Thể dục nhịp điệu nước với bệnh thần kinh cơ

• Tháng Tư 23, 2024

Khi bác sĩ của tôi nói với tôi xem xét tập thể dục không tác động để bảo vệ bàn chân của tôi khỏi bị xấu đi, tôi đã chống lại lúc đầu. Bài tập không tác động? Làm thế nào tôi có thể có được một tập luyện tốt với tập thể dục không tác động? Một trong những lựa chọn tôi đã tìm thấy bao gồm thể dục nhịp điệu dưới nước và bơi lội.

Khoảng 5 tháng trước, tôi đã tham gia YMCA tại địa phương (với chi phí của mình) để được tiếp cận với các lớp thể dục nhịp điệu dưới nước và sử dụng hồ bơi. Tôi đã thấy rằng tôi thích bơi lội và các lớp thể dục nhịp điệu dưới nước và trải nghiệm một bài tập aerobic hiệu quả và tăng cường tập luyện trong các lớp này.

Trong các lớp thể dục nhịp điệu dưới nước, tôi sử dụng bọt xà beng được làm cho nước, tăng sức đề kháng cơ bắp cho cánh tay của tôi. Tôi cũng đeo đai nổi, ngay cả khi tập thể dục dưới nước nông, để giảm thiểu tác động đến chân. Độ nổi của vành đai nước và nổi, cho phép tôi tham gia nhiều loại bài tập trong nước mà tôi không thể thực hiện trên đất liền.

Những lần khác, tôi đưa các con của mình đến bơi mở lần bơi tại YMCA. Trong những lúc này, tôi đi bơi, chơi đuổi bắt với các con, sử dụng mỳ bơi bơi mỳ để chèo quanh bể bơi. Mặc dù điều này không cung cấp nhiều bài tập có cấu trúc, tôi thấy rằng sức cản tự nhiên của nước mang lại một số sự săn chắc và chuyển động làm tăng hô hấp và nhịp tim của tôi.

Quan trọng nhất, tập thể dục trong hồ bơi cung cấp một hình thức tập thể dục toàn thân hiệu quả trong khi giảm thiểu tác động lên bàn chân của tôi. Một khó khăn mà tôi đã tìm thấy là đi bộ đến hồ bơi từ phòng thay đồ. Tôi thấy rằng tôi phải rất cẩn thận để không bị trượt và cảm thấy không thoải mái khi đi chân trần.

Những người mắc bệnh thần kinh cơ có thể bị tổn thương cơ không hồi phục thông qua tập thể dục không phù hợp. Tập thể dục có thể có tác dụng khác nhau tùy thuộc vào loại bệnh thần kinh cơ. Cơ tim cũng có thể bị ảnh hưởng ở một số người mắc bệnh thần kinh cơ. Trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục hoặc bắt đầu một loại bài tập mới, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn và hỏi về khả năng tham khảo ý kiến ​​với nhà trị liệu vật lý hoặc chuyên gia tập thể dục biết về bệnh thần kinh cơ.

Các khuyến nghị chung quan trọng khác trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới hoặc thêm một bài tập mới cho bất kỳ ai có vấn đề về sức khỏe như rối loạn thần kinh cơ bao gồm: bắt đầu chậm và không tập quá sức; bao gồm tập thể dục nhịp điệu, bài tập nhẹ để săn chắc và / hoặc tăng cường, và bài tập kéo dài; và không tập thể dục đến mức mệt mỏi và / hoặc đau.

Tập thể dục dưới nước có thể khó khăn hơn đối với những người bị bó hẹp trên xe lăn. Có những chương trình dựa trên bệnh viện, tuy nhiên, cung cấp các chương trình tập thể dục dưới nước. Các chương trình này có nhiều khả năng bao gồm các lớp học đặc biệt cho những người khuyết tật.

Mặc dù lúc đầu tôi còn nghi ngờ, tôi đã thấy việc bổ sung thể dục nhịp điệu dưới nước và bơi lội là một sự bổ sung tuyệt vời và không ảnh hưởng đến thói quen tập thể dục của tôi. Sau khi bạn kiểm tra với bác sĩ của bạn, hãy xem xét thử tập thể dục dưới nước!

Tài nguyên:
Nhân viên Quest, (2009). Cảnh báo: Đọc tôi trước! Nhiệm vụ 16: 2. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease/warning-read-me-first. Truy cập 6/10/11.

Von Hatten, D., (2007). Thực hiện các lựa chọn của bạn. Nhiệm vụ 14: 3. //quest.mda.org/print/776. Truy cập 6/10/11.
Twardowki, B., & Twardowski, J., (2003). Không có bài tập mồ hôi: Thủy sinh. Nhiệm vụ. //quest.mda.org/article/no-sweat-exercise-aquatics. Truy cập 6/10/11.

Wahl, M., (2009). Tác dụng của việc tập thể dục đối với các bệnh cơ bắp khác nhau. Nhiệm vụ 16: 2. //quest.mda.org/series/exercising-muscle-disease-series/effects-exercise-different-muscle-disease. Truy cập 6/10/11.

NHẬN MỘT SHAMROCK NGAY HÔM NAY!

Video HướNg DẫN: Bài 1 : 15p đốt mỡ hiệu quả dành cho người bận rộn (Tháng Tư 2024).