Tâm trạng thất thường và mãn kinh

• Tháng Tư 18, 2024

Một phút bạn cảm thấy như hét lên; phút sau bạn suýt bật khóc. Trong nhiều năm, sự thay đổi tâm trạng đã khiến phụ nữ mãn kinh trở thành trò đùa nhờ những huyền thoại không chịu chết. Phụ nữ hoặc bị coi là điên hoặc bị coi là những kẻ yếu đuối tìm cách biện minh cho hành động của họ bằng cách đổ lỗi cho thời kỳ mãn kinh. Tin xấu là sự thay đổi tâm trạng là không thể tránh khỏi trong thời kỳ mãn kinh và mãn kinh; tin tốt là bạn có thể vượt qua những thời điểm này.

Tâm trạng thất thường và mãn kinh
Trong khi ví dụ trên nói chung để nói về sự thay đổi tâm trạng, mọi thứ không phải lúc nào cũng quá quyết liệt. Tâm trạng của bạn có thể thay đổi rất tốt trong những gì cảm thấy giống như chỉ một vài khoảnh khắc. Hoặc bạn có thể nhận thấy rằng bạn phản ứng với các tình huống và cảm thấy như thể bạn không còn kiểm soát được cơ thể của chính mình. Bạn cũng có thể tự hỏi tại sao bạn lại phản ứng theo cách không có vẻ bình thường đối với tình huống đã cho.

Trong thời kỳ mãn kinh và mãn kinh, các hoocmon luôn biến động sẽ phá vỡ sự cân bằng tự nhiên của cơ thể bạn. Ném vào những giai đoạn khó lường hơn và bạn thậm chí còn có nhiều bất ổn về cảm xúc. Bạn có thể mong muốn được gặp gỡ gia đình hàng năm nhưng tìm thấy một lần ở đó bạn cảm thấy khó chịu và thà ở bất cứ nơi nào khác. Những cảm giác này là hoàn toàn bình thường nhưng trong nhiều năm, xã hội đã cho rằng tình cảm là dấu hiệu của sự yếu đuối và phụ nữ (cũng như đàn ông) nên xấu hổ nếu họ không chiếu hình ảnh mạnh mẽ của mình đến phần còn lại của thế giới.

Ngoài các hoóc môn, một số phụ nữ sẽ thấy rằng còn có yếu tố Bắc Bắc Mỹ; nỗi ám ảnh với tuổi trẻ. Trải qua thời kỳ mãn kinh đã được coi là thời điểm mà cuộc sống kết thúc khi cơ thể của Phụ nữ trải qua những thay đổi khác nhau. Cho dù bạn có mái tóc mỏng, tăng cân, thay đổi làn da, hoặc đang phải đối mặt với sự kết thúc của năm sinh sản, bạn có thể cảm thấy bị tấn công không chỉ từ bên trong mà cả bên ngoài.

Nhận biết sự thay đổi tâm trạng
Giống như ví dụ trên về cảm giác bị kích thích tại một sự kiện mà bạn đang mong đợi, cảm xúc của bạn dường như không phù hợp với tình huống. Bạn có thể cảm thấy khóc vì không có lý do rõ ràng, hay chú ý rằng quần áo của bạn trên sàn nhà khiến bạn muốn hét lên. Có thể những đứa trẻ tuổi vị thành niên của bạn dường như đang đặt ra những yêu cầu lớn hơn về thời gian của bạn, ngay khi bạn kiệt sức vì thiếu ngủ.

Nếu bạn bình thường là một nhân cách loại A có xu hướng phản ứng với hầu hết mọi tình huống, bạn có thể nhận thấy rằng mức độ căng thẳng của bạn cao hơn bao giờ hết. Nhưng ngay cả một tính cách Loại B thoải mái hơn cũng có thể tự hỏi tại sao họ lại buồn vì giao thông khi họ thường không ở trong quá khứ. Bạn cảm thấy như thể cơ thể bạn đang hành động theo ý muốn của riêng mình, và bạn có ít hoặc không kiểm soát được nó.

Kiểm soát những gì bạn có thể, chấp nhận những gì bạn không thể
Một điều về cảm xúc là chúng sẽ xảy ra, tốt và xấu, và thật vô ích khi nghĩ rằng bạn chỉ có thể ngăn chặn một cảm giác. Một cảm giác tồn tại trong chính nó và bạn không thể kiểm soát nó xuất hiện. Những gì bạn có thể kiểm soát là suy nghĩ và phản ứng của bạn với cảm giác. Chúng ta không thể kiểm soát cảm xúc của mình nhưng chúng ta có thể kiểm soát liệu chúng có áp đảo chúng ta hay không.

Giả sử bạn cảm thấy như mọi thứ đang tiếp cận bạn và sự kiên nhẫn của bạn sắp được đưa ra. Cảm thấy lo lắng, tức giận hoặc không hạnh phúc là những cảm giác hoàn toàn bình thường. Sự khác biệt trong kết quả là liệu bạn có cho vào những cảm xúc đó hay không và để chúng biểu đồ ngày của bạn hoặc liệu bạn có làm việc thông qua những cảm xúc đó hay không.

Thừa nhận cảm giác hơn là bỏ qua nó và hy vọng nó sẽ biến mất; điều này cho bạn cơ hội để hiểu những gì đang xảy ra ngay bây giờ và bạn cảm thấy thế nào về nó. Tiếp theo, cho phép bản thân cảm nhận cảm giác và chấp nhận nó.

Cảm thấy tức giận khi mọi thứ dường như mất kiểm soát. Cuối cùng, tìm cách đối phó với cảm giác bằng cách ngăn chặn những suy nghĩ của bạn không ăn năng lượng của cảm giác và từ đó tạo ra nhiều cảm giác hơn.

Nói chuyện với một người bạn, chạy bộ, tập yoga hoặc đọc sách có vẻ quá đơn giản nhưng đây đều là những cách hiệu quả để giúp bạn đối phó với sự thay đổi tâm trạng. Đồng thời, các phương pháp này an toàn hơn nhiều so với việc lấy thuốc lá, đồ uống hoặc thuốc an thần. Nếu bạn cảm thấy rằng cảm xúc của bạn chỉ là quá nhiều để tự mình giải quyết, hãy nói chuyện với bác sĩ để loại trừ trầm cảm hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Sự thay đổi tâm trạng cuối cùng sẽ giảm bớt mức độ nghiêm trọng của chúng sau khi giai đoạn mãn kinh hoàn tất, cho bạn hy vọng rằng chấm dứt các triệu chứng mãn kinh này. Nhưng trong khi đó, sự thay đổi tâm trạng có thể gây nhầm lẫn và đáng sợ. Bạn có thể thoải mái khi biết rằng một khi bạn hiểu rằng sự thay đổi tâm trạng là bình thường và không phải là dấu hiệu của những người phụ nữ điên rồ trong khi thay đổi thì bạn đang ở một vị trí tốt hơn để đối phó với những cảm giác thất thường. Cảm giác sẽ ở bên bạn trong thời kỳ mãn kinh và mãn kinh, nhưng bạn có thể ngăn họ chiếm lấy cuộc sống của bạn.

Mãn kinh, bác sĩ và bạn

Video HướNg DẫN: FBNC - Tiền mãn kinh, mãn kinh - những điều cần lưu ý cho phụ nữ (Tháng Tư 2024).