Mẹ ơi, chăm sóc con

• Có Thể 3, 2024

Phụ nữ có xu hướng cho đi chính mình, và đôi khi chúng ta cho đi mà không nghĩ đến nhu cầu của chính mình. Bài viết này gợi ý những cách bạn có thể chăm sóc bản thân trước. Đó là bằng cách chăm sóc bản thân trước tiên, chúng ta có thể giúp đỡ người khác tốt hơn.

Hãy chắc chắn rằng bạn nghỉ ngơi đầy đủ

Không có giấc ngủ cơ bản, bạn đã giành được chức năng rất tốt. Hãy chắc chắn rằng bạn đi ngủ vào một giờ hợp lý và ngủ đủ giấc. Hầu hết người lớn cần ít nhất tám giờ ngủ mỗi đêm.

Nhìn vào cách sống hiện tại của bạn

Kiểm tra cuộc sống của bạn để xem liệu có bất kỳ yếu tố gây căng thẳng nào có thể giảm hoặc loại bỏ. Xem nếu bạn có sự cân bằng giữa công việc và giải trí.

Ăn uống đúng cách và tập thể dục

Ăn rác sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Phát triển thói quen tập thể dục thường xuyên, ăn uống đúng cách và uống thêm vitamin. Để ăn uống lành mạnh, đảm bảo bạn ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và giảm các thực phẩm có đường và chất béo. Tốt nhất bạn nên tập thể dục trong 30 phút 4 đến 6 lần một tuần. Và đừng quên những phần trái cây và rau quả mỗi ngày.

Học cách thư giãn

Đôi khi chúng ta quá bận rộn đến nỗi chúng ta quên tắt và thư giãn. Học cách thư giãn là một kỹ thuật tất cả chúng ta nên phát triển, cho dù đó là đọc sách, tập yoga hay nghe nhạc thư giãn. Sắp xếp thời gian để thư giãn và học một kỹ thuật thư giãn hoặc thiền định. Các nghiên cứu cho thấy thư giãn có thể giúp bạn về thể chất và cảm xúc.

Phát triển một tình bạn

Hãy chắc chắn rằng bạn có một người để nói chuyện như một người bạn. Những người có bạn bè hạnh phúc hơn và sống lâu hơn, họ cười nhiều hơn và nói về sự thất vọng của họ. Bao quanh bạn với những người tích cực và bạn bè mà bạn có thể chia sẻ tình yêu và nỗi đau.

Đối xử với chính mình

Thường thì bạn làm việc chăm chỉ và không ai thấy bạn làm gì. Bạn nên đối xử với chính mình, đừng để người khác đối xử với bạn. Có một bong bóng tắm, hoặc sôcôla. Sơn móng tay của bạn, đọc một cuốn sách hoặc xem một bộ phim. Thỉnh thoảng tự mua hoa.

Nuôi dưỡng trí tuệ của bạn

Nếu bạn ở với trẻ em cả ngày và nghe nhạc trẻ em hay xem các chương trình TV trẻ em, bạn có thể nghĩ rằng tất cả đều có trong cuộc sống của bạn. Nuôi dưỡng trí tuệ của bạn bằng cách đọc một cuốn tiểu thuyết theo thời gian. Hoặc xem một bộ phim ở cấp độ giáo dục của bạn để thay đổi.

Hãy biết ơn

Mỗi ngày liệt kê 5 điều mà bạn biết ơn và viết chúng ra. Làm cho nó thành một thói quen, hoặc làm điều đầu tiên vào buổi sáng hoặc điều cuối cùng vào ban đêm. Chẳng mấy chốc bạn sẽ tìm thấy những thứ khác mà bạn biết ơn.

Sáng tạo

Thể hiện bản thân một cách sáng tạo có thể giúp bạn thư giãn. Tạo một cái gì đó đẹp và bạn sẽ cảm thấy tốt về bản thân.

Thêm một số kế hoạch cho ngày của bạn

Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách lên kế hoạch cho một ngày bạn sẽ làm gì tiếp theo. Đó là bằng cách suy nghĩ trước rằng chúng ta có thể tránh được một số trường hợp khẩn cấp bất ngờ.

Có một cụm từ cũ từ một bài hát mà tôi yêu thích, đó là nếu tôi đang vui, thì không có ai hạnh phúc. Đó là công việc của bạn để đảm bảo bạn hạnh phúc và được chăm sóc vì bạn đặt không khí cho mọi người khác.

Chỉ cần chắc chắn rằng khi bạn có thời gian, bạn sẽ làm điều gì đó mà bạn thực sự thích và điều đó truyền cảm hứng cho bạn. Dành một chút thời gian cho bản thân có thể trong thời gian ngắn giúp bạn thư giãn, nhưng về lâu dài có thể giúp bạn hồi sinh cuộc sống.


Người mẹ cân bằng: Nuôi dạy con cái mà không đánh mất chính mình

Video HướNg DẫN: CÁCH CHĂM SÓC MÈO CON BỊ BỎ RƠI | Phận làm sen | Giang Ơi (Có Thể 2024).