Độ phân giải, cách cư xử có vấn đề khi giảm cân

• Tháng Tư 25, 2024

Bây giờ chúng tôi đang ở tháng thứ ba năm 2011, bạn có thể tự hỏi làm thế nào để giải quyết giảm cân. Bạn vẫn đang ăn kiêng? Làm việc rất thường xuyên? Hy vọng rằng quyết định giảm cân của bạn là trùng khớp với cách giải thích của việc giảm vài cân. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp một số khó khăn, hãy xem xét việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn bao nhiêu nếu bạn bao gồm cách cư xử và nghi thức trong mong muốn giảm cân trong kỳ nghỉ đó.

Khi ngồi xuống một bữa ăn hãy xem xét một vài điều: Bạn đang ăn gì? Bạn đang ăn nó ở đâu? Quan trọng nhất, bạn đang ăn với ai? Nếu đây là bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối, hãy ăn tại bàn, không phải đi văng hoặc trước TV - hoặc bật TV. Mặc dù bữa tối và một bộ phim ở nhà có thể là một điều thực sự thú vị, thỉnh thoảng, vừa ăn vừa xem tivi - bất cứ điều gì trên tivi - thường xuyên không làm bạn vui hơn, biết những người khác xung quanh bạn, thêm vào cuộc sống xã hội của bạn, nâng cao cuộc sống tình yêu của bạn, khiến con bạn tôn trọng bạn hoặc làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn.

Nó có một thực tế nổi tiếng trong số các chuyên gia dinh dưỡng rằng phải mất 20 phút kể từ khi bắt đầu ăn trước khi bắt đầu cảm thấy no. Hai mươi phút có thể bay bằng thức ăn ngon và trò chuyện. Đối với vấn đề đó, ngay cả thực phẩm xấu cùng với cuộc trò chuyện tốt cũng có thể khiến 20 phút trôi qua. Ăn chậm hơn một chút. Trò chuyện nhiều hơn một chút và bạn sẽ ngạc nhiên khi cảm thấy dễ dàng như thế nào và không tải đĩa của bạn với sự trợ giúp thứ hai.

Lần tới khi bạn ngồi xuống một bữa ăn, hãy xem xét những ưu tiên của bạn là gì. Bạn có muốn sói xuống thức ăn của bạn trong im lặng? Ăn liên tục trong 20 phút mà không có cuộc trò chuyện sẽ cho phép bạn có nhiều thời gian xúc và ít thời gian nghỉ ngơi (một lý do nữa để không ăn trong khi xem TV - không trò chuyện, chỉ xúc lật). Bạn có muốn nói chuyện giữa những người trong bàn không? Nếu vậy, bạn có muốn làm điều đó một cách lịch sự? Bạn có muốn họ lịch sự không? Hy vọng rằng bây giờ bạn biết rằng trước khi bạn có thể mong đợi sự lịch sự (đặc biệt là từ con cái của bạn), bạn phải thể hiện nó.

Giả sử bạn đã chọn ghé thăm trong khi ăn (và thực hiện cách cư xử), tỷ lệ cược là bạn sẽ tiêu thụ ít nhất 20% lượng calo và hài lòng như thể bạn đã ăn nhiều hơn. Đây không phải là một thống kê chỉ là một phép chiếu toán học - nếu bạn chậm lại, nói, v.v. bạn sẽ ăn ít hơn nếu bạn don.

Vì vậy, hãy để Lừa thực hiện một số cách cư xử và giảm cân !!

Video HướNg DẫN: Trẻ đi ngoài phân sống, ăn gì ra nấy - Cách xử lý dứt điểm (phần 2) | Ths Dược sĩ Trương Minh Đạt (Tháng Tư 2024).