Thiền và sáng tạo
Thoạt nhìn có vẻ như sự sáng tạo và thiền định don có nhiều điểm chung. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây chỉ ra điều khác. Trong một nghiên cứu của nhà tâm lý học nhận thức Lorenza Colzata đã chỉ ra rằng một thực hành thiền có thể cải thiện sự sáng tạo. Nó thực hiện điều này theo những cách khác nhau, từ giải tỏa tâm trí cho cảm hứng để đi vào ý thức của bạn đến thư giãn bạn bằng cách làm dịu bất kỳ lo lắng nghệ thuật. Nếu bạn đã suy nghĩ về việc chọn một thực hành thiền định, đây là bốn lý do nữa để tiếp tục và thử nó.

Thiền làm sạch tâm trí
Nhiều nghệ sĩ đã nói rằng ý tưởng của họ đến với họ khi ít được mong đợi nhất, chẳng hạn như khi làm các món ăn hoặc đi tắm. Những nhiệm vụ lặp đi lặp lại này có một cách làm dịu tâm trí giống như thiền định, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi một thực hành thiền thúc đẩy cảm hứng. Ý tưởng đến khi tâm trí rõ ràng. Nếu có quá nhiều kích thích và đầu vào, không có chỗ cho bất kỳ đầu ra sáng tạo nào. Dành thời gian để giải tỏa tâm trí mở ra cánh cửa cho các ý tưởng.

Thiền là cửa ngõ vào tiềm thức
Không chỉ thiền làm sáng tỏ tâm trí mà nó còn cho phép truy cập vào tiềm thức, chính ngôi nhà của những giấc mơ và cảm hứng. Hầu hết mọi người sẽ đồng ý rằng họ muốn có thể giải quyết vấn đề dễ dàng hơn bằng cách đưa ra giải pháp nhanh hơn. Đây là một khả năng nếu một số biện pháp phòng ngừa được thực hiện và thực hiện một cách thường xuyên. Thiền sẽ tạo thói quen chuyển vào tiềm thức và do đó, trong thời gian ra quyết định và giải quyết vấn đề, chúng ta có thể truy cập vào phần não đó tốt hơn. Chúng tôi đã từng sử dụng nó.

Thiền thư giãn bạn
Một cách khác mà thiền có lợi cho mức độ sáng tạo của bạn là bằng cách thư giãn bạn. Nó không phải là hiếm khi đóng băng khi phải đối mặt với triển vọng của một dự án hoặc thách thức sáng tạo. Những suy nghĩ về sự nghi ngờ len lỏi vào và trước khi chúng ta biết điều đó, chúng ta đang cảm thấy choáng ngợp và nản lòng. Thiền, mặc dù có thể làm giảm sự lo lắng của bạn. Cho dù bạn thiền thời điểm lo lắng leo vào hoặc tại một thời điểm và địa điểm, nó sẽ có ích.

Thiền im lặng Suy nghĩ tiêu cực
Những suy nghĩ sẽ xảy ra trong lúc thiền định và nói chung là một thực hành được chấp nhận để thừa nhận suy nghĩ và để nó đi. Điều này thậm chí còn quan trọng hơn để làm khi nó là một suy nghĩ tiêu cực. Bằng cách để ý nghĩ biến mất, bạn chống lại việc tự động gắn liền với nó và cảm nhận tác động tiêu cực của nó.

Cách thiền dường như dệt nên phép thuật sáng tạo của nó là thông qua sự lặp lại. Cho dù đó là một thực hành thường xuyên trong đó tâm trí của bạn đã quen với việc thư giãn, tự dọn dẹp và hòa mình vào cõi tiềm thức hoặc chỉ là công việc hơi thở thông thường mà bạn có thể làm trong từng trường hợp cụ thể, bạn sẽ thấy thiền đó là một thực hành xuất sắc.

Làm thế nào để bắt đầu
Tìm một chỗ thoải mái, nơi bạn có thể ngồi thẳng. Giữ cho cánh tay và chân của bạn không bị che khuất. Nhắm mắt và để cơ thể thư giãn. Nhắm mắt và thở sâu và chậm. Nếu một ý nghĩ xuất hiện trong đầu bạn, nó sẽ, hãy để nó đi và tiếp tục tập trung vào hơi thở của bạn. Làm điều này miễn là bạn cảm thấy thoải mái, tăng dần thời gian bạn ngồi thiền mỗi khi bạn thực hành. Hãy nhớ giữ một cuốn sổ tay của bạn để bạn có thể ghi lại bất kỳ ý tưởng nào bạn có sau khi bạn thực hiện thiền định.

Video HướNg DẫN: Thiền tĩnh tâm - sáng tạo, loại trừ bệnh tật với Nguyễn Hiếu Yoga (Tháng 2024).