Đồ ăn nhẹ cho Munchies

• Tháng Tư 24, 2024

Nếu bạn ở tại một khu nghỉ mát spa, rất có thể đồ ăn nhẹ tại spa là một phần của khung cảnh giải khát trong phòng thư giãn. Quả óc chó và hạnh nhân, trong khi khỏe mạnh, chứa một lượng chất béo vừa phải, vì vậy tôi cố gắng hạn chế ăn, và trong tâm trạng thời gian yên tĩnh, tiếng giòn của một quả táo tươi làm xáo trộn sự bình yên của tôi. Nhưng tôi nhận được sự điều trị sau spa của munchies vì ​​vậy rất vui khi thấy những lựa chọn này tại ‘bar, tại Golden Door Spa ở Boulders, Arizona. Vẫn còn tốt hơn, có thông tin về nội dung dinh dưỡng của họ mà tôi vui mừng chia sẻ.

Các quả táo khô (3oz = 233 calo)
Hóa thạch cho thấy táo đã được thu thập và lưu trữ hơn 5.000 năm trước. Người Ai Cập đã trồng chúng xâm chiếm người La Mã đã đưa họ đến Anh, và những người thực dân Mỹ đầu tiên đã thành lập vườn cây ăn trái. Khoảng 80% chất xơ trong táo là pectin, một chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol. Táo khô cũng cung cấp kali, natri, sắt và vitamin C, làm cho chúng trở thành một món ăn nhẹ tuyệt vời cho những người đam mê tập thể dục.

Chuối khô (3oz = 290 calo)
Được biết đến như một food thực phẩm lý tưởng, chuối được vận chuyển từ các vùng nhiệt đới ở Trung và Nam Mỹ. Chúng rất giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa và giúp bổ sung lượng carbohydrate trong cơ thể. Chuối cũng chứa đầy kali, điều chỉnh nhịp tim và huyết áp, cũng như magiê, canxi, carotenoids, folate, vitamin C và pectin, giúp giảm mức cholesterol LDL tồi tệ.

Xoài ((3oz = 300 calo))
Trong hàng ngàn năm, xoài đã được trồng ở tiểu lục địa Ấn Độ, và ngày nay chúng là loại trái cây được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới. Thơm, ngon ngọt, ít calo và giàu chất dinh dưỡng. Xoài là một nguồn beta carotene tuyệt vời và cũng cung cấp một lượng lớn chất xơ hòa tan bao gồm pectin, giúp giảm lượng cholesterol trong máu.

Đu đủ ((3oz = 220 calo))
Được tìm thấy trong các khu vực nhiệt đới trên toàn thế giới, cây đu đủ có thể phát triển từ một hạt giống đến một cây mang trái dài 20 feet trong khoảng 18 tháng. Ngọt ngào và sảng khoái, nó là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời và cũng cung cấp chất xơ, folate, kali, carotenoids, canxi và magiê. Đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain phá vỡ protein, làm cho trái cây trở thành một chất hỗ trợ tiêu hóa tuyệt vời.

Quả anh đào mâm xôi ((3oz = 214 calo))
Được phát triển ở Oregon chỉ hơn 100 năm trước, anh đào Bing là loại anh đào ngọt phổ biến nhất. Chúng chứa pectin, giúp giảm cholesterol, và cũng ít calo, giàu hương vị và chất dinh dưỡng. Kết hợp với nước ép quả mâm xôi tươi, chúng cung cấp vitamin A, carotenoids, kali, magiê và vitamin C. Vì chúng hầu như không cần bất kỳ sự chuẩn bị nào, anh đào là một món ăn nhẹ hoàn hảo.

Mơ Thổ Nhĩ Kỳ ((3oz = 220 calo))
Khoảng 4.000 năm trước, những quả mơ thơm, thanh nhã được trồng ở Trung Quốc, và lan rộng khắp châu Á và châu Âu. Được mang đến California vào cuối những năm 1700 cho các khu vườn của các sứ mệnh Tây Ban Nha, quả mơ Thổ Nhĩ Kỳ nhỏ hơn và ngọt hơn các giống khác. Ở dạng khô, chúng trở thành một nguồn tập trung sắt, kali, carotene, canxi và chất xơ một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tuyệt vời.

Video HướNg DẫN: Tuyển Tập Những Món Ăn Vặt Cùng Việt Hương (Tháng Tư 2024).