Sức khỏe tim mạch

• Có Thể 18, 2024

Làm thế nào tốt là chúng ta chăm sóc trái tim của chúng tôi? Chúng ta có thực sự cố gắng ăn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả tươi hàng ngày? Chúng ta có dành thời gian cho việc tập thể dục hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ không?

Đôi khi chúng ta chấp nhận rằng cơ tim của chúng ta sẽ hoạt động tốt cho chúng ta, và trong nhiều năm. Chúng ta cần nhận thức được cách chúng ta đối xử với cơ thể của mình để cơ thể chúng ta sẽ trả lại cho chúng ta cuộc sống mà chúng ta thực sự muốn và cần để sống.
 
Gần đây tôi rất buồn trước tin một thành viên trong gia đình qua đời vì một cơn đau tim. Người đàn ông rất yêu thương này, được chăm sóc bởi gia đình và bạn bè, không bao giờ thức dậy khỏi giấc ngủ để thấy ngày tuyệt vời và đẹp đẽ tiếp theo trên trái đất này. Nó khiến tôi đánh giá cao hơn tất cả những gì tôi sống, tôi có thể thức dậy mỗi ngày và nhìn thấy những con chim bồ câu buổi sáng tụ tập trên hàng rào sân sau của tôi. Tôi có thể thấy những khinh khí cầu bay qua nhà tôi và nghe thấy tiếng chim hót líu lo và chuẩn bị tổ cho một mùa xuân đầu năm, tất cả chỉ vì tôi thức dậy vào một ngày khác.

Không nên để mất một cuộc sống quý giá do một cơn đau tim khiến chúng ta phải đứng lên và chú ý đến cách chúng ta cần chăm sóc cơ thể.
              
Một số mẹo đơn giản để làm theo bao gồm:

1. Ăn tim khỏe! Hãy chắc chắn rằng chất béo của bạn là không bão hòa đơn hoặc không bão hòa đa như omega-3 để duy trì sức khỏe của tim. Tránh chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có trong đồ ăn nhẹ đóng gói như khoai tây chiên và bánh quy. Thay vào đó chọn các món ăn nhẹ như táo, cam, cà rốt và dưa chuột lát. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt ngay lập tức khi bạn bắt đầu ăn các bữa ăn lành mạnh hơn có chứa rau, ngũ cốc và cá.
2. Tập thể dục hàng ngày! Hành động này rất đơn giản và tạo ra sự khác biệt rất lớn trong việc giữ gìn sức khỏe tim mạch của bạn. Một ba mươi phút đi bộ là tất cả những gì nó cần. Nếu bạn thường lái xe đưa con đến trường, thay vào đó hãy đi bộ đến trường và đi bộ. Nếu bạn sống ở vùng khí hậu lạnh, hãy đi trượt tuyết xuyên quốc gia, trượt băng hoặc đầu tư vào máy chạy bộ nơi bạn có thể đi bộ và xem chương trình truyền hình yêu thích của bạn cùng một lúc. Hãy sáng tạo để có được bài tập cần thiết này trong.
3. Hãy đối xử với trái tim của bạn như món quà đó! Tránh hút thuốc. Tim của bạn cần bơm máu oxy qua cơ thể. Mỗi điếu thuốc đều hạn chế khả năng làm tim của bạn. Bạn sẽ không bao giờ muốn con cái hoặc người thân của bạn làm tổn thương trái tim của họ, vậy tại sao bạn lại làm tổn thương chính mình?

Trong tháng trái tim của tháng hai và mỗi tháng trong năm, tất cả chúng ta cần cố gắng hết sức để duy trì lối sống lành mạnh bằng cách ăn uống tốt và tập thể dục nhiều nhất có thể để sống tự nhiên. Nỗ lực chúng tôi bỏ ra sẽ cho chúng tôi tất cả một ngày nữa để thức dậy và tận hưởng.

Video HướNg DẫN: 9 “thực phẩm vàng” tốt nhất cho sức khỏe tim mạch bạn nên ăn ngay từ bây giờ (Có Thể 2024).