Làm thế nào để tạo ra một sức khỏe tốt hơn

• Có Thể 19, 2024

Là một người vợ bận rộn, người mẹ và người chăm sóc cha mẹ già, tôi biết tận mắt những gì xảy ra khi tôi bỏ bê việc chăm sóc bản thân. Tôi luôn bắt đầu nhiệt tình phục vụ người khác.

Tôi nghe chính mình nói, "Tất nhiên, tôi có thể."

Xét cho cùng, phục vụ người khác là một trong những món quà tuyệt vời nhất cho bản thân tôi. Lựa chọn làm cho tôi trước tiên, trong tâm trí của tôi, là một niềm vui tội lỗi; Một cái gì đó tôi không nên cho phép mình làm. Chúng ta được dạy rằng phục vụ người khác là một cách tuyệt vời để kéo bản thân ra khỏi sự suy sụp của trầm cảm, hoặc trở nên khiêm tốn hơn, hoặc tìm thấy niềm vui thực sự trong cuộc sống của chúng ta.

Và vì vậy, tôi đăng ký theo cách "Tất nhiên, tôi có thể".

Nhưng sự thật, tất cả thời gian phục vụ người khác và đặt nhu cầu của tôi kéo dài, khá là cạn kiệt. Có những lúc tôi có thể cảm thấy tinh thần của mình suy sụp khi tôi quan tâm đến nhu cầu của người khác, trong khi chính tôi lại không được đáp ứng.

Và rồi nó bắt đầu ... sự oán giận mà tôi cảm thấy đối với gia đình và bạn bè. Sau đó, tôi bắt đầu cảm thấy kiệt sức, thờ ơ, ủ rũ và ốm yếu. Họ nhận thấy sự thay đổi trong tôi, bất kể tôi phủ nhận bao nhiêu. Không có một từ nào, tốt hơn hay tồi tệ hơn, tôi có khả năng thiết lập âm thanh trong nhà của tôi.

Khi một người bị bỏng, cô ấy hoặc anh ta trải qua một loại biến thái - một sự thay đổi về chất, tính cách và ngoại hình. Thông thường, chúng ta bắt đầu để cho mình đi. Chúng ta có xu hướng đưa ít năng lượng hơn vào ngoại hình của mình, vì chúng ta đổ nhiều hơn vào bản thân để đáp ứng nhu cầu của người khác. Cùng với đó, tăng cân là một hệ lụy lớn, khiến chúng ta đau khổ và phẫn nộ sâu sắc hơn. Một khi vòng xoáy đi xuống bắt đầu, do bỏ bê bản thân, chúng ta không thể quay lại với những gì chúng ta đang làm. Thay đổi là cần thiết.

Sự thật là, nếu chúng ta không chăm sóc bản thân và nhu cầu của bản thân một cách có chủ ý, chúng ta sẽ không thể tiếp tục phục vụ người khác. Bạn đang thất vọng - điều đó có nghĩa là mọi thứ trong nhà sẽ ngừng hoạt động bình thường - và điều đó sẽ chỉ làm cho vấn đề trở nên phức tạp. Bạn có thể tưởng tượng cảm giác sợ hãi và tuyệt vọng mãnh liệt khi bạn nhìn xung quanh tất cả những gì cần phải làm bởi vì bạn không thể theo kịp? Bởi vì bạn đặt nhu cầu của bạn cho người khác? Bởi vì bạn bị bệnh, thể chất và hoặc cảm xúc?

Sống tốt phải trở thành một thói quen có chủ ý.

Đó không phải là một mục tiêu thực tế để tham gia vào các hoạt động mang lại cho chúng ta niềm vui to lớn mọi lúc. Mục tiêu là tham gia vào một hỗn hợp lành mạnh các hoạt động cần thiết (mặc dù, không nhất thiết phải vui vẻ) và những hoạt động quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta.

Xóa một số thời gian trong lịch trình của bạn để phản ánh về các hoạt động hàng ngày của bạn. Hãy trung thực một cách tàn nhẫn. Nơi nào bạn dành thời gian để chăm sóc sức khỏe và nhu cầu của bạn - cả về cảm xúc và thể chất? Nếu bạn thấy rằng bạn đang đặt mình vào vị trí phụ trợ khi bạn có "thời gian", thì hãy quyết định ngay hôm nay để ưu tiên cho bản thân.

Bắt đầu với bài tập. Tôi biết, đó là một việc vặt. Nhưng sự thật là, một khi bạn vượt qua được việc phải tập thể dục trong vài tuần, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn trong suốt cả ngày và tâm trạng của bạn sẽ bắt đầu tăng lên (một nụ cười là đặc điểm đẹp nhất) . Nó không phải bao gồm một chuyến đi đến phòng tập thể dục. Quay trở lại vấn đề cơ bản - duỗi cơ thể, đi dạo, chơi với con tại công viên (Người theo dõi sẽ khiến tim bạn đập thình thịch), hít thở sâu hơn - thực hiện tất cả các bài tập thể dục cơ bản mà bạn đã làm trong PE ở trường. Vấn đề là, phải làm một cái gì đó để di chuyển hơi thở và cơ thể của bạn.

Tôi rất thích nghe suy nghĩ của bạn về chủ đề ngăn cản bạn làm cho sức khỏe của bạn được ưu tiên hơn trong diễn đàn.



Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Tôi không phải là bác sĩ và các bài báo tôi viết nhằm tăng kiến ​​thức của bạn về chủ đề này. Nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để kiểm tra với bác sĩ cá nhân của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc bắt đầu một chương trình tập thể dục.

Video HướNg DẫN: 9 điều bạn không nên làm vào buổi sáng (Có Thể 2024).