Mỗi ngày một quả táo, bác sĩ không tới nhà?

• Có Thể 20, 2024

Một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa - đúng hay sai? Chà, thật đáng ngạc nhiên, có vẻ như câu nói cũ có thể thực sự đúng. Ăn một quả táo mỗi ngày chỉ có thể giữ các bác sĩ đi!

Trong một nghiên cứu gần đây tại Đại học bang Florida, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những phụ nữ ăn táo khô hàng ngày, trong khoảng thời gian một năm, đã giảm 14% tổng lượng cholesterol của họ và 23% cholesterol LDL xấu của họ. Trong khi đó, cùng lúc đó, họ đã tăng 4% cholesterol HDL tốt.

Tổng lượng cholesterol cao và cholesterol LDL cao xấu xấu có thể dẫn đến xơ vữa động mạch (xơ cứng động mạch) dẫn đến bệnh tim có thể gây tử vong, đau tim và đột quỵ.

Phụ nữ, bệnh tim và táo mỗi ngày

Bạn có biết rằng bệnh tim là sát thủ số một của phụ nữ Mỹ?

Đúng rồi! Nhiều phụ nữ chết vì bệnh tim hơn 16 nguyên nhân gây tử vong tiếp theo. Vì vậy, bảo vệ bản thân bằng cách đơn giản ăn một quả táo mỗi ngày có thể thêm nhiều năm khỏe mạnh vào cuộc sống của bạn.

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, các loại thực phẩm bạn ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến mức cholesterol của bạn - tốt hoặc xấu. Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể làm tăng đáng kể mức cholesterol và khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ nghiêm trọng.

Mặt khác, nhận được nhiều dầu cá omega 3 và dầu ô liu tốt cho sức khỏe, cộng với trái cây nhiều chất xơ, rau và ngũ cốc giúp giảm mức cholesterol và ngăn ngừa bệnh tim.

Trong nghiên cứu táo của bang Florida, các nhà nghiên cứu muốn đo lường tác dụng lâu dài của táo đối với sức khỏe của tim. Nhóm phụ nữ được chỉ định ngẫu nhiên ăn một phần táo khô mỗi ngày làm giảm đáng kể lượng cholesterol LDL 'xấu' và cholesterol toàn phần.

Nhưng họ cũng giảm đáng kể nồng độ protein phản ứng C và lipid hydroperoxide, hai chất khác mà nhiều nhà khoa học liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Thành phần dinh dưỡng của Apple và Calo táo

Táo là thực phẩm giàu chất xơ tuyệt vời. Dinh dưỡng của táo cao và lượng calo của táo thấp (95 cho một quả táo vừa). Và theo nghiên cứu, những người phụ nữ theo chế độ táo, mặc dù đã bổ sung lượng calo táo vào chế độ ăn hàng ngày, đã mất trung bình 3 đến 4 pound trong suốt thời gian thử nghiệm kéo dài một năm.

Các nhà nghiên cứu tin rằng, nhờ có thêm chất xơ, việc bổ sung táo vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp phụ nữ cảm thấy no hơn. Do đó, họ có thể đã ăn tổng lượng calo ít hơn.

Táo là loại trái cây tuyệt vời vì nhiều lý do khác nhau. Đối với một, họ rất cao trong cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong bột giấy, trong khi vỏ táo rất giàu chất xơ không hòa tan. Khi được tiêu hóa, bột táo trở thành một chất rất giống như gel có khả năng lấy cholesterol, loại bỏ nó ra khỏi cơ thể. Táo cũng chứa một lượng pectin tăng mạnh.

Và táo không chỉ là một nguồn chất xơ tốt. Họ cũng rất giàu chất dinh dưỡng chống oxy hóa và chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, một nguyên nhân chính của nhiều vấn đề sức khỏe không mong muốn.

Bây giờ bạn biết rằng lời khuyên lâu đời "một quả táo mỗi ngày giúp bác sĩ tránh xa" thực sự hiệu quả!

Vì vậy, bắt đầu thêm một quả táo mỗi ngày vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Và, nếu bạn thực sự muốn tránh bệnh tim và đột quỵ, hãy loại bỏ tất cả các chất béo không lành mạnh và thêm nhiều dầu ô liu, dầu cá omega 3, trái cây lành mạnh, rau và bánh mì ngũ cốc, ngũ cốc và các thực phẩm khác có nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống hàng ngày.


Hãy chắc chắn để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên miễn phí của tôi.

Bấm vào đây để Sơ đồ trang web.

Bài viết bạn cũng có thể thích:
28 bữa ăn nhẹ lành mạnh
Rau quả nhiều chất xơ
Chất xơ hòa tan và thực phẩm chất xơ không hòa tan
Nguy cơ và triệu chứng của bệnh tim ở phụ nữ

Để đăng ký Bản tin Sức khỏe Tự nhiên, chỉ cần nhập địa chỉ email của bạn vào hộp đăng ký ở cuối trang này.

© Bản quyền thuộc về Moss Greene. Đã đăng ký Bản quyền.


Lưu ý: Thông tin có trên trang web này không nhằm mục đích kê đơn. Bất kỳ nỗ lực nào để chẩn đoán hoặc điều trị bệnh nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ quen thuộc với liệu pháp dinh dưỡng.

Video HướNg DẫN: Ăn một quả táo mỗi ngày và cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào (Có Thể 2024).