Danh pháp Yoga
Trong mười năm qua, Yin Yoga, nếu không chính xác đưa thế giới yoga vào cơn bão, chắc chắn đã làm cho sự hiện diện của nó được chú ý trong các studio trên khắp phương Tây. Cách tốt nhất, nếu oxymoronic, cách mô tả truyền thống này là giống nhau nhưng khác nhau. Nó chắc chắn không phải vinyasa, không phải Iyengar. Trong khi một lớp Âm có thể trông rất giống với một lớp phục hồi, thì các tiêu điểm và triết học lại khác nhau. Sau đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi thuật ngữ này khác nhau.

Các thuật ngữ phạm trù phạm vi âm thanh và phong dương, có giá trị giải nén. Yin yoga lấy được nhiều niềm tin từ triết học Đạo giáo, họ tin rằng thế giới bị chi phối bởi sự cân bằng của các mặt đối lập. Dương Dương, đề cập đến hoạt động, chuyển động và sử dụng vũ lực, được sử dụng để mô tả nhiều phong cách tập yoga trong thế giới phương Tây ngày nay; ví dụ, chúng ta tìm thấy năng lượng dương trong AshtangaVinyasa các lớp học. Ngược lại, âm thanh Âm thanh đề cập đến sự thụ động, chấp nhận và tiếp thu. Cả hai loại năng lượng đều cần thiết trong thế giới ngày nay, và nhiệm vụ của chúng ta là xác định cách tốt nhất để tích hợp từng loại vào cuộc sống của chúng ta.

Cho rằng, một thực hành Âm được thực hiện theo cách chậm rãi, thiền định. Thay vì đẩy mình vào tư thế, chúng ta di chuyển chậm đến mức căng thẳng bền vững trên cơ thể, và sau đó giữ nguyên tư thế bằng cách giải phóng cơ bắp và giữ dáng trong một thời gian dài, đôi khi lên đến bảy phút cho một tư thế. Khi thực hành Âm, chúng ta không cố gắng làm việc cơ thể; thay vào đó, chúng ta cố gắng làm chậm lại, cho phép cơ thể tự điều chỉnh và sử dụng thời gian vừa là cơ hội để thực hành thụ cảm và rèn luyện tâm trí của chúng ta.

Yin dựa trên triết lý Trung Quốc và Phật giáo chứ không phải là khái niệm Ấn Độ và Ấn Độ giáo. Như vậy, nhiều thuật ngữ được sử dụng để mô tả các hiệu ứng năng lượng của yoga là khác nhau. Nơi có nhiều truyền thống Yogic nói về prana, một học viên Yin sẽ thảo luận Chi. Thay vì chú ý đến nadishoặc các kênh năng lượng, Yin tập trung vào cơ thể kinh tuyến. Vipassana kỹ thuật thiền được dạy thay vì lựa chọn truyền thống của Ấn Độ giáo như japa mala. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng Yin yoga không giáo điều, và không có gì lạ khi thấy các giáo viên kết hợp các kỹ thuật từ cả hai nền tảng, do đó sử dụng các tên như Chuyện Yinyasa Đọ để mô tả một lớp học.

Sau đó, không nên ngạc nhiên khi một số tư thế nhất định được dạy theo cả hai truyền thống, nhưng được đặt tên khác nhau. Supta Virasanahay còn gọi là Hero Pose, ví dụ, được biết đến trong thế giới Yin với tên là Yên Yên, Rằng và Bhujangasanahay còn gọi là Cobra Pose, được biết đến với tên gọi là Dấu hải cẩu. Các từ được nhắc nhở rằng các cặp trên thực tế là những tư thế riêng biệt, lần đầu tiên được thực hiện với sự khẳng định và lần thứ hai được đưa vào với sự kiềm chế và giữ bất động và tập trung thoải mái. Cả hai đều có giá trị thời gian của chúng tôi, và cả hai đều cung cấp lợi ích to lớn cho cơ thể và tâm trí của chúng tôi. Danh pháp giúp chúng ta ghi nhớ sự tập trung của chúng ta cho việc thực hành được chọn trong ngày.

Video HướNg DẫN: Yoga cơ bản tại nhà - Bài 1: Kéo dãn, làm mềm cơ và khớp để có thể luyện tập Yoga cùng Nguyễn Hiếu (Tháng 2024).