Món ăn ít carb
Một số người nghĩ rằng low carb là về những miếng thịt. Không đúng! Bạn luôn phải có rau là một phần quan trọng - nếu không phải là tính năng chính - của mỗi bữa ăn. Để giúp bạn bắt đầu, đây là nhiều lựa chọn món ăn ít carb.

Salad
Mỗi bữa trưa và bữa tối nên có một món salad với nó. Đôi khi một bữa trưa có thể * là * một món salad, trong khi một món salad với bữa tối giúp đảm bảo bạn có đủ rau trong hệ thống của mình. Nó giúp lấp đầy dạ dày của bạn và cung cấp cho bạn chất dinh dưỡng.

Bí quyết bông cải xanh / súp lơ
Hai loại rau này có lượng carb cực kỳ thấp và chứa đầy dinh dưỡng. Bạn có thể nướng chúng, hấp chúng, xay nhuyễn, làm món thịt hầm và làm nhiều việc khác. Các phạm vi hương vị khá lớn, từ cheesy đến garlicky đến tươi!

Bí quyết cà tím
Nếu bạn không thích cà tím, hãy thử lại! Nếu bạn lò vi sóng vòng tròn cà tím với phô mai và salsa trên chúng, chúng có thể * rất * ngon. Nó cũng siêu dễ.

Bí quyết / Bí ngô
Một thực đơn cổ điển cho thực đơn mùa thu và mùa đông, bạn cũng có thể thường xuyên nhận được các loại thực phẩm này vào các thời điểm khác trong năm. Bạn có thể nhận được một số lượng chất dinh dưỡng cực kỳ cao từ bí đao, và carbs có thể khá hợp lý.

Bí quyết trồng rau
Từ đậu xanh đến hạt dẻ nước, thêm nhiều loại rau vào kế hoạch bữa ăn của bạn. Bạn càng có nhiều loại, bạn sẽ càng có thể giữ vị giác của mình tham gia, và giữ cho mình ăn thực phẩm lành mạnh.


Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Đúng, sai chế độ ăn low carb giảm cân | VTC14 (Tháng 2024).