Cách tự nhiên để giữ bình tĩnh

• Tháng Tư 19, 2024

Cuộc sống có thể căng thẳng. Chúng tôi vội vã từ nơi này sang nơi khác, cố gắng hoàn thành mọi thứ. Chúng tôi cố gắng làm những gì chúng tôi cần làm một cách bình tĩnh nhất có thể, nhưng điều này không phải lúc nào cũng hiệu quả. Có thể khó có thể được yên tĩnh mọi lúc. Thay vì dùng thuốc, có thể kiểm soát căng thẳng này một cách tự nhiên. Dưới đây là một số cách tốt nhất để làm điều đó:

Hãy mát xa

Massage là một cách tuyệt vời để nhấn tạm dừng vào ngày của bạn, thư giãn và làm dịu tâm trí của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng massage có hiệu quả trong việc giảm căng thẳng tinh thần và cải thiện sự thoải mái về thể chất. Thông thường, khi chúng ta bị căng thẳng mãn tính trong cuộc sống, nó có thể biểu hiện là căng cơ. Massage có thể giúp giảm bớt những cơ bắp căng thẳng, và môi trường spa thư giãn có thể giúp bạn tìm lại sự bình tĩnh. Hãy thử massage mô sâu nếu bạn thích một cái chạm chắc hơn. Bạn có thể muốn các lựa chọn nhẹ hơn như massage Thụy Điển hoặc massage đá nóng nếu bạn thấy massage mô sâu đau đớn hoặc khó chịu. Và hãy nhớ rằng, bạn luôn có thể giao tiếp với nhà trị liệu massage để tìm ra áp lực hoàn hảo.

Uống trà làm dịu

Một tách trà ấm, đẹp có thể giúp giảm đau cho căng thẳng và lo lắng. Nó giống như quấn mình trong một chiếc áo len ấm cúng từ trong ra ngoài. Trà thảo dược cũng có thể cung cấp những lợi ích của liệu pháp mùi hương, cũng có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Hãy thử các loại trà như bạc hà hoặc hoa cúc khi bạn cảm thấy căng thẳng. Làm hết sức mình để tránh xa trà có chứa caffein, chẳng hạn như các loại màu đen và màu xanh lá cây, có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn.

Nhận được một số bài tập

Đôi khi một buổi đổ mồ hôi tốt là phương thuốc tốt nhất cho sự lo lắng và lo lắng. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tập thể dục thể chất có thể nâng cao tâm trạng của bạn, giảm căng thẳng tinh thần và thậm chí sản xuất endorphin khiến bạn cảm thấy bình tĩnh và hài lòng. Bạn cũng sẽ cảm thấy tuyệt vời khi chăm sóc bản thân bằng cách chăm sóc bản thân một cách lành mạnh. Sự kết hợp mạnh mẽ của các lợi ích làm cho tập thể dục là một lựa chọn tuyệt vời để làm dịu căng thẳng. Tập luyện đầy thử thách là tuyệt vời nếu bạn thích chúng, nhưng bài tập của bạn không cần phải mạnh mẽ để có hiệu quả. Đi bộ nhanh hoặc lớp yoga có thể mang lại những lợi ích tương tự như một buổi CrossFit khi nói đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Đi tắm thư giãn

Ngâm mình thật lâu, ngâm mình trong bồn là một cách tuyệt vời khác để làm dịu các giác quan của bạn. Trong thực tế, tắm có thể trị liệu như tập luyện! Hơi ấm làm tăng lưu thông và thực sự có thể làm tăng lượng oxy bạn hít vào. Tắm cũng có thể nới lỏng các cơ bắp căng thẳng, giống như mát-xa. Thêm vào một vài muỗng muối Epsom để có thêm lợi ích làm tan chảy căng thẳng. Một vài giọt tinh dầu hương liệu như hoa oải hương có thể giúp bạn thư giãn.

Khi được thực hiện một cách nhất quán, những chiến lược này có thể giúp giải phóng căng thẳng và lo lắng. Họ cũng hoàn toàn tự nhiên!

Video HướNg DẫN: 9 cách cực hay để giữ Bình tĩnh khi căng thẳng, hoặc tức giận || Xem ngay. (Tháng Tư 2024).