Nụ cười chưa chán nản
Trầm cảm thường được cho là một căn bệnh của nỗi buồn, năng lượng thấp và nước mắt. Tuy nhiên, hãy xem xét thực tế rằng nhiều người đã lớn lên với lời khuyên của cha mẹ dựa trên nụ cười trữ tình, nụ cười và cả thế giới mỉm cười với bạn. Các cố vấn quản lý căng thẳng thường nói với bạn rằng hành động thể chất của việc mỉm cười với khóe miệng nhếch lên sẽ giải phóng serotonin trong não để nâng cao tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, đào sâu hơn một chút trong lĩnh vực tâm lý học và bạn sẽ tìm hiểu về một hội chứng được gọi là trầm cảm mỉm cười. Về cơ bản, điều này có thể được định nghĩa là nỗi buồn đeo mặt nạ. Vì vậy, bạn nghĩ gì là độc ác hơn: Nỗi buồn điển hình hay nỗi buồn giả dạng là hạnh phúc? Hơn nữa, chúng ta có nên làm giả nó cho đến khi chúng ta làm cho nó?

Henry David Thoreau, không phải là một nhà tâm lý học mà là một sinh viên thế kỷ 19 về bản chất con người, nhà tiểu luận và nhà thơ, đã tuyên bố rằng người dân sống cuộc sống tuyệt vọng thầm lặng. Trong thế giới của Facebook, nhiều bức ảnh sân khấu của niềm vui ngây ngất giữa những trải nghiệm tuyệt vời, tạo ra sự ghen tị trong lòng bạn bè của họ. Tuy nhiên, bây giờ bạn đã biết về nụ cười trầm cảm, có lẽ đã đến lúc nhận ra rằng những khuôn mặt tươi cười đó có thể không xác thực; do đó, không cần phải để tiểu thuyết của họ thúc đẩy nỗi sợ bị bỏ lỡ khiến bạn phải quay cuồng.

Triệu chứng trầm cảm mỉm cười:
  • Những người khác mô tả bạn là người luôn có vẻ rất hạnh phúc. Mọi người coi bạn là một người lạc quan, nhưng thực tế bạn là người bi quan.
  • Bạn ôm nỗi buồn, không cho phép nó ngấm qua; nói cách khác, mặt tốt. Trong thực tế, bạn có vẻ như một người cổ vũ.
  • Bạn nói với bản thân rằng bạn có rất nhiều điều để biết ơn khi bên trong bạn tin rằng cuộc sống của bạn trống rỗng, hoặc chứa đầy nỗi đau và xung đột.
  • Bạn không tâm sự với người khác để thông báo thực tế của mình và vì vậy, hãy phát hành nó.
  • Bạn tin rằng khóc là một dấu hiệu của sự yếu đuối. Trong thực tế, cha mẹ của bạn khuyên răn bạn khi bạn khóc.
  • Bạn khó ngủ vào ban đêm, lo lắng về các vấn đề nhận thức hoặc phát lại các ghi chú buồn trong ngày.
  • Bạn đã bị tổn thương nhiều lần kể từ khi còn nhỏ, vì vậy bạn giải quyết ít hơn bởi vì bạn tin rằng về cơ bản bạn không xứng đáng.
  • Và nếu những điều tốt đẹp xảy ra với bạn, bạn cũng tin rằng bạn là một kẻ mạo danh. Vận may của bạn là kết quả của việc người khác không biết bạn thực sự.
Tất nhiên, nói chuyện với một chuyên gia có thể cung cấp một tiết lộ. Tuy nhiên, nếu bạn không có hứng thú gặp bác sĩ tâm lý trị liệu, thì có lẽ chỉ cần biết rằng bạn có thể đeo mặt nạ có thể giúp bạn loại bỏ nó. Cân nhắc tâm sự với bạn bè hoặc thành viên gia đình khi bạn lo lắng, lo lắng hoặc nghi ngờ bản thân. Lưu ý rằng tự đàn áp có thể gây tổn hại về thể chất và tinh thần. Cho phép bản thân thể hiện sự phẫn nộ chính đáng, hoặc thậm chí tốt hơn, nói không với những người xâm phạm thời gian và không gian của bạn.

Ngay khi bạn bắt đầu đi xuống cầu thang của nỗi buồn, hãy quay lại và thử chạy lên những bậc thang đó. Thay vì giả tạo một nụ cười, hãy thử tập thể dục để mang lại nụ cười chân thật khi bạn biến căng thẳng thành sức mạnh. Giá trị của việc tập thể dục là bạn cảm thấy tự tin hơn và biết rằng một bài tập luyện là thời điểm lý tưởng để nghĩ ra các giải pháp trái ngược với việc nán lại những suy nghĩ tự đánh bại bản thân.
Để biết thêm thông tin về việc quản lý căng thẳng của bạn và đòi lại cuộc sống của bạn, hãy đọc cuốn sách của tôi, Nghiện căng thẳng: Chương trình 7 bước của một người phụ nữ để đòi lại niềm vui và sự tự phát trong cuộc sống. Để nghe các chương trình radio được lưu trữ với các chuyên gia khách, hãy truy cập Turn On Your Light Radio Show


Video HướNg DẫN: LẠ XA - ĐẠT G | VIETCOVER SQUAD OFFICIAL Lyrics Video (Tháng 2024).