Chuẩn bị bữa ăn lành mạnh vào kỳ nghỉ
Bạn có thể không muốn phải bận tâm với việc ăn uống lành mạnh trong kỳ nghỉ. Nó có một kỳ nghỉ phải không? Bạn có thể thư giãn! Nhưng dành thời gian để lên kế hoạch và chuẩn bị các bữa ăn bổ dưỡng và đồ ăn nhẹ có thể mang lại kết quả cho gia đình bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, cộng với việc bạn giành chiến thắng về nhà với bao nhiêu cân lưu niệm. Nếu bạn may mắn có được một kỳ nghỉ cho thuê hoặc khách sạn với các thiết bị bếp nhỏ (thậm chí một tủ lạnh là một trợ giúp lớn), bạn sẽ có một thời gian dễ dàng hơn để chuẩn bị bữa ăn và đồ ăn nhẹ của riêng bạn. Nếu không, bạn sẽ cần một chút khéo léo. Hãy thử mang theo một cái lạnh, trữ nó với đá tươi mỗi sáng từ máy làm đá của khách sạn. Có lẽ bạn đã thắng muốn lưu trữ sữa trong đó, nhưng một số mặt hàng dễ hỏng sẽ hoạt động tốt.

Năm ý tưởng ăn sáng nhanh

1. Ngũ cốc và sữa: Lưu trữ sữa trong tủ lạnh của bạn hoặc lấy một chai nhỏ ở cửa hàng hoặc nhà thuốc gần đó.
2. Bột yến mạch ăn liền: Tuyệt vời nếu bạn có lò vi sóng.
3. Bánh mì tròn nguyên hạt: Top với kem phô mai ít béo hoặc thạch.
4. Trái cây và bánh nướng xốp: Trẻ em thích bánh nướng xốp, nhưng chúng có thể tạo ra một mớ hỗn độn vụn vặt trong phòng khách sạn. Mua trái cây mà không cần làm lạnh, chẳng hạn như chuối, táo và cam.
5. Sữa chua và granola: Hộp đựng sữa chua nhỏ có thể vừa với tủ lạnh của khách sạn hoặc máy làm mát của bạn. Top với granola ít chất béo cho một chút giòn và carbohydrate.

Nếu gia đình bạn thích uống nước trái cây vào buổi sáng nhưng không gian tủ lạnh chật hẹp (hoặc không tồn tại), hãy mua từng hộp nước trái cây. Trong một nhúm, bạn có thể dán những thứ này vào thùng đá để làm lạnh trong khi bạn chuẩn bị bữa sáng.

Năm ý tưởng cho bữa trưa dã ngoại
1. Sandwiches: Luôn phổ biến, sandwiches là bữa trưa kỳ nghỉ lý tưởng. Nếu bạn có tủ lạnh, bạn có thể mua thịt nguội, pho mát, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và gia vị. Nếu bạn không có tủ lạnh, bơ đậu phộng và bánh mì thạch luôn là một lựa chọn (lưu trữ thạch trong ngăn mát hoặc thùng đá của bạn).
2. Bữa trưa theo phong cách châu Âu: Chọn một ổ bánh mì và phô mai. Ăn kèm với trái cây tươi.
3. Sữa chua và trái cây: Mang từng cốc sữa chua trong ngăn mát. Ăn với trái cây có thể được nhúng vào sữa chua, chẳng hạn như nho hoặc táo và lát cam.
4. Pizza lạnh: Nếu bạn có thức ăn thừa từ tối qua thì bữa tối pizza pizza gói chúng cho một bữa trưa dễ dàng, bổ dưỡng. Ăn với rau sống, chẳng hạn như cà rốt hoặc cần tây.
5. Tortilla chip và Salsa: Ăn kèm với phô mai chuỗi hoặc đậu nhúng để thêm protein.

Hãy nhớ mang theo nhiều nước trong khi bạn ra ngoài và vì nó rất dễ bị mất nước khi đi du lịch. Ngoài ra, hãy bỏ một ít nước có hương vị hoặc hộp nước trái cây 100% vào ngăn mát để ăn trưa.


Năm ý tưởng ăn tối dễ dàng

1. Pizza (đông lạnh hoặc chuẩn bị): Phục vụ với hỗn hợp salad đóng gói.
2. Burgers hoặc Hot Dogs: Nếu bạn có quyền truy cập vào một vỉ nướng, hãy nấu ăn.
3. Salad Salad: Mua một số đồ làm sẵn tại quầy đồ nguội. Ăn với tỏi hoặc bánh mì Ý.
4. Sandwich Wraps: Nếu mọi người đang chán bánh sandwich, hãy thử mua bánh tortilla mềm hoặc bọc và làm đầy chúng với cá ngừ hoặc gà tây và rau. Ăn kèm với khoai tây chiên.
5. Đặt hàng: Sẽ thật xấu hổ khi phải nấu ăn mỗi bữa tối trong khi bạn đang đi nghỉ. Để tiết kiệm tiền, hãy để con bạn chọn một thứ gì đó ở cửa hàng tạp hóa mà chúng không thường ăn ở nhà, (có lẽ là một bữa tối dành cho trẻ em đông lạnh hoặc những thứ từ quầy salad). Đặt cho mình một bữa tối mang ra từ một nhà hàng địa phương tốt đẹp. Bạn sẽ tiết kiệm tiền cho bữa ăn, đồ uống và mẹo của trẻ em.





Video HướNg DẫN: Phương Pháp Giảm Cân Hiệu Quả Cho Học Sinh Sinh Viên (Tháng 2024).