Đau buồn những gì chúng ta đã mất để đau cơ xơ

• Có Thể 21, 2024

Từ "đau buồn" thường được sử dụng liên quan đến việc mất người thân trong cái chết. Tuy nhiên, đau buồn có thể xảy ra do kết quả của những điều không may khác như kết thúc mối quan hệ, mất thú cưng, mất hy vọng, ước mơ và kế hoạch cho tương lai. Đối với những người sống với chứng đau cơ xơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính, mất mát là một cách sống. Đó là nhiều hơn việc chấp nhận chẩn đoán và mất mát mà chúng ta trải nghiệm ban đầu, nhưng những mất mát xảy ra trong suốt cuộc đời của chúng ta. Chúng ta có thể thấy mình đau buồn nhiều lần.

Mặc dù phản ứng với sự mất mát cũng đa dạng như những người trải qua nó, một số giai đoạn nhất định là phổ biến. Tiến sĩ Elizabeth Kubler-Ross đã xác định và đặt tên cho Năm giai đoạn đau buồn. Biết năm giai đoạn này đôi khi có thể giúp thông qua quá trình đau buồn, và chúng ta có thể nhìn thấy ánh sáng ở cuối đường hầm. Hầu hết mọi người có thể trải qua tất cả năm giai đoạn, nhưng họ có thể không trải nghiệm chúng với cùng thời lượng, theo cùng một thứ tự hoặc với cùng một cường độ.

Từ chối

Từ chối nói chung là giai đoạn đầu tiên trong quá trình đau buồn. Nó có thể được trải nghiệm như tê, tránh, cô lập hoặc từ chối trực tiếp. Đó là một giai đoạn mà chúng ta không thể tin rằng sự mất mát là đúng. Chúng tôi có thể nói với bản thân mình rằng nó đã không thực sự xảy ra. Nó không có vẻ như thật. Chúng ta có thể tự gán cho mình một căn bệnh khác với tiên lượng tốt hơn, hoặc chúng ta có thể cảm thấy rằng chúng ta có thể uống một viên thuốc thần kỳ, và tất cả sẽ biến mất. Một số thậm chí có thể đi xa đến mức cố gắng "chữa trị" chứng đau cơ xơ hóa của họ bằng cách mua các loại thảo mộc và vitamin và tự thuyết phục rằng điều này sẽ khiến nó biến mất. Bạn đã có kinh nghiệm Giai đoạn một chưa?

Sự phẫn nộ

Giai đoạn thứ hai của đau buồn là sự tức giận. Tại thời điểm này, chúng tôi đã vượt qua một số hoặc tất cả các từ chối, nhưng bây giờ chúng tôi tức giận về sự mất mát. Chúng tôi có thể muốn đưa nó ra một cái gì đó hoặc ai đó, hoặc chúng tôi có thể chỉ thể hiện sự tức giận của chúng tôi theo những cách quen thuộc với chúng tôi. Chúng tôi tức giận vì ....

- Chúng tôi mất việc.
- Chúng tôi mất ổn định tài chính.
- Chúng ta mất vợ / chồng hoặc gia đình / bạn bè?
- Chúng tôi mất chức năng cơ thể

Và danh sách được tiếp tục.

Mặc cả

Trong giai đoạn thương lượng, chúng tôi đang cố gắng đưa ra những cách để lấy lại những gì chúng tôi đã mất hoặc chỉ tìm ai đó hoặc điều gì đó để đổ lỗi. Những suy nghĩ phổ biến bao gồm "Giá như tôi chỉ có thôi." hoặc "Tôi ước chúng ta có thể có được." hoặc "Có lẽ nếu tôi làm điều này."

"Giá như tôi vừa ... quyết định ở nhà. Tôi sẽ không bị chiếc xe đó đâm, và tôi sẽ không bị đau cơ.

"Tôi ước tôi có thể ... kiểm soát mức độ căng thẳng của mình, sau đó tôi sẽ không căng thẳng đến mức phát triển chứng đau cơ xơ hóa.

"Có lẽ nếu tôi ... đã giấu FMS hoặc CFS / ME của tôi tốt hơn, tôi sẽ không mất việc."

Phiền muộn

Trạng thái thứ ba, trầm cảm, chính là nó - một cảm giác buồn bã.
Bạn có thể trải nghiệm ...
- cảm thấy bất lực vì những mất mát và những nỗ lực thất bại để cố gắng chống lại chúng.
- cảm giác tuyệt vọng sau những nỗ lực thất bại để giảm đau hoặc xuất hiện các triệu chứng mới.
- cảm giác buồn bã thể hiện bằng cách khóc, rút, tê và có thể nghĩ đến tự tử.

chấp thuận

Giai đoạn cuối cùng là sự chấp nhận. Bạn phải chấp nhận mất mát, không chỉ cố gắng chịu đựng nó một cách lặng lẽ. Chúng tôi nhận ra rằng con người cũ của chúng tôi đã biến mất, và đó không phải là lỗi của chúng tôi khi chúng tôi bị bệnh và chúng tôi đã không làm điều này với chính mình. Tìm kiếm những điều tốt đẹp có thể thoát ra khỏi nỗi đau mất mát sẽ dẫn đến việc tìm kiếm sự thoải mái và chữa lành.

Chúng tôi có thể đã trải qua tất cả các giai đoạn trên và trong nhiều trường hợp một lần trước khi được chấp nhận. Chúng ta thậm chí có thể trải qua những giai đoạn này sau mỗi mất mát mà chúng ta có khi sống chung với chứng đau cơ xơ hóa và / hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính. Ngay cả khi chúng ta đạt đến giai đoạn chấp nhận, điều đó không có nghĩa là chúng ta không còn buồn về những mất mát của mình theo thời gian, nhưng nỗi buồn không còn làm lu mờ chúng ta và không khiến chúng ta hoạt động bình thường trong hầu hết thời gian. Cuối cùng, cường độ của nỗi buồn nói chung giảm dần và chúng ta học cách đối phó.

Video HướNg DẫN: 8 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang rất cần vitamin D (Có Thể 2024).