng tôi không có một lớp thể dục nhịp điệu mới, mặc dù chúng tôi rất thích, bởi vì chúng tôi cảm thấy như chúng tôi sẽ không thể theo kịp. Chúng tôi so sánh, những gì chúng tôi tin là những người khác có mức độ thể lực cao, với sự thiếu khả năng của chúng tôi. Chúng tôi mặc quần áo rộng thùng thình, điều đó gây khó khăn cho việc che giấu cơ thể của chúng tôi, hoặc, chúng tôi chỉ đơn giản quyết định không tập thể dục.

Tập thể dục, trong và của chính nó, là tuyệt vời! Tất cả chúng ta nên cố gắng thực hiện một số loại hoạt động ít nhất 30 phút mỗi ngày. Điều này có thể được chia thành ba, mười phút phiên hoặc thực hiện tất cả cùng một lúc. Ý tưởng đơn giản là di chuyển. Hành động đơn giản đó đã được chứng minh là không chỉ cải thiện sức khỏe của chúng ta, mà còn làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn về cơ thể của chúng ta. Chúng ta bắt đầu đánh giá cao những gì cơ thể chúng ta có thể làm và bắt đầu suy nghĩ ít hơn về những gì nó có thể làm được hoặc nó trông như thế nào.

Tập thể dục với một nhóm có thể giúp chúng ta có động lực và khuyến khích. Chúng tôi có thể sẵn sàng để cho mình thất vọng và không giữ một cam kết để đi bộ, nhưng hầu hết chúng ta không muốn làm bạn bè thất vọng. Có sự hỗ trợ từ những người khác cũng giúp chúng ta giữ một bức tranh thực tế về cơ thể của chúng ta. Chúng tôi có thể không thấy những thay đổi trong cách chúng tôi nhìn, nhưng những người khác sẽ. Mặc dù lợi ích của việc có một đối tác tập luyện là rất nhiều, nhưng không nên để một người ngăn cản bạn tập thể dục. Làm việc một mình là thời gian tuyệt vời để giải quyết vấn đề, thực hành thiền di chuyển hoặc xây dựng sự tự tin của bạn.

Bất kể bạn cảm thấy thế nào về cơ thể của mình, trước tiên hãy tập thể dục cho sức khỏe của bạn. Làm cho bạn trở nên khỏe mạnh hơn, bất kể ngoại hình của bạn là gì, ưu tiên và hình ảnh cơ thể của bạn sẽ tự động cải thiện.

Video HướNg DẫN: 7 bài tập dễ nhất để có đường cơ bụng số 11 trong vòng 1 tháng (Tháng 2024).