Khi căng thẳng chiếm lấy cuộc sống của chúng ta, nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta. Điều quan trọng là phải có trách nhiệm duy trì sức khỏe tốt bằng cách học cách xác định những căng thẳng lớn trong cuộc sống của bạn. Hãy nhớ rằng, không có lối thoát khỏi căng thẳng nhưng bạn có thể học cách nhận ra các dấu hiệu của căng thẳng và giành quyền kiểm soát và xử lý nó. Dưới đây là một bài kiểm tra tự phân tích; để giúp bạn nhận ra một số dấu hiệu của sự căng thẳng.
Ghi điểm: Không bao giờ = 0; Thỉnh thoảng = 1; Thường = 2; Luôn luôn = 3
1. Bạn khó thư giãn
Ghi bàn_________
2. Bạn có một cảm giác khó chịu dai dẳng
Ghi bàn_________
3. Bạn căng thẳng, cáu kỉnh hoặc thiếu kiên nhẫn
Ghi bàn_________
4. Bạn thất vọng vì sự bất tài của người khác
Ghi bàn_________
5. Bạn cảm thấy khó tập trung hoặc đưa ra quyết định
Ghi bàn_________
6. Bạn bị khô miệng và lòng bàn tay đầy mồ hôi
Ghi bàn_________
7. Bạn hút thuốc hoặc uống quá mức
Ghi bàn_________
8. Bạn cảm thấy thiếu hứng thú với sự thân mật
Ghi bàn_________
9. Bạn lo lắng về những sự kiện nhỏ trong ngày và không thể ngừng suy nghĩ
Ghi bàn_________
10. Bạn thấy khó liên quan đến mọi người
Ghi bàn_________
11. Bạn cạnh tranh và năng nổ trong những việc bạn làm
Ghi bàn_________
12. Bạn đảm nhận quá nhiều
Ghi bàn_________
13. Bạn có thời hạn không thực tế
Ghi bàn_________
14. Bạn gặp khó khăn trong việc ủy thác
Ghi bàn_________
15. Bạn ăn nhanh
Ghi bàn_________
16. Bạn bị đau chân tay hoặc đau đầu tái phát
Ghi bàn_________
17. Bạn khó ngủ
Ghi bàn_________
18. Bạn cảm thấy gánh nặng về tài chính
Ghi bàn_________
Thêm bạn điểm:
0-15: Bạn đang ở trong trạng thái tốt, có thể lăn với những cú đấm
16-26: Bạn bị căng thẳng nhẹ; đó là thời gian để xem xét lại lối sống của bạn
27-40: Bạn khá căng thẳng; chú ý đến những dấu hiệu cảnh báo
40-54: Bạn rất căng thẳng; bạn phải có biện pháp để giảm mức độ căng thẳng của bạn
Đối phó với căng thẳng hàng ngày Phần l
Đối phó với căng thẳng hàng ngày Phần 2
Thông tin này chỉ nhằm mục đích thông tin và không nhằm thay thế sự chăm sóc hoặc lời khuyên của bác sĩ.
Video HướNg DẫN: FBNC - NHTW Anh tập trung kiểm tra sức khỏe vào các ngân hàng lớn (Tháng 2024).