Chạy, tập thể dục và khiếm khuyết giai đoạn Luteal

• Tháng Tư 19, 2024

Nếu bạn đã được chẩn đoán bị khiếm khuyết giai đoạn hoàng thể, bạn có thể muốn xem bạn tập thể dục bao nhiêu mỗi tuần; tập luyện của bạn có thể làm giảm đáng kể hormone sinh sản của bạn. Tập thể dục quá nhiều thực sự có thể gây ra khiếm khuyết giai đoạn hoàng thể - cùng với các rối loạn kinh nguyệt nghiêm trọng khác - và cắt giảm tập luyện của bạn đặc biệt là chạy thường có thể khôi phục mức độ hormone bình thường nếu lượng mỡ trong cơ thể là đủ.

Chạy cảm giác tốt đến nỗi nó khó có thể coi việc tập thể dục là gây hại ngoại trừ điều hiển nhiên, nó có thể thô ráp trên đầu gối của bạn mà chắc chắn, nhưng khó sinh? Các bác sĩ thường nói với bệnh nhân của họ tiếp tục chạy, nhưng ngày càng nhiều nghiên cứu kể một câu chuyện khác; năm mươi phần trăm phụ nữ tập thể dục cường độ cao - vd. người chạy - không rụng trứng.

Đối với những phụ nữ * rụng trứng trong khi theo đuổi quá trình tập luyện cường độ cao của họ, nhiều phụ nữ - lên tới 79% trong một số nghiên cứu - bị khuyết tật giai đoạn hoàng thể (LPD). LPD được đặc trưng bởi mức progesterone thấp trong giai đoạn giữa hoàng thể của chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời giai đoạn hoàng thể có thể được rút ngắn và có thể có đốm trước kỳ kinh nguyệt. Thật kỳ lạ LPD thường liên quan đến sự thiếu hụt estrogen mặc dù nồng độ lutela estrogen hiếm khi được kiểm tra; đủ estradiol là điều cần thiết cho niêm mạc tử cung khỏe mạnh, cấy ghép và mang thai sớm và mức độ giai đoạn giữa hoàng thể thấp đặc trưng của LPD là nguyên nhân gây lo ngại.

Một nghiên cứu tìm cách đo chính xác tác động của hormone khi tập thể dục thường xuyên lên phụ nữ bằng cách đo nồng độ hormone qua ba chu kỳ kinh nguyệt ở sáu mươi bảy phụ nữ tham gia tập thể dục giải trí và cạnh tranh thường xuyên và hai mươi phụ nữ ít vận động.

Tỷ lệ rối loạn kinh nguyệt tinh tế như LPD ở nhóm ít vận động là thấp, chỉ 4,2% trong khi ở nhóm tập thể dục LPD ảnh hưởng đến 29,2% phụ nữ; tỷ lệ phụ nữ tập thể dục thậm chí còn cao hơn - 33,7% không có kinh nguyệt và 20,8% còn lại có chu kỳ điều trị. Nghiên cứu kết luận rằng:

"Nghiên cứu này cho thấy khoảng một nửa số phụ nữ tập thể dục gặp phải rối loạn kinh nguyệt tinh tế, tức là LPD và anovulation, và một phần ba phụ nữ tập thể dục có thể bị vô kinh."

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc LPD và là một vận động viên hoặc vận động viên thường xuyên, bạn muốn điều chỉnh lại chế độ tập thể dục của mình trong khi cố gắng thụ thai và chuyển một số hoạt động / tập luyện cho yoga và đi bộ cho đến khi mang thai được thiết lập tốt.

Tham chiếu Hum Reprod. 2010 tháng 2; 25 (2): 491-503. Epub 2009 ngày 26 tháng 11. Tỷ lệ rối loạn kinh nguyệt cao và nghiêm trọng ở phụ nữ tập thể dục: xác nhận sử dụng các biện pháp hormone hàng ngày. De Souza MJ và cộng sự,