Ngăn ngừa tăng cân kỳ nghỉ

• Có Thể 19, 2024

Nhiều người trong chúng ta đi bộ ít nhất một phần là do lợi ích kiểm soát cân nặng mà chúng ta có được từ việc đi bộ. Đi bộ có thể giúp bạn giảm cân và sau đó giữ nó. Nó cũng có thể giúp bạn tránh đưa vào những kỳ nghỉ phiền phức. Hãy thử những lời khuyên trong năm nay để ngăn ngừa tăng cân kỳ nghỉ.

1 Lọ Thêm 10 phút mỗi ngày đi bộ nhanh vào chế độ của bạn. Mười phút đó sẽ đốt cháy thêm 30 đến 40 calo mỗi ngày. Nếu bạn làm điều này (ngoài việc tập thể dục thường xuyên), bạn sẽ đốt cháy thêm 210 đến 280 calo mỗi tuần. Để biết số lượng calo đốt cháy chính xác hơn, hãy đọc Công thức để đốt cháy Calo khi đi bộ.

2 Thêm Thêm một số đào tạo sức mạnh vào thói quen của bạn. Bắt đầu với những điều đơn giản bạn có thể làm mà không cần mua thiết bị. Đẩy tường, crunches, squats và lunges là những bài tập tuyệt vời mà bạn có thể siết chặt trong khi xem TV hoặc giữa các công việc nhà bếp. Tập luyện sức mạnh xây dựng cơ bắp, giúp đốt cháy nhiều calo hơn (ngay cả khi bạn đang ngủ).

3 Uống nước để giữ nước. Nhiều chuyên gia nói rằng chúng ta ăn quá nhiều vì chúng ta thực sự khát. Don Tiết cho phép bản thân chịu khuất phục trước những món ăn có hàm lượng calo cao mà bạn sẽ tìm thấy ở khắp mọi nơi trong mùa lễ chỉ vì bạn trú ẩn có đủ nước.

4 chỉ cần nói không. Nếu bạn không mua hay làm những món quà ngày lễ đó, bạn sẽ có thể đánh bóng chúng vào giờ đi ngủ trong khi xem tivi hoặc trong buổi chiều vội vã để đáp ứng thời hạn. Cố gắng giới hạn bản thân một điều trị mỗi ngày, ăn và thưởng thức triệt để. Bạn sẽ thấy nó thỏa mãn hơn nhiều so với việc hít 12 viên hồ đào chỉ vì chúng ở đó.

5 món Nếu bạn nấu ăn hoặc nướng trong những ngày lễ, hãy thử những mẹo sau:

- Thực hiện những điều bạn yêu thích cá nhân. Ví dụ, tôi làm bánh mì chuối ngon, theo người khác. Tôi sẽ biết vì tôi không thích bánh mì chuối. Tôi rất thích bánh mì bí ngô hoặc bánh mì zucchini và nếu tôi làm nó, tôi sẽ ăn nó. Vì vậy, tôi làm bánh mì chuối và để người khác thưởng thức nó.

--Đối với các kỳ nghỉ khác mà bạn thực hiện, hãy phục vụ sớm (Làm bánh trong ngày hoặc trước ngày diễn ra sự kiện) hoặc tặng ngay. Tôi tạo ra thứ được gọi một cách đáng yêu là Giáng Sinh Crack Candy Hàng năm và tặng nó cho gia đình, bạn bè và thậm chí là khách hàng doanh nghiệp. Nó được yêu cầu rất cao (thậm chí gây nghiện, do đó, tên crack crack trong tên). Tôi làm nó vào ban đêm và nó phải làm mát, phải mất hàng giờ. Sau đó, tôi thức dậy vào sáng hôm sau và gói nó và giao nó vào ngày hôm đó. Nếu nó ở trong nhà tôi, tôi tiếp tục quay lại để biết thêm. Vì vậy, tôi chắc chắn rằng nó sẽ ra khỏi đây nhanh chóng.


6 trọng lượng chính mình. Nó hấp dẫn trong mùa giải điều trị của người Viking để bỏ qua các trận đấu cho đến tháng Một. Sắp xếp một trò chơi tâm lý ra khỏi tầm mắt, ra khỏi tâm trí. Trò lừa đảo chúng ta chơi với chính mình. Nếu chúng tôi không thực sự biết chúng tôi tăng cân, chúng tôi có thể giả vờ như chúng tôi không. Vì vậy, hãy lập một hiệp ước để cân và ghi lại cân nặng của bạn mỗi tuần một lần. Trong trường hợp này, kiến ​​thức là sức mạnh.

7 ăn chay và hummus. Nếu bạn giữ các lựa chọn thay thế tốt cho sức khỏe, như cắt rau và hummus hoặc món nhúng lành mạnh yêu thích của bạn, thì bạn sẽ ít có khả năng lấy các chip sô cô la và ăn chúng ngay khi túi quá căng thẳng. Ăn chay cung cấp cho bạn rằng thỏa mãn giòn giúp rất nhiều trong thời gian căng thẳng và bạn cũng nhận được vitamin và chất xơ.

8 Hãy chọn trước những gì bạn sẽ ăn. Đưa ra quyết định về những gì bạn thực sự muốn thưởng thức trong bữa ăn và từ bỏ phần còn lại. Nếu bạn thực sự muốn mẹ ăn bánh ngô ngô, hãy ăn một ít, nhưng bỏ qua món thịt hầm đậu xanh hoặc khoai tây nghiền mà bạn cảm thấy rất tuyệt. Ditto cho món tráng miệng: Có một lát nhỏ yêu thích của bạn và thưởng thức nó. Bỏ qua những người bạn không thực sự thích.

9 Kế hoạch hoạt động đốt cháy calo. Hầu như tất cả mọi người đều mong muốn thời gian với gia đình và bạn bè nhiều hơn thực phẩm, vì vậy hãy lên kế hoạch cho một số hoạt động mà bạn có thể tận hưởng lẫn nhau và đốt cháy một số calo đó. Trò chơi bóng đá cảm ứng, đi dạo trong công viên gần đó hoặc xung quanh khu nhà, người nhặt rác ngoài trời, đi xe đạp nhàn nhã và các hoạt động thể chất khác có thể tạo ra một số kỷ niệm tuyệt vời và tốt cho mọi người. Bị mắc kẹt trong nhà? Hãy thử trò chơi đố chữ, Simon Says hoặc một số trò chơi hoạt động trên Wii.

10 Don Don Cáp trả hóa đơn cáp. Hoặc, chỉ cần tắt tivi. Điều lạ lùng là, bạn sẽ thấy mình năng động hơn một cách tự nhiên và nghĩ về tất cả những thứ đó trước lượng calo TV TV mà bạn đã giành được. Ít nhất, hãy xem và đi bộ. Đứng trước các chương trình bạn yêu thích và đi bộ tại chỗ trong khi bạn xem. Bạn vẫn có thể tăng một vài cân, nhưng gần như không nhiều như bạn sẽ làm nếu bạn chỉ đặt các chương trình sức khỏe của mình lên đốt sau cho đến ngày 2 tháng 1.

Video HướNg DẫN: Thêm 12 người Việt Nam nghi nhiễm VIRUS CORONA, sinh viên nghỉ thêm 1 tuần TRÁNH ĐẠI DỊCH | 1/2/2020 (Có Thể 2024).