Các bước lập kế hoạch - Thiết kế thực đơn của bạn
Một thực đơn là thứ không chỉ thú vị và tốt cho sức khỏe ... nó sẽ phát triển cùng bạn và không bao giờ khóa bạn. Dưới đây là một số nguyên tắc cơ bản bạn nên nghĩ đến khi lên kế hoạch cho thực đơn lành mạnh của mình.

Màu sắc
Hương vị
Hương thơm
Hàm lượng dinh dưỡng


Màu sắc
Bạn có biết rằng màu sắc của thực phẩm có thể cho bạn biết rất nhiều những gì thực phẩm đó sẽ làm trong hệ thống của bạn? Đúng rồi. Tất cả các màu trong tự nhiên có tác động cụ thể đến các hệ thống của chúng tôi. Vì vậy, với mỗi bữa ăn hãy cố gắng lên kế hoạch ít nhất 3-4 màu trong đó. Ví dụ: một món salad với cà chua đỏ, ớt chuông xanh, vàng, đỏ, cam và / hoặc tím; một số quinoa với một số cà rốt / củ cải đường và cải xoăn, rau bina hoặc collards; súp lơ xào với tỏi và hành trắng và đỏ.

Hương vị
Hương vị có ý nghĩa với chúng ta nhiều hơn là chỉ làm cho hương vị thức ăn tốt, nó có tác động đến các cơ quan và mô của chúng ta. Chúng ta đã có các hương vị cơ bản kích thích các cơ quan khác nhau để tiêu hóa và các chức năng sinh học khác như: cay, đắng, ngọt, mặn, chua và chúng ảnh hưởng đến mọi nơi từ dạ dày và các chức năng của nó đến túi mật, gan, thận và lá lách, vv Khi bạn thiết kế một kế hoạch bữa ăn luôn luôn dành chỗ cho các hương vị khác nhau. Nếu bạn không thể có được tất cả trong một lần ngồi, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ nhận được chúng vào cuối ngày.
Hương thơm
Aroma liên quan rất nhiều đến hương vị ở chỗ nó chuẩn bị cho hệ thống của bạn tiếp nhận và tiêu hóa thức ăn của bạn bằng cách bài tiết các loại nước ép tiêu hóa phù hợp để phá vỡ chúng.

Hàm lượng dinh dưỡng
Cuối cùng, nhưng chắc chắn không kém phần quan trọng, là hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm của bạn. Thực phẩm nên có chất lượng tốt nhất mà tiền của bạn có thể mua. Tốt nhất là hữu cơ hoặc vượt quá hữu cơ. Nó nên, nếu có thể, phải cực kỳ thơm, nặng vì kích thước của nó, sắc nét, không có vết bầm và nhược điểm, hương vị tươi và đầy đủ và đầy màu sắc (tất cả có thể là chỉ số về mật độ dinh dưỡng cao). Nếu thực phẩm bạn đang ăn không đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn có thể thấy rằng khó thỏa mãn cơn thèm ăn hơn và cuối cùng bạn ăn nhiều hơn để no, bạn có thể thèm ăn nhiều đồ ngọt hơn hoặc nhiều thứ khác. Đến lượt điều này có nghĩa là bạn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn mức bạn thực sự cần để bù đắp cho thâm hụt.

Tôi có xu hướng tìm kiếm thị trường của nông dân trong khu vực của tôi trước khi đến cửa hàng tạp hóa để mua sắm sản phẩm của tôi. (Tôi thấy rằng hương vị không có so sánh. Tôi không phải làm gì nhiều để làm cho nó ngon miệng và tôi nhận được đầy đủ nhanh hơn.) Nếu tôi không thể tìm thấy những gì tôi đang tìm kiếm ở chợ nông sản, tôi sẽ đến một chợ thực phẩm tự nhiên và cuối cùng là đến một cửa hàng tạp hóa thông thường. Tuy nhiên, điều yêu thích của tôi, khi có thể, là phát triển sản phẩm của riêng tôi, theo cách đó, tất cả những gì tôi phải làm là thỉnh thoảng bổ sung bữa ăn của mình bằng các mặt hàng mua tại cửa hàng.

Vì vậy, trong việc lập kế hoạch thực đơn của bạn, luôn luôn cấu trúc nó sao cho bạn có càng nhiều màu sắc được thể hiện trong bữa ăn, hương vị và mùi thơm của bạn đầy đủ và mời gọi và nó được đóng gói đầy đủ giá trị dinh dưỡng bằng cách có được những thực phẩm tốt nhất có thể tiền của bạn mua.

Tất cả những điều này sẽ giúp bạn duy trì khóa học với Nghị quyết năm mới để có chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh hơn.

Đây là phần mềm tôi sử dụng để vạch ra các menu của mình:


Để biết thêm thông tin hoặc để có một trong những câu hỏi của bạn được trả lời, hãy gửi cho tôi một dòng, ghé thăm diễn đàn của tôi, tham gia Bản tin Tài nguyên chay của tôi và chắc chắn theo dõi khi tôi mang đến cho bạn nhiều bài viết để giúp bạn dễ dàng đạt được sức khỏe tốt nhất, sức khỏe tốt và trọn vẹn trong suốt cuộc đời của chế độ ăn kiêng và kỳ nghỉ lễ của bạn.

Như mọi khi ... Đó là niềm vui chân thành của tôi để chia sẻ với bạn.

Cho đến lần sau...

Video HướNg DẫN: 9 Bước Lập Kế Hoạch Kinh Doanh | Cách Khởi Nghiệp | Khởi Nghiệp Online (Tháng 2024).