Cơ thể, tâm trí và tâm hồn cần được cân bằng

• Có Thể 20, 2024

Tôi không biết là tôi sẽ đến hay đi! Tôi có thể nhớ ngày hôm nay. Tôi phải giữ một danh sách tất cả mọi thứ tôi cần làm mỗi ngày. Dành thời gian cho bản thân? Như tôi có thể!

Nghe có vẻ giống như những gì bạn đã nói? Hoặc có thể bạn đã nghe một người bạn nói những lời đó.

Chúng tôi tìm thấy thời gian để làm những việc quan trọng đối với chúng tôi. Một trong những điều quan trọng đối với chúng ta là sức khỏe và hạnh phúc cá nhân. Người ta có thể dành cả đời để chăm sóc những người khác, và không chăm sóc bản thân.

Tôi rất thích đi tập thể dục, nhưng tôi không có thời gian. Có rất nhiều thời gian!

Trước khi bạn đau khổ, DỪNG. Hãy hít thở một hoặc hai hoặc ba. Thở sâu. Thở sâu, làm sạch hơi thở. Bây giờ, rót một tách trà hoặc đồ uống yêu thích của bạn. Ngồi xuống. Đưa chân lên. Chỉ cần ngồi và không suy nghĩ gì ngoài tách trà ngon như thế nào, hơi ấm lan tỏa qua bạn và bạn không phải vội vàng làm bất cứ điều gì. Thưởng thức tách trà đó và don Hãy để bất cứ điều gì làm gián đoạn bạn. Nếu điện thoại đổ chuông, hãy để nó đến máy trả lời hoặc chỉ để nó đi. Bỏ mặc nó. Nếu nó quan trọng thì họ sẽ gọi lại hoặc để lại tin nhắn. Tận hưởng khoảnh khắc này là của riêng bạn. Tất cả của bạn. Lắc mọi thứ khác miễn phí của bạn. Chỉ cần thư giãn cơ bắp của bạn từ ngón chân đến chân tóc. Xóa tâm trí của bạn về tất cả mọi thứ.

Tập trung vào hơi thở của bạn. Trong qua mũi, ra qua miệng, đều đặn, đều đặn. Đó là tất cả những gì bạn cần nghĩ về: ổn định, ổn định. Nhắm mắt lại. Ổn định trong và ổn định ra. Nếu bạn để bất cứ thứ gì vào, hãy để nó là những suy nghĩ yên bình và yên tĩnh hoặc hình ảnh giống như những đám mây trắng, bông lơ lửng trên đầu vào một buổi chiều mùa hè. Thư giãn. Chỉ cần hít thở vào, ra.

Đứng lên và phân bổ trọng lượng của bạn trên cả hai chân để cân bằng bản thân. Vươn lên trên đầu và vươn xa hết mức có thể. Bạn sẽ cảm thấy năng lượng đến tận đầu ngón tay. Duỗi các ngón tay của bạn, và đưa cánh tay của bạn xuống hai bên, duỗi ra xa nhất có thể. Nâng cánh tay của bạn một lần nữa, vươn xa hết mức có thể. Hít vào khi bạn vươn lên; thở ra khi bạn đưa cánh tay của bạn xuống. Don mệnh vội vàng. Hãy dành thời gian của bạn, nhưng kéo dài. Lặp lại nhiều lần.

Bạn cảm thấy thế nào? Nó không phải là một kinh nghiệm tôn giáo. Đó là một vấn đề làm cho tâm trí, cơ thể và tinh thần cân bằng. Và bạn vừa được giới thiệu về việc tập yoga. Bạn có thể đã ngoài 50 tuổi, nhưng bạn không quá già để bắt đầu tập yoga. Bạn không phải buộc mình trong các nút thắt. Bạn có thể làm được việc này. Trong thực tế, bắt đầu yoga bây giờ, trong những năm hoàng kim của bạn, có thể giúp các điều kiện sức khỏe khác. Mọi người đã biết điều chỉnh các điều kiện của họ đủ để họ không cần dược phẩm. (Don mài ngừng sử dụng thuốc mà không thảo luận vấn đề với bác sĩ của bạn và tìm hiểu xem liệu nó có ổn không khi bạn thực hiện bất kỳ chương trình vật lý nào.)

Yoga là một triết lý. Bằng cách đưa tâm trí, cơ thể và tâm hồn vào trạng thái cân bằng, bạn sẽ thư giãn. Trong thư giãn, bạn sẽ có thể xử lý tốt hơn những căng thẳng trong cuộc sống của bạn.

Video HướNg DẫN: Nhạc thư giãn trị liệu - Nhạc không lời sâu lắng với âm thanh của mưa giông giúp tắm mát tâm hồn (Có Thể 2024).