Biểu đồ loại củ hành
Bạn có thích hành tây? Họ thêm hương vị tuyệt vời cho một loạt các món ăn. Dưới đây là số lượng carb cho các loại hành tây khác nhau và gợi ý cho việc sử dụng của từng loại.

Hành tây thực sự là loại hoa ly và đã được sử dụng trong nấu ăn ít nhất 7.000 năm. Họ là một trong những nguồn thực phẩm lâu đời nhất của chúng tôi. Nhiều xã hội cảm thấy hành tây mang lại sức mạnh và lòng can đảm, và chúng là một thực phẩm yêu thích của quân đội.

Hành tây thêm một hương vị tuyệt vời cho công thức nấu ăn và cũng là chất chống oxy hóa. Hành tây có kali và vitamin C trong đó. Một số nghiên cứu thậm chí cho thấy rằng ăn một nửa củ hành mỗi ngày có thể tăng mức HDL lên 30%.

Hành tây là rất khỏe cho bạn Thật đáng để kết hợp chúng vào kế hoạch ăn kiêng của bạn. Ném chúng vào bánh mì kẹp thịt, thêm chúng vào món salad của bạn và tìm công thức nấu ăn có hành là thành phần chính.

Loại hành tây cần thận trọng là hẹ. Những hành tây ngọt có thể khá cao carbs.

Tất cả các giá trị hiển thị là cho một nửa cốc.

Hành lá / hành lá
Đó là "lá" xanh của hành tây này được ăn. Các ngọn màu xanh lá cây tươi sáng được sử dụng như trang trí trong súp, salad và các món rau.
Tổng lượng carbs - 4g
Chất xơ - 1g
Carbs ròng - 3g

Hành đỏ Ý
Những củ hành nhiều màu sắc này thường được sử dụng trong các món salad để thêm màu sắc sống động cho chúng - có thể là một chiếc nhẫn hoặc hai cái đặt trên đầu, hoặc những khối màu đỏ thái hạt lựu được ném lên trên cùng của món salad. Màu đỏ Ý có thể ngọt như Vidalia hoặc nhẹ hơn. Chúng thường được phục vụ sống trong món salad.
Tổng lượng carbs - 5g
Chất xơ - 1g
Carbs ròng - 4g

Hành ngọc
Hành tây trân châu là những củ hành nhỏ, trắng thường được sử dụng trong món thịt bò hầm và các món thịt khác. Chúng có hương vị nhẹ và thường được phục vụ toàn bộ, nấu trong nước sốt hoặc nước ép của một món ăn.
Tổng lượng carbs - 5g
Chất xơ - 1g
Carbs ròng - 4g

hẹ
Hẹ là một phong cách ngọt ngào hơn của hành tây. Họ cung cấp một hương vị tinh tế hơn.
Hẹ nấu ăn và thay thế
Tổng lượng carbs - 16,8g
Chất xơ - 0g
Carbs ròng - 16,8g

Hành tây Vidalia
Một trong những hành tây phổ biến nhất là một loại ngọt được trồng đầu tiên ở Georgia. Nó được đặt theo tên của một thành phố nơi tổ chức Chợ Nông sản lớn. Vidalias là phong cách được sử dụng trong "hành tây nở hoa" và thường được sử dụng theo cách này hoặc trong vòng hành tây. Toàn bộ vidalia thường là khoảng 1 cốc.
Tổng lượng carbs - 5g
Chất xơ - 1g
Carbs ròng - 4g

Hành tây vàng
Mặt hàng chủ lực trong nhiều công thức nấu ăn truyền thống, hành tây vàng được cắt thành khối và xếp cùng với các món thịt. Chúng được sử dụng trong súp và thịt hầm. Chúng thường không có nhiều hương vị nhưng khá rẻ.
Tổng lượng carbs - 5g
Chất xơ - 1g
Carbs ròng - 4g

Biểu đồ rau củ

Biểu đồ Low Carb - Danh sách chính


500 công thức nấu ăn ít carb
Mua từ Amazon.com
Mua sắm tại Amazon.com


sách điện tử low carb
Thư viện sách Low Carb của Lisa Shea

Video HướNg DẫN: Cách Nấu BÒ KHO Đậm Đà Thơm Ngon Tuyệt Vời - Món Ăn Ngon (Tháng 2024).