Cách cải thiện tâm trạng của bạn - Nhanh chóng

• Có Thể 1, 2024

Bị mắc kẹt: một hàng dài, trong giao thông, một nhận xét thô lỗ, đã đến lúc thay đổi bộ phim tinh thần khó chịu thành một bộ phim bình tĩnh hơn, thú vị hơn. Vấn đề với cốt truyện ban đầu là sâu thẳm bạn tin rằng có người chiến thắng và kẻ thua cuộc và bây giờ bạn xác định được với kẻ thua cuộc. Điều này khiến bạn cảm thấy bị ngắt kết nối. Ngoài ra, vì bạn mong đợi mọi thứ xảy ra theo một cách nhất định trong câu chuyện của mình, nên khi họ không phải là Góp, bạn cảm thấy khó chịu. Điều này đẩy bạn vào một chu kỳ căng thẳng làm mất năng lượng của bạn và làm biến dạng sự tập trung của bạn.

Dưới đây, cách làm thế nào để nhanh chóng trở thành người hùng trong câu chuyện cuộc đời bạn:

• Bộ não không hoạt động tốt khi trống rỗng. Nó cần glucose làm năng lượng khi nó đang cố gắng kiểm soát các phản ứng bốc đồng như giận dữ. Để truyền nhanh suy nghĩ bình tĩnh hơn, hãy thử một loại nước ép trái cây chất lượng với chất xơ và sau đó theo dõi với một bữa ăn nhẹ protein như một nắm các loại hạt để ổn định tâm trạng. (Hãy chuẩn bị và mang nó theo bạn)
• Khi bạn cảm thấy mình không có quyền kiểm soát, chỉ cần từ bỏ nó và hòa nhập với người khác; bạn sẽ cảm thấy được kết nối và tham gia vào sức mạnh tổng hợp của nhóm. Bị mắc kẹt trên một hàng dài? Bắt đầu trò chuyện với người khác hoặc nói lớn tiếng và những người khác sẽ cùng cười và bắt đầu nói chuyện với bạn. Đột nhiên, chờ đợi trên đường đã tạo ra một trái phiếu. Bạn không bao giờ biết bạn có thể gặp ai trong khi chờ đợi trên đường.
• Mang theo một mùi hương mà bạn có một lịch sử - giống như một mùi hương liên quan đến một trí nhớ tích cực. Ví dụ, tôi yêu kim ngân hoa, một hiệp hội tích cực từ thời thơ ấu ở dãy núi Catskill. Honeysuckle, một mùi hương từ quá khứ, khiến tôi cảm thấy hạnh phúc vô cớ và trong lúc này, thay vì làm mọi thứ tồi tệ hơn nó.
• Bất cứ nơi nào bạn bị kẹt, đi theo con đường ngược lại và di chuyển, ngay cả khi bạn đang ngồi sau tay lái trong tình trạng kẹt xe. Bạn có thể thắt chặt và giải phóng bụng cho một bài tập cốt lõi; đặt xe của bạn trong công viên và làm một cái ấn tay trên đầu, nhẹ nhàng kéo cổ từ bên này sang bên kia; thực hiện các bên bên và sau đó giữ cánh tay của bạn ở một vị trí chéo sắt trong mười giây. Nếu bạn đang ở trên một đường thẳng, bạn có thể thực hiện các động tác nâng bắp chân, chân bên và chân sau nhấc lên khỏi mặt đất vài inch (cẩn thận đá người khác), siết chặt và giải phóng bụng, hoặc dán. Một vài phút tập thể dục là một chất chống trầm cảm, cân bằng não và thang máy tâm trạng mạnh mẽ.

Sử dụng trải nghiệm tiêu cực như một nấc thang trên nấc thang thành công trong câu chuyện cuộc đời bạn. Một nhận xét thô lỗ hoặc một thanh man? Trở thành người chiến thắng bằng cách đi đường cao tốc và diễn giải lại nó với lòng trắc ẩn. Hãy để những gì! trở thành thần chú mới của bạn. Một người phụ nữ trong nhóm quản lý căng thẳng của tôi đã thử nó ở nhà. Cô ấy cứ nói
"Vậy thì sao!" cho chồng cô ấy đã chỉ trích cô ấy ngày hôm đó. Anh hỏi, ăn gì với cái này, Vậy thì sao? Cô cười, đôi mắt lấp lánh.





Những bài viết liên quan
Lựa chọn của biên tập viên
Mười bài viết hàng đầu
Các tính năng trước đó
Sơ đồ trang web





Bản quyền nội dung © 2019 của Debbie Mandel. Đã đăng ký Bản quyền.
Nội dung này được viết bởi Debbie Mandel. Nếu bạn muốn sử dụng nội dung này theo bất kỳ cách nào, bạn cần có sự cho phép bằng văn bản. Liên lạc với Debbie Mandel để biết chi tiết.

Video HướNg DẫN: Cách giảm stress trong cuộc sống | P1 | HatBuiNho (Có Thể 2024).