Đi bộ ngăn ngừa bệnh tim

• Tháng Tư 18, 2024

Béo phì là một dịch bệnh đang gia tăng ở Hoa Kỳ. Có nhiều lý do cho sự gia tăng liên tục về tỷ lệ béo phì. Thị trường việc làm đã thay đổi từ nhu cầu lao động sang nhu cầu ít vận động. Loại hình giải trí đã thay đổi thành bữa tối ra ngoài và một bộ phim thay vì nấu ăn ở nhà và đi bộ dài. Sự sẵn có của toàn bộ thực phẩm và các sản phẩm tự nhiên đã giảm. Thông thường giá của toàn bộ, thực phẩm tự nhiên là khá cao hơn so với thay thế chế biến, không lành mạnh.

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), 35. 7% người trưởng thành bị béo phì trong các nghiên cứu 2009-2010 được công bố. Con số đó đã tăng lên đáng kể trong 20 năm qua. Họ cũng nói rằng nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở cả nam và nữ là bệnh tim. Trong hầu hết các trường hợp, bệnh tim có thể phòng ngừa được bằng cách thay đổi lối sống ít vận động sang lối sống năng động, lành mạnh.

Mọi thứ đã thay đổi và không theo chiều hướng tích cực cho những người tìm kiếm lối sống lành mạnh. Nó có vẻ khó khăn để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Tuy nhiên, nó dễ như đi bộ. Điều đó đúng, bằng cách mang giày thể thao và đi bộ ngắn, sức khỏe của bạn có thể cải thiện Đi bộ giúp xây dựng sức mạnh trong cơ tim. Đi bộ liên tục làm tăng sức chịu đựng và khuyến khích sự chữa lành tự nhiên diễn ra trong cơ thể bạn.

Phát triển thói quen đi bộ rất dễ dàng. Mới bắt đầu. Bắt đầu đi bộ ngày hôm nay. Đi bộ để tận hưởng không khí trong lành và tận hưởng thời gian với người thân hoặc tận hưởng thời gian một mình. Đi bộ để cảm nhận gió trên mặt khi bạn tăng cường cơ bắp trên cơ thể. Bắt đầu với năm phút mỗi ngày, sau đó tăng dần cho đến khi bạn đạt được lượng thời gian bạn muốn đi bộ. Một khi bạn đã đạt được lượng thời gian bạn muốn đi bộ mỗi ngày sẽ tăng tốc độ. Đặt một chút pep trong bước của bạn và nó sẽ làm tăng chất lượng của cuộc đi bộ. Đi bộ sẽ giúp thiết lập lại quá trình trao đổi chất của bạn để cơ thể bạn bắt đầu sử dụng năng lượng dự trữ, chất béo, một cách hiệu quả, tự nhiên.

Tăng mức độ hoạt động của bạn cùng với việc ăn thực phẩm lành mạnh, nguyên chất, tự nhiên, nhiều bệnh có thể được ngăn ngừa hoặc thậm chí chữa khỏi. Các bệnh mãn tính như béo phì, bệnh tim, tiểu đường loại 2 thậm chí một số loại ung thư có thể phòng ngừa được. Điều quan trọng đối với tương lai cá nhân cũng như tương lai của quốc gia là thực hiện các bước để cải thiện trong các lĩnh vực mà mỗi cá nhân có thể. Đi bộ là một lựa chọn có thể được thực hiện hôm nay để có lợi cho sức khỏe của bạn vào ngày mai. Trong tuần đầu tiên bắt đầu một chương trình đi bộ, các cá nhân nhận thấy sự khác biệt về mức năng lượng và tình cảm của họ. Trong vòng hai tuần, các cá nhân bắt đầu nhận thấy giảm cân và cải thiện hiệu suất cơ bắp.

Nếu bạn được bác sĩ thông báo bạn bị bệnh tim hoặc nghi ngờ rằng bạn có nguy cơ trở thành ứng cử viên cho bệnh tim, hãy hỏi bác sĩ về việc thêm đi bộ vào thói quen tập thể dục của bạn. Hầu hết các cá nhân có thể bắt đầu một chương trình đi bộ cho người mới bắt đầu mà không có hiệu ứng xấu. Đây là một trong những thói quen tập thể dục an toàn nhất để làm theo. Dù sao, điều quan trọng là phải thảo luận về thói quen chăm sóc sức khỏe của bạn với bác sĩ của bạn. Nếu tại thời điểm này bạn không thể bắt đầu thói quen đi bộ, bác sĩ sẽ có những gợi ý để bạn bắt đầu.

Video HướNg DẫN: THVL | Giảm pháp phòng ngừa bệnh tim thiếu máu cục bộ | Sống khỏe mỗi ngày - Kỳ 518 (Tháng Tư 2024).