Cơ bắp - Làm thế nào để có được nó

• Tháng Tư 18, 2024

Đã bao nhiêu lần bạn nói rằng nếu bạn có thể có được cơ bắp thì cơ thể bạn sẽ hấp dẫn hơn? Tôi biết tôi có. Trong khi chúng ta nói về việc có cơ bắp, và làm cho cơ thể của chúng ta trông tốt hơn, chúng ta có thực sự biết cơ bắp là gì không? Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi nói với bạn rằng không có thứ gì như chỉ săn chắc, bạn sẽ ngạc nhiên chứ? Nếu bạn muốn tăng âm thì đây là cách nó được thực hiện.

Định nghĩa phổ biến của trương lực cơ là tầm nhìn của cơ bắp của bạn, thường được gọi là định nghĩa. Có trương lực cơ nghĩa là bạn có thể nhìn thấy những đường viền của cơ dưới da. Tất cả chúng ta đều có cơ bắp nhưng không phải tất cả chúng ta đều có một cơ thể săn chắc. Cơ bắp thực sự là một tài liệu tham khảo cho thành phần cơ thể của bạn. Chúng ta được bao phủ trong một lớp mỡ trên cùng gọi là mỡ dưới da. Bây giờ đây là một sự thật đơn giản: Nếu bạn có tỷ lệ mỡ cơ thể cao thì trương lực cơ của bạn sẽ không thể hiện qua chất béo. Trong trường hợp này, bạn sẽ phải giảm mỡ cơ thể để có thể nhìn thấy cơ bắp của bạn.

Có ba điều thực sự sẽ giúp bạn đạt được cơ bắp.

1. Điều đầu tiên là hoàn toàn cần thiết để có cơ bắp và đó là giảm toàn bộ mỡ cơ thể của bạn. Bằng cách giảm mỡ cơ thể, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ chậm lại và có lẽ bên dưới lớp mỡ là những cơ bắp săn chắc. Tuy nhiên, thông thường hơn là mọi người giảm cân và nhận ra rằng họ không hài lòng với vẻ ngoài của họ và đó là khi số hai trở nên quan trọng.

2. Điều tiếp theo bạn có thể làm để đạt được cơ bắp là rèn luyện sức mạnh. Phần lớn mọi người sẽ cần một chương trình đào tạo giảm mỡ và tăng cường sức mạnh để phát triển cơ bắp săn chắc. Để đạt được cơ bắp, điều quan trọng là chương trình đào tạo sức mạnh của bạn tập trung vào việc cải thiện sức mạnh cơ bắp. Loại hình đào tạo này đòi hỏi nâng trọng lượng nặng hơn cho ít lần lặp lại.

3. Bạn phải bao gồm các bài tập tim mạch thường xuyên. Trong khi tập luyện sức mạnh đốt cháy chất béo, tập cardio vào đầu kế hoạch giảm cân của bạn sẽ đốt cháy chất béo nhanh hơn.

Hãy nhớ rằng: Mất mỡ cơ thể + rèn luyện sức mạnh + cardio = cơ bắp săn chắc.

Luôn luôn kiểm tra với một chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục.

Hãy khỏe mạnh, hãy hạnh phúc.

Nhấn vào đây để mua EBOOK giành giải thưởng của tôi: Bài tập cơ bản
Tìm hiểu tất cả những gì bạn cần biết để bắt đầu một buổi tập luyện lành mạnh và an toàn.

Nhấn vào đây để mua E-book mới của tôi: Bài tập nhẹ nhàng cho mọi người

Video HướNg DẫN: 9 phút tập luyện tại nhà để có cơ bụng hoàn hảo (Tháng Tư 2024).